Eidooiers van biologische teelt bevatten veel vitamine B12, een vitamine direct verbonden met de productie van serotonine, een 'gelukshormoon' dat direct de libido beïnvloedt. Voor de heren is het goed te weten dat in eieren ook L-arginine zit, een stof die gebruikt wordt tegen erectiestoornissen.
Eieren. Eieren zijn een van de beste bronnen van eiwitten en zitten boordevol vitamine E, die je zaadcellen beschermt tegen vrije radicalen. Eet ze gekookt, gebakken of als omelet – als het maar eieren zijn, dan zit je goed.
De eiwitten in eieren zullen je energielevel én focus een boost geven waardoor je uren (oké, misschien niet uren…) bezig kunt zijn. Daarnaast zit er in ei veel vitamine B6, wat je libido kan verhogen.
Wanneer je voortaan elke dag begint met twee of zelfs drie eieren, krijg je volgens het onderzoek een beter zicht, zal je huid er fris en jong uitzien en je geheugen verbeteren. Daarnaast zouden minstens twee eieren per dag zelfs het risico op hartziekten en borstkanker verminderen.
“Als je in de ochtend een ei eet houd je je bloedsuikerspiegel stabiel en je snaaitrek later op de dag onder controle. Ook bevat die zo gevreesde eidooier juist allerlei gezonde vitaminen en stoffen zoals choline, een stofje wat belangrijk is voor onder andere je zenuwen en hersenfunctie.
Eieren bevatten grotendeels dezelfde voedingstoffen als vlees, maar niet in dezelfde hoeveelheden. Zo bevat vlees meer eiwit dan ei. Een ei bevat weer meer vitamine A dan vlees. Ook soorten vlees variëren in voedingstoffen: Rundvlees bevat meer ijzer dan kip.
Bruine rijst: bruine rijst bevat onder andere zink. Dit mineraal heeft een gunstig effect op je libido. Avocado: avocado's bevatten een hoog gehalte aan foliumzuur, dat de bloedcirculatie bevordert. En een verhoogde bloedcirculatie kan dan weer je zin in seks verhogen.
Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zink, magnesium, selenium en vitamine D stimuleren in het bijzonder een laag testosterongehalte. Dit vind je onder andere in vette vis, schaaldieren, eieren, cacao en bepaalde vruchten en groenten, zoals groene bladgroenten, avocado's en bessen.
Een bijkomend voordeel: volgens onderzoeken uit 2018 is de vitamine C die in ananas zit ook nog eens goed voor de erectiele functie van de penis. Uit sommige onderzoeken blijkt zelfs dat erectiestoornissen een direct verband hebben met een lage vitamine C-spiegel.
Mannen die drie eieren of meer per week aten hadden 81% meer kans op een dodelijke prostaatkanker in vergelijking met mannen die minder dan 0,5 ei per week consumeerden. Gevogelte en rood vlees verhoogden het risico op prostaatkanker niet.
Deze tip is vooral bedoeld voor de heren onder ons. Bananen zitten bomvol enzymen, zoals bromelaïne, dat ervoor zorgt dat je libido wordt verhoogd.
Gezonde mensen mogen een ei per dag eten. Diabetespatiënten en mensen die te veel cholesterol in hun bloed hebben, beperken zich wel het best tot drie eieren per week. Hou er wel rekening mee dat de milieubelasting van eieren vergelijkbaar is met die van gevogelte. Een eitje elke dag is dus niet zo duurzaam.
De zeewier die vaak om sushi heen zit, is rijk aan Jodium, Ijzer en Calcium.Deze vitaminen en mineralen hebben een lustopwekkende werking in het lichaam. Dit zorgt dus voor een verhoogd libido.
Voor een lichte aanraking zijn de nek, de arm, en de onderrand van de vagina het meest gevoelig. De tepel is daar het minst gevoelig voor. Voor druk zijn de clitoris en de tepel het meest gevoelig. De buik en de zijkant van de borst het minst.
Je zou het misschien niet meteen denken, maar knoflook staat wel degelijk bekend als een afrodisiacum. In knoflook zit een stofje genaamd allicine, dat zorgt voor een gezonde doorbloeding en gezond libido. Allemaal leuk en aardig, maar vergeet niet een pepermuntje in je jaszak te stoppen als je bij haar op bezoek gaat.
Jazeker, dat kan! Vrouwen van elke leeftijd kunnen seksueel opgewonden raken en vochtig worden, dus ook vrouwen in de overgang!
Veel mannen hebben wel eens problemen met het stijf worden van de penis (erectie). Gezond leven kan helpen: veel bewegen, gezond eten en drinken, stoppen met roken als u rookt en genoeg ontspanning. De huisarts kan u helpen om naar de oorzaak te zoeken. Zorg voor genoeg seksuele prikkels.
Wetenschappelijk onderzoek
Ze ontdekten dat de oester zeer rijk is aan een zeldzaam soort aminozuur, dat een kettingreactie teweeg brengt waardoor de productie van testosteron bij mannen en progesteron bij vrouwen wordt verhoogd.
Het Voedingscentrum adviseert niet meer dan 2 tot 3 eieren per week te eten. De reden is dat het eigeel cholesterol en verzadigd vet bevat. Zowel cholesterol als verzadigd vet verhogen cholesterol in je bloed. Dit is slecht voor je hart en bloedvaten.
Houd er rekening mee dat een ei 180 milligram cholesterol bevat, terwijl een rib-eye steak van 6 ons 140 milligram cholesterol bevat — met zes keer zoveel verzadigd vet. Dus iemand met een verhoogd risico op een beroerte en een voorliefde voor biefstuk en eieren, kan beter beide minderen.
Veel kant-en-klare vleesvervangers zijn helaas niet zo gezond. Ze bevatten te veel zout, suiker en verzadigd vet en te weinig eiwit, ijzer en B-vitamines.