Haaruitval en gewichtstoename zijn niet hetzelfde, maar ze kunnen wel samenhangen. Ze treden vaak gelijktijdig op als symptoom van een onderliggend gezondheidsprobleem, zoals een disbalans in de hormoonhuishouding. Acura Medisch Centrum +2
Gewichtstoename kan de hormoonhuishouding verstoren, ontstekingen verergeren en voedingstekorten veroorzaken die de haarzakjes verzwakken en haaruitval veroorzaken . Medische aandoeningen zoals schildklieraandoeningen, vitamine B12-tekort, ijzertekort en diabetes kunnen tegelijkertijd leiden tot gewichtstoename en haarverlies.
Snel aankomen in korte tijd wordt vaak veroorzaakt door vocht vasthouden (door zout, hormonen, menstruatie, stress), meer eten, een vertraagde stofwisseling door stress/slaaptekort, stoppen met roken, of bepaalde medicijnen; medische oorzaken zoals een trage schildklier, PCOS, of ziekte van Cushing kunnen ook een rol spelen. Vaak is het een combinatie van leefstijl, hormonen en stress, waarbij het lichaam vocht vasthoudt of vet opslaat door hormonale schommelingen, zoals tijdens de overgang.
Hormonale veranderingen
De menopauze kwam net al heel even aan bod. Het is een periode die in het teken staat van hormonale veranderingen. Bij vrouwen in de overgang daalt de hoeveelheid van het hormoon oestrogeen. Dit kan leiden tot overmatig haaruitval en dunner wordend haar.
Als je in korte tijd veel gewicht verliest, kan dat een vorm van stress zijn voor het lichaam. De stofwisseling verandert, de hormoonbalans verschuift, en de energie-inname daalt. Dit kan allemaal bijdragen aan haaruitval — ook als je verder gezond bent. Bij sommige mensen gebeurt dit spontaan, bij anderen niet.
Ja, dun haar kan soms weer dikker worden, afhankelijk van de oorzaak; bij tijdelijke problemen door stress, voedingstekorten of medische aandoeningen is herstel mogelijk, terwijl bij erfelijke haaruitval het proces vertraagd kan worden met goede verzorging, gezonde voeding en medische behandelingen, en je kunt het optisch dikker laten lijken met specifieke producten, een goed kapsel, en extensies.
Bij veel haartuitval verlies je meer dan 120 haren per dag en hierdoor wordt je haar dun. Dit kan bijvoorbeeld komen door stress, koorts, erg dun zijn, te weinig ijzer in uw lichaam, een bevalling, een ziekte of een operatie.
Haaruitval kan wijzen op een tekort aan belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer, zink, en bepaalde B-vitamines (met name B12 en biotine), maar ook vitamine D is crucutial. Een tekort aan deze stoffen, die essentieel zijn voor haargroei en haarstructuur, kan haarverlies veroorzaken, maar het is belangrijk om een arts te raadplegen voor een juiste diagnose en niet zomaar supplementen te slikken, omdat overdosering ook schadelijk kan zijn (bijvoorbeeld van zink en vitamine A).
Het treft tussen 35 en 45% van de vrouwen boven de 50. Naar schatting 25% van de vrouwen kan echter op jongere leeftijd, vanaf 35 jaar, worden getroffen.
Handenvol haaruitval, fijn haar, diffuus verlies van haarvolume... Dit zijn de meest voorkomende symptomen en kunnen de eerste tekenen zijn van tijdelijke of ernstigere haaruitval. En meer nog dan hun feitelijke verschijning, zijn het vooral de momenten in het leven waarop ze dat doen die belangrijk zijn.
De 5 grootste dikmakers zijn vaak producten hoog in suiker, ongezonde vetten en zout, zoals frisdrank, gefrituurde snacks, koekjes, snoep, en voorverpakte maaltijden, die veel calorieën leveren zonder veel voedingswaarde. Ze zijn "stiekem" omdat ze gemakkelijk te veel van gegeten worden en extra kilocalorieën toevoegen, waardoor je zonder het te beseffen aankomt.
Plotseling aankomen komt bijna altijd door hormonen, stress, slaaptekort, schommelende bloedsuiker of een stofwisseling die vertraagt. Als die basis niet klopt, blijft je lichaam vasthouden, wat je ook probeert.
Om 10 kilo af te vallen moet je een calorietekort creëren door te focussen op onbewerkte, voedzame producten: veel groenten (halve bord), magere eiwitten (kip, vis, peulvruchten, zuivel), gezonde vetten (avocado, noten, olijfolie) en complexe koolhydraten (volkorenproducten, zoete aardappel), terwijl je snelle suikers en bewerkt voedsel vermijdt. Eet regelmatig, drink voldoende water en combineer dit met beweging om je vetverbranding te stimuleren en je verzadigd te voelen.
Haaruitval heeft in de meeste gevallen een andere, minder ernstige oorzaak. Ziekten die haaruitval kunnen veroorzaken zijn onder andere schildklierproblemen, alopecia areata en hoofdhuidinfecties.
Het is geen teken dat je iets verkeerd hebt gedaan, het is gewoon een natuurlijke reactie van je lichaam op het noodzakelijke tekort dat nodig is om heel veel lichaamsvet te verliezen. Het heet telogene effluvium en het is vanzelfbeperkend, het herstelt zich binnen 6-12 maanden na het gewichtsverlies.
Dit type haarverlies wordt veroorzaakt door het hormoon dihydrotestosteron (DHT), een bijproduct van testosteron. DHT bindt zich aan receptoren in de haarfollikels en veroorzaakt miniaturisatie, wat leidt tot dunner wordend haar en uiteindelijk tot haaruitval.
Het medicijn minoxidil tegen kaal worden
Er is een medicijn tegen kaal worden dat bij vrouwen soms helpt: minoxidil op de huid. Dit medicijn zorgt dat er minder haarzakjes verdwijnen. En soms gaan er weer nieuwe haren groeien. Het medicijn zit in een dunne crème (lotion).
Alleen tekorten aan riboflavine, biotine, folaat en vitamine B12 zijn in verband gebracht met haaruitval. Vitamine B2 (riboflavine) is een bestanddeel van twee belangrijke co-enzymen: flavinemononucleotide (FMN) en flavineadeninedinucleotide (FAD) [22].
De haren vallen meestal uit 3 tot 4 maanden na de blootstelling aan de oorzaak. Deze tijdelijke haaruitval kan tot 3 maanden duren en is volledig omkeerbaar. Soms duurt de haaruitval langer dan 6 maanden. Dan spreken we van een chronisch telogeen effluvium.
Voedingsmiddelen tegen haaruitval: welke zijn het?
Vitamine D.
Vitamine D is essentieel voor de aanmaak van cellen die zich ontwikkelen tot haarzakjes. Het ondersteunt ook gezonde botten en een sterk immuunsysteem. Als u last heeft van haaruitval en een laag vitamine D-gehalte, kan uw arts vitamine D-supplementen aanbevelen.
Vitamines uit de B-groep
Vrijwel alle vitamine B soorten werken haaruitval tegen. In totaal zijn er 8 verschillende B- vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B11 en B12). De belangrijkste vitamines uit deze groep zijn Biotine (vitamine B8) en Foliumzuur (vitamine B11).
De hoeveelheid gemiddelde haaruitval onder de douche hangt af van hoeveel je doucht. Mensen die hun haar slechts één of twee keer per week wassen, kunnen een toename van de haaruitval zien wanneer zij besluiten al het opgebouwde talg weg te wassen. Een overmatige hoeveelheid haarverlies zal meer zijn dan 200/250 haren.
Traditionele huismiddeltjes tegen haaruitval bestaan al generaties lang. Veel oma's raden het aanbrengen van natuurlijke oliën aan, zoals olijfolie, kokosolie of ricinusolie, om de hoofdhuid te voeden en de doorbloeding te stimuleren.
De symptomen van haaruitval door stress kunnen variëren, maar enkele veelvoorkomende tekenen zijn: Diffuse haaruitval: Haaruitval verspreid over de hele hoofdhuid in plaats van op specifieke plekken. Dunner wordend haar: Vooral merkbaar bij het kammen, wassen of stylen van het haar.