(Magere) yoghurt en eieren Ook eiwitten zijn belangrijk voor een gezonde blaas. Eet dus regelmatig een eitje of in elk geval eiwitrijke producten. Ga qua zuivelproducten het liefst voor ongezoete, magere yoghurt die blaasvriendelijke probiotica bevatten, zoals Griekse yoghurt of skyr.
Voedingsmiddelen en dranken zoals bessen, melk en yoghurt kunnen de algemene gezondheid van je blaas dan weer verbeteren.
Het regelmatig eten van yoghurt en andere gefermenteerde zuivelproducten (gefermenteerd met ‘goede’ bacteriën) kan het risico op urineweginfecties met wel 80 procent verlagen .
De eiwitten caseïne en wei bevatten alle negen essentiële aminozuren die het menselijk lichaam nodig heeft. Griekse yoghurt is beter voor de nieren omdat het aanzienlijk minder natrium bevat dan gewone yoghurt.
Wat kalmeert de blaas? Om je blaas gezond te houden, is het belangrijk om voldoende water te drinken. Dit helpt om de blaas regelmatig schoon te spoelen. Een vezelrijk dieet kan ook helpen, omdat het verstopping voorkomt, wat druk op de blaas kan veroorzaken.
Gebruik minder verzurende voeding en dranken zoals koffie, zwarte thee, vlees, vleeswaren, soja, suiker, granen, frisdranken en kaas. Zorg dat zo'n 75-80% van je voeding bestaat uit alkalische voedingsmiddelen zoals groente, fruit, water, zure zuivel en drink kruidenthee.
Pittige voedingsmiddelen zoals chilipepers, pittige salsa en wasabi kunnen allemaal de blaas irriteren. Je kunt proberen om ze te minderen om te zien of ze echt invloed hebben op je blaas.
Griekse yoghurt bevat over het algemeen meer vet dan gewone yoghurt. En dat vet bestaat dan ook nog eens voor meer dan de helft uit verzadigd vet. Dat is dus niet persé gezond te noemen. Maar dat Griekse yoghurt niet bijdraagt aan een goede gezondheid is te kort door de bocht.
Ze houden het vochtgehalte in je lichaam op peil. Wanneer je teveel vocht in je lichaam hebt (bijvoorbeeld doordat je veel hebt gedronken) zorgen je nieren ervoor dat je dat teveel aan vocht kwijtraakt door meer urine te maken. Je moet dan vaker plassen en je plas ziet lichter van kleur.
Het klopt inderdaad dat Griekse yoghurt meer eiwitten bevat en dat kan gunstig zijn. Eiwitten zorgen voor langere verzadiging. Qua vitaminen en mineralen is er weinig verschil: gewone yoghurt bevat net iets meer calcium, kalium en vitamine B2 dan Griekse yoghurt.
Melkproducten
Voedingsmiddelen zoals melk, kaas, kwark, yoghurt en ijs zijn veelvoorkomende blaasirritanten . Door een voedseldagboek bij te houden, kunt u erachter komen of zuivel een trigger voor u is.
Probeer pindakaas en jam te vinden die volledig natuurlijk zijn en geen toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen bevatten, omdat deze de blaas kunnen irriteren . Kies bij het selecteren van brood voor een sandwich voor volkoren of volkoren varianten.
Adviezen bij een blaasontsteking (man)
Zo voorkomt u dat u weer blaasontsteking krijgt: Blijf veel drinken: 2 tot 3 liter per dag (bijvoorbeeld water, thee, melk). Ga direct plassen als u voelt dat u moet. Plas de blaas helemaal leeg.
Pittige voedingsmiddelen zoals tabasco, wasabi of hete salsa branden niet alleen je tong, maar ook je blaas. Ook specerijen kunnen uw plasaandrang verergeren. Denk daarbij aan mosterd, azijn of ketchup. Dat deze voedingsmiddelen u vaker naar het toilet laten gaan, betekent niet dat u ze helemaal niet meer mag nuttigen.
Dus als u vaak moet plassen, moet u juist niet minder gaan drinken. Niet te veel prikkelende drankenNeem niet te veel koffie, alcohol en dranken met bubbels (zoals spa rood of cola). Vervang koffie door cafeïnevrije koffie. Ook kunt u beter kruidenthee drinken dan zwarte thee.
Normaal plast een mens ongeveer zeven keer per 24 uur. Als u dus aanzienlijk vaker plast dan dit, heeft u een overactieve blaas. U kunt soms wel ieder uur moeten plassen en soms ook wel vaker dan 1 keer per uur. Een overactieve blaas komt doordat uw blaas extra prikkelbaar is.
Als je het als tussendoortje wilt eten is een variant met 0% of 2% vet de beste keuze, omdat het minder calorieën bevat. Griekse yoghurt met 10% vet is een goede basis voor een ontbijt. Doordat deze variant meer vetten bevat kan het zorgen voor een langer verzadigd gevoel dan de andere varianten.
Als je dieet bestaat uit ongeveer 1.800 calorieën per dag, dan is een 6-ounce bakje vetvrije Griekse yoghurt een geweldige snack met veel eiwitten en weinig koolhydraten . Maar als je meer calorieën eet (ongeveer 2.200 tot 2.400 calorieën per dag), dan is volle Griekse yoghurt (versus magere) misschien een betere optie.
Yoghurt is namelijk maar gedeeltelijk gezond op een lege maag. De gezonde melkzuurbacteriën worden door een lege maag niet goed opgenomen. In plaats daarvan doodt agressief maagzuur al de goede bacteriën voordat ze de darmen bereiken.
als u veel koffie drinkt (of andere dranken met cafeïne zoals thee, cola en energiedrankjes). De blaas vult zich dan sneller, waardoor de druk in de blaas en de aandrang om te plassen toenemen. als u bepaalde medicijnen gebruikt (bijvoorbeeld bepaalde plaspillen en medicijnen tegen depressie of psychose).
Een gezond en uitgebalanceerd dieet moet gericht zijn op natuurlijke en verse voedingsmiddelen, zoals groenten en volkoren granen. Dit geldt met name voor mensen met OAB. de aandrang om te plassen vergroten. Rauwe uien zijn de grootste boosdoeners, dus ze koken voordat u ze eet, kan het nadelige effect dat ze op de blaas kunnen hebben, verminderen .
Meerdere studies wijzen uit dat gember een goede ontstekingsremmer is en een antibacteriële eigenschap heeft. Daarom biedt gember uitkomst als je last hebt van keelpijn, blaasontsteking of andere kwaaltjes. Reden te meer om altijd een beetje verse gember of standaard een potje gemberpoeder in huis te hebben.