Krakende gewrichten Het krakende geluid wordt veroorzaakt doordat het kraakbeen en onderliggende bot van structuur veranderen. Het kraken is op zichzelf niet schadelijk of pijnlijk.
Krakende gewrichten zijn niet per se slecht voor je, en zijn een vrij normaal verschijnsel. Maar als je er last van hebt, dan kun je een paar dingen doen om het kraken te beperken.
Wat veroorzaakt het krakende geluid? Wanneer u uw nek of een gewricht in uw lichaam kraakt, worden de kapsel rond dit gewricht uitgerekt. Deze kapsels bevatten vloeistof en door ze uit te rekken kan de vloeistof minder druk uitoefenen op het gewricht. Als de druk afneemt, veranderen deze vloeistoffen in gas.
Het kraken kan namelijk andere, soms ernstige, oorzaken hebben. Voorbeelden hiervan zijn slijtage, pezen of spieren die over een botuitsteeksel schuren of beschadigde pezen of spieren door reuma. Hoewel het geluid voor velen akelig is, kunnen knakkende gewrichten over het algemeen geen kwaad.
"Er is wel eens een onderzoek geweest dat stelde dat door het knakken van je gewrichten de kracht in je handen zou afnemen, maar latere onderzoeken hebben dit weer ontkracht. Bovendien hebben recentere onderzoeken ook laten zien dat er geen verhoogde kans op artrose of reuma bestaat bij het knakken van de vingers.
Mogelijke oorzaken voor artrose op jonge leeftijd zijn: heupdysplasie, de ziekte van Perthes of een slechte doorbloeding van de heupkop. Kijk voor meer informatie over deze aandoeningen bij 'oorzaken'.
De meest voornaamste reden dat mensen hun nek/rug kraken is omdat ze even verlost willen zijn van de stijfheid of pijn. Het kraken geeft meestal een gevoel van opluchting en ontspanning, de pijn verdwijnt even (lijkt het). Maar dit is dus op de lange termijn wel schadelijk als je het te vaak en te geforceerd doet.
Chiropractor of Bottenkraker
Het grote publiek kent chiropractie vooral van het zogenoemde “kraken”. De term bottenkraker of kraker wordt dan ook vaak gebruikt voor chiropractors.
Maar een onderzoek uit 2017 onder veertig mensen (onder wie dertig knokkelkrakers) toonde geen significante verschillen tussen wel- en niet-krakers aan. Kortom: waarschijnlijk hoef je nergens bang voor te zijn als je graag je knokkels knakt.
U kunt beginnende reuma herkennen aan de volgende symptomen: Pijn aan een gewricht: als het gewricht niet dik is, en er vooral bij het bewegen en belasten van uw gewrichten pijn is, kan er sprake zijn van artrose. Als de gewrichten duidelijk dik zijn, hebben mensen vaak pijn in rust die wat beter gaat na bewegen.
Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Buig langzaam naar voren en laat je armen gedurende 15 tot 30 seconden richting de grond hangen. Ga vervolgens op je rug liggen met je voeten plat op de grond en je knieën gebogen in een hoek van 90 graden, met de foamroller onder je schouders, loodrecht op je lichaam.
Een krakend schouderblad komt vaak voor. Dit is bij sommige mensen makkelijk op te wekken door de schouders op te trekken of in rondjes te draaien. Het kraken wordt verklaard door het verschuiven van de verschillende weefsellagen tussen het schouderblad en onze ribben.
Wat is de oorzaak van knakkende enkels? De oorzaak van knakkende enkels heeft te maken met de opbouw en werking van het enkelgewricht. Dit bestaat uit het kuitbeen, het scheenbeen en het sprongbeen. Kraakbeen en gewrichtssmeer zorgen dat de delen 'soepel' ten opzichte van elkaar kunnen bewegen.
Krakende knieën: de oorzaak
“Bijvoorbeeld kraakbeen en bot, pees en bot of 2 pezen. Soms blokkeert een los stukje bot of kraakbeen het gewricht. Zodra het gewricht weer loskomt, geeft dat een krakend of knakkend geluid. Het kraakbeen kan onregelmatiger worden door belasting van sporten en andere activiteiten.
Soms kan jouw voet een krakend geluid maken bij het bewegen (crepitatie). Dit komt ook voor bij een gezonde voet; het geluid betekent dus niet dat je artrose hebt. De voet kan gaan ontsteken door veranderingen in het kraakbeen en door vrijkomende kraakbeendeeltjes.
Het antwoord op deze vraag is ja en nee. Uw nek zachtjes kraken en niet te vaak kan geen kwaad. Maar als u het verkeerd, te vaak of te krachtig doet, kan het meer pijn of ongemak veroorzaken dan u voelde voordat u uw nek kraakte.
Ook door je tanden niet op elkaar te zetten in rust, maar een kleine ruimte er tussen te houden, ontspant je kaak. Ontspan! Probeer te ontspannen. Neem meer rust, want het verminderen van stress zorgt voor minder tandenknarsen waardoor een knakkende kaak minder vaak voorkomt.
“Sommige mensen kunnen alles kraken; ellebogen, knieschijven. Maar het verandert niks.” De verlossing die men voelt bij het kraken van de vingers, zit dus vooral tussen de oren. Voor het lichaam maakt het geen verschil.
Iedereen kan te allen tijde een bezoek brengen aan een chiropractor. Chiropractie, ook wel bekend onder de term “kraken” is een alternatieve zorgmethode en bestaat inmiddels al ruim 100 jaar. Bij klachten rondom de wervelkolom, zoals pijn in de rug, kunt u terecht bij de chiropractor.
Pijn na de behandeling
Het is een natuurlijke reactie van het lichaam, die meestal niet langer dan een dag of twee duurt. De reactie wordt veroorzaakt door mechanische veranderingen in de gewrichten en omliggende weefsels, waardoor tijdelijk lichte irritaties kunnen optreden.
Nee, chiropractie valt niet onder het eigen risico. Is chiropractie veilig? Vaak vragen mensen of de behandeling kwaad kan, of het teveel kan zijn en of de behandeling slijtage kan veroorzaken. Uitgebreid onderzoek heeft aangetoond dat slijtage door een gewrichtscorrectie verwaarloosbaar klein is.
Het kraken is in Nederland sinds 2010 verboden. In 2021 is bij 45 van de 128 incidenten (35%) een strafrechtelijke route gevolgd om het kraakincident te beëindigen.
Dit is gevaarlijk omdat het kan leiden tot instabiliteit in de nekregio en op de lange termijn meer schade kan veroorzaken. Hoewel het kraken van gewrichten typisch is, wordt iedereen aangeraden de nek of rug niet zelf te kraken, vooral als men pijn of ongemak ervaart.
Sla de handdoek op je nek en pak deze kruislings vast, zodanig dat de roterende hand boven zit en de andere hand voor je borst. trek de handdoek langs je wang en draai je hoofd zover mogelijk naar de pijnlijke zijde. Als het goed is, doet je nek door de druk van de handdoek nu geen pijn!
Als een kraakbeenbeschadiging niet groter is dan 2 cm2 en voor het eerst behandeld wordt, maken we kleine gaatjes, 'microfractuurtjes', in het bot. Daardoor ontstaat vanuit het beenmerg een stolsel van stamcellen. Dit stolsel verandert in littekenkraakbeen en repareert zo het kapotte kraakbeen.