Helaas zijn donuts niet al te gezond, bevatten ze onwijs veel suiker en veel vet. Ze worden dan ook vaak in de frituur gebakken. Dit recept van donuts bevat bijna geen suiker, weinig vet en de donuts worden in de oven gebakken.
Donuts kosten je 250 tot 550 calorieën, maar de 15 tot 30 gram suiker in elk is het echte probleem . Met zo'n enorme hoeveelheid suiker in een klein pakketje pompt je lichaam ladingen insuline om te proberen te accommoderen.
Er zitten 204 kilocalorieën in 1 stuk (57 gram) donut. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'donut'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Eén donut eten is niet per se slecht, maar als je er elke dag één eet of er één eet in combinatie met andere voedingsmiddelen met veel suiker/vet/koolhydraten, dan wordt het gevaarlijk, vooral als je probeert af te vallen.
Alle donuts zijn volkomen veilig om te eten . Geen enkele donut of voedselcontactoppervlakte is ooit positief getest op listeria. Volgens de CDC raken naar schatting 1.600 Amerikanen elk jaar besmet met listeria. Ongeveer 260 mensen sterven aan de bacterie.
Donuts worden in het buitenland vaak gegeten bij de koffie, in Nederland meestal als tussendoortje. Donuts zijn niet gezond, ze bevatten veel suiker en vet. Het eten van te veel donuts kan leiden tot gewichtstoename en verhoogt op den duur het risico op diabetes en hartaandoeningen.
Donuts zijn simpel gezegd zoete gefrituurde broodjes. Ze worden gebakken in hete olie en daarna versiert met chocolade, suiker of glazuur. De reden waarom midden in een donut een gat zit, is omdat het broodje zo sneller gaar is. En hoe korter de baktijd, des te malser en lekkerder de donuts zijn.
Kun je verse donuts niet weerstaan? Als je er te vaak aan toegeeft, kunnen ze je buik dikker maken . Betere gok: stop er maar één. Een geglazuurde donut bevat 260 calorieën.
Matiging is de sleutel. Mensen die op dieet zijn, mogen maar één portie donuts of andere lekkernijen eten. Hoe goed het ook klinkt, het donutdieet kent geen wetenschappelijk bewijs. Af en toe donuts eten zal waarschijnlijk niet leiden tot gewichtstoename of ziekte. Zorg er alleen voor dat je er geen gewoonte van maakt.
Omdat vet voedsel veel vet bevat, vertragen ze de maaglediging . Op zijn beurt blijft voedsel langer in je maag, wat een opgeblazen gevoel, misselijkheid en maagpijn kan veroorzaken ( 2 ).
De “gezondste” zijn een donut of klassieke Franse croissant, op voorwaarde dat je er geen boter, choco of confituur op smeert, natuurlijk. De calorieën zijn gebaseerd op de productfiches van Croustifrance.
1 portie van twaalf donuts (Smokey Bones) bevat 2750 calorieën . De macronutriëntenverdeling is 67% koolhydraten, 29% vet en 4% proteïne. Dit is een goede bron van proteïne (52% van uw dagelijkse waarde) en vezels (14% van uw dagelijkse waarde).
Donuts zitten vol koolhydraten, wat betekent dat je direct energie krijgt zodra je een donut op hebt . De suiker in donuts helpt je om je energiek en verfrist te voelen, en de delicate smaak blijft de hele marathon op je tong hangen.
Geraffineerde bloem en geraffineerde suiker (wat ongeveer een donut is) worden beide heel snel verteerd, wat de bloedglucose doet stijgen en dat veroorzaakt een insulinestoot gevolgd door een energiecrash . Je ziet vaak mensen die dit soort ontbijt eten, zichzelf halverwege de ochtend met koffie verdoven om de energiecrash te bestrijden.
Donuts bevatten veel calorieën en veel vet en suiker zonder veel voedingswaarde bij te dragen . Het aantal calorieën en de voedingswaarde van donuts verschillen afhankelijk van het type donut (cake, geglazuurd, gevuld, etc.) en de grootte.
Veel calorieën
Donuts zijn absoluut geen gezond soort voedsel voor het ontbijt , of voor welk moment dan ook. Ze bevatten veel calorieën en iets eten zo vroeg in de ochtend dat op een betekenisvolle manier bijdraagt aan gewichtstoename is niet iets waar je jezelf idealiter aan zou willen committeren.
Waar worden de meeste donuts gegeten? We associëren de donut vaak met de Verenigde Staten, dus zou het logisch zijn dat daar de meeste donuts worden verorberd. Dat is echter niet zo. In Canada worden meer donuts gegeten dan in Amerika.
“Je kan niet alleen kiezen hoe je ze topt, je kan ze ook opensnijden en er iets tussen doen, zoals banketbakkersroom, confituur of fruit. Kortom: je kan er heel creatief mee zijn. Hoewel donuts dus zeker niet geschikt zijn om dagelijks te eten, kan je er op een 'cheatday' alleen maar van genieten.”
Op dezelfde manier kan het type koolhydraten dat u eet invloed hebben op uw gewicht en buikvet. Een onderzoek uit 2023 vond bijvoorbeeld dat geraffineerde koolhydraten, zetmeelrijke groenten en toegevoegde suikers uit suikerhoudende dranken in verband werden gebracht met gewichtstoename in de loop van de tijd.
Je wordt niet dik van één specifieke oorzaak, maar van een combinatie van factoren zoals te veel eten en te weinig bewegen. Snacks, suikerhoudende dranken en fastfood zijn bekende boosdoeners. Maar ook bestaan er stiekeme dikmakers, bijvoorbeeld vruchtensappen, granola, sportdrankjes, en broodbeleg.
Er zit 12 gram vet in 1 stuk (57 gram) donut, waarvan 2,5 gram verzadigd vet. Voor je hart en bloedvaten is het gezond om vooral producten te kiezen met veel onverzadigde vetten.
Helaas zijn donuts niet al te gezond, bevatten ze onwijs veel suiker en veel vet. Ze worden dan ook vaak in de frituur gebakken. Dit recept van donuts bevat bijna geen suiker, weinig vet en de donuts worden in de oven gebakken.
Deze afbraak zorgt ervoor dat de olie in verschillende componenten splitst, waaronder diacylglyceriden, die verder kunnen afbreken in monoglyceriden, glycerol en vetzuren . Deze vetzuren dragen unieke smaken met zich mee die worden opgenomen door zowel het voedsel als de olie, waardoor gefrituurde donuts die onweerstaanbare smaak krijgen.
In tegenstelling tot donuts hebben ze geen gat in het midden, maar zijn ze balvormig. De naam is een verwijzing naar het Italiaanse woord bomba, dat simpelweg bom betekent. Want zo zien ze er ook uit: als kleine deegbommetjes. En over klein gesproken: je hebt bomboloni ook in miniatuurversie.