Neem een warme douche Waarom gaf je moeder vroeger het advies om een warme douche te nemen wanneer je verkouden bent? Dit is niet alleen omdat een warme douche fijn aanvoelt. Het warme water heeft ook een positief effect op je lichaam. De warme damp zorgt ervoor dat je bijholtes openen en dat je beter kunt ademen.
Douchen met een verkoudheid? Als je koorts hebt, is het gewoon te laat om het immuunsysteem te versterken met koude douches. In dat geval moet je in het algemeen niet koud douchen. Als je verkouden bent zonder een griepachtige infectie te hebben, moet je douchen bij een aangename temperatuur.
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
Neem een heet bad of douche of ga stomen
Ga lekker warm douchen. De stoom die van het water afkomt hydrateert uw huid en uw droge keel. Ook komt er vaak een hoop slijm los.
Een warm bad is goed bij griep kunnen we wel zeggen. Het is een weldaad voor je lichaam in het griep- en verkoudheidsseizoen door de temperatuur van het water en eventuele aroma's. Blijf alleen nooit langer dan 20 minuten in het warme water liggen als je je niet zo goed voelt. Tien minuten is eigenlijk al voldoende.
Genoeg drinken als je ziek bent
Bij koorts, overgeven en diarree verlies je meer vocht. Zorg daarom dat je steeds wat drinkt.
VERSTERKT HET IMMUNITEITSSYSTEEM
Een van de meest voorkomende symptomen van verkoudheid of griep is koorts. Koorts is de manier waarop uw lichaam zichzelf verdedigt tegen virussen. Door in uw hot tub te gaan liggen om de temperatuur van uw lichaam te verhogen en een lichte koorts op te wekken, kunt u uw immuunsysteem 'versterken' en voorkomen dat het verkoudheidsvirus in uw neus zich voortplant .
Een verkoudheid genees je niet op één dag. Je lichaam heeft tijd nodig om de infectie te bestrijden.
Er wordt vaak beweerd dat cola zou helpen tegen hoesten en keelpijn, maar dit is een fabel. KNO-arts Digna Kamalski (UMC Utrecht) legt uit dat het drinken van cola juist schadelijk kan zijn door de zuurgraad en prik, die het slijmvlies in de keel kunnen irriteren.
In het kort
Keelpijn gaat meestal vanzelf over binnen 10 dagen. Een verkoudheidsvirus is vaak de oorzaak. Regelmatig koud water drinken of op een snoepje zuigen, kan helpen tegen de pijn. Neem bij heftige pijn paracetamol.
Grieptrend in Januari 2024
De meest voorkomende symptomen die worden gemeld zijn hoesten (73%), keelpijn (53%), en neusverkoudheid (56%). Deze symptomen verschijnen in aanzienlijke percentages van de meldingen, wat consistent is met typische griepverschijnselen.
Symptomen als niezen, snotteren, hoesten en vermoeidheid kunnen ook na die week nog aanhouden maar het ergste heb je na een week achter de rug.
Ziek zijn kan het doorkomen van de dag een opgave maken, maar warme douches kunnen verrassende verlichting bieden als je je het slechtst voelt . Warme douches stimuleren de bloedstroom naar de rest van je lichaam en leveren voordelen die verkoudheids- en griepsymptomen snel kunnen verminderen.
Al heeft koud douchen geen bewezen gezondheidsvoordeel, voor de meeste mensen kan het geen kwaad om onder een ijzig koude straal water te stappen. Alleen bij hartpatiënten kan de plotseling verhoogde bloeddruk tot problemen leiden.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen het slijm en de slijmvorming (iets) verminderen. Kies daarom voor fruit zoals bessen, appels en sinaasappels (maar geen bananen).
Bij huffen wordt -in tegenstelling tot bij het hoesten- eerst diep ingeademd en vervolgens, met open mond en open keel, krachtig uitgeademd. Deze techniek helpt om sputum uit de hogere luchtwegen richting de keel te verplaatsen zodat het kan worden uitgehoest of doorgeslikt.
Weerstand verhogen tegen verkoudheid en griep
Blijf naar buiten gaan. De frisse lucht zorgt in alle opzichten voor een sterkere gezondheid. In de herfst- en wintermaanden krijgen we minder vitamine D binnen door zonlicht, dus alles wat we mee kunnen pakken is meegenomen.
'Beter is de neus ophalen, waardoor het snot naar achteren in de keel wordt geleid. Het maagzuur vernietigt het snot vervolgens. Dit is de natuurlijke manier waarop snot en de bijbehorende virusdeeltjes worden afgevoerd', aldus Damen.
Af en toe niezen is heel normaal. Als je erg vaak niest kan het zijn dat je ergens allergisch voor bent. Vooral als je voornamelijk op bepaalde plekken of bepaalde momenten moet niezen. Het niezen kan dan gepaard gaan met andere klachten zoals het hebben van een loopneus, een verstopte neus of post-nasale drip.
Bij griep of koorts is het af te raden om te douchen, ook geen wisseldouche. Als je koorts hebt is het te laat om je immuunsysteem een boost te geven, dit kan alleen preventief. Ben je verkouden? (Zonder griepverschijnselen of koorts) Neem dan alleen een wisseldouche als je lichaam gewend is aan wisseldouches.
Warm water: Wanneer u het gevoel heeft dat u verkouden wordt, schakel dan over op warm water voor al uw activiteiten (drinken, douchen, enz.). Gebruik echter geen warm water voor hoofdbaden .
Bij volwassenen is koorts onder de 103 graden F (39,4 graden C) doorgaans niet gevaarlijk en geen reden tot bezorgdheid . Als uw koorts boven dat niveau uitkomt, bel dan uw zorgverlener voor behandeling. Bij kinderen belt u de zorgverlener van uw kind als: Hun koorts langer dan vijf dagen aanhoudt.