Het is algemeen bekend dat een heerlijke sessie in een spa erg goed voor u is. Allereerst werkt dit natuurlijk ontspannend en stressverlagend. Wanneer u minder stress heeft, zullen de kleine lichamelijke klachten die hierdoor zijn ontstaan ook afnemen. Dit kan dan ook weer resulteren in een betere nachtrust.
Door de warmte van het water en een verbetering van de bloedcirculatie ga je zweten. Hierdoor kan het lichaam afvalstoffen beter afvoeren. Het zorgt voor een schoonmaken van binnenuit. Daarnaast kan aromatherapie in spa's helpen bij het behandelen van spierpijn, gewrichtspijn en reumatische klachten.
Baden in een jacuzzi kan de hartslag en bloeddruk beïnvloeden. Voor gezonde mensen is dit doorgaans geen probleem, maar personen met een hart- en vaatziekte vragen beter medisch advies alvorens ze een jacuzzi gebruiken. Ook wie snel last heeft van duizeligheid of flauwvallen, kan een jacuzzi beter vermijden.
Wellness is gezond
Zo heeft het een regulerende invloed op je bloeddruk, je verbetert je weerstand en je lichaam wordt 'schoongespoeld'. In de sauna daalt je bloeddruk. Door de warmte verwijden je bloedvaten waardoor het bloed meer ruimte heeft om te stromen. Tijdens het afkoelen gebeurt het tegenovergestelde.
De nadelen
Een goede jacuzzi kost al gemakkelijk rond de 5.000 euro. Daarnaast kost een jacuzzi heel wat aan elektriciteit. Hoe beter je jacuzzi geïsoleerd is, hoe energie-efficiënter. Zo verbruikt een exemplaar van Gervi slechts 400 euro per jaar, terwijl andere modellen gemakkelijk 1.000 euro verbruiken.
HotSpot jacuzzi's bijvoorbeeld, zijn uitgerust met krachtige, therapeutische jets die strategisch zijn geplaatst. Op die manier kunnen ze klachten aan de nek, schouders, rug of benen verlichten.
Het is daarom aan te bevelen niet al te lang in een bubbelbad te zitten, hooguit een 10-15 minuten. Dat geldt overigens voor baden in het algemeen. Als je zwanger bent, moet je ook altijd uitkijken niet in aanraking te komen met schadelijke bacteriën. Zie hiervoor het kopje 'schadelijke bacteriën', hieronder.
Tijdens een sessie in de sauna worden namelijk rustgevende endorfines aangemaakt, waardoor je tijdens het saunabezoek al volledig kan ontspannen en de stress van je dagelijkse leven helemaal vergeet. Diezelfde vrijgave van endorfines zorgt er daarnaast voor dat je ook dieper zal slapen.
Wist u dat u met een frequent saunabezoek de stress tegen kunt gaan? Een regelmatig bezoek aan de sauna heeft namelijk een positief effect op uw stofwisseling, bloedsomloop én natuurlijke weerstand. Maar bovenal: de sauna helpt u om geestelijk tot rust te komen.
Een koude douche zorgt voor een ontspannen gevoel. Een koude douche zorgt ervoor dat je lichaam stopt met zweten. Een koude douche zorgt voor een betere bloedsomloop.
De harde massagestralen zijn erg goed voor je spieren, maar kunnen ook schade aanbrengen wanneer je ze te lang gebruikt. Een half uur de jets aan laten staan is aan te raden. Als je meerdere uren de harde stralen in je rug laat lopen dan loop je het risico dat je de dag erna rugpijn hebt.
Wordt er gesproeid met water met legionella erin? Dan kan iemand hele kleine druppeltjes water inademen. Zo kan iemand besmet raken. Bijvoorbeeld tijdens het douchen, sproeien met een tuinslang of in een bubbelbad of jacuzzi.
Bubbelbaden zijn bovendien lastiger te onderhouden dan zwembaden. “Door het warme water is er meer chloor nodig en neemt het aantal bacteriën sneller toe,” zegt Michele Hlavsa, epidemioloog en leider van een programma dat ziektebestrijding en gezond zwemmen promoot.
Wat moet ik meenemen
Badlaken, groot genoeg waar je helemaal op kunt liggen. Eén of twee extra handdoek(en), een badjas, slippers. Badkleding (alleen als je op badkledingdag komt) Een flesje water.
Komt er een stank of een muffe lucht van het water dat in uw spa zit? In het geval van zijn is er waarschijnlijk sprake van een overvloed aan bacteriën en kunt u het water reinigen of verversen. Verversen is vaak de beste optie. Een muffe lucht betekent doorgaans dat er te weinig reinigingsmiddel in het water zit.
Om de jacuzzi 24 uur per dag, 7 dagen per week warm te houden is er gemiddeld zo'n 6.000 watt per dag nodig. 6.000 watt (= 6 kWh) per dag heeft een gemiddelde stroomprijs van (6 x €0,23) = €1,38. €1,38 per dag = zo'n €503,- per jaar. Dit kost een jacuzzi aan stroom.
Het effect van sauna's kan echter ook spanning en jeuk op de gevoelige huid veroorzaken. Bij het bezoek aan een sauna stijgt de huidtemperatuur, ook de hartslag stijgt en bloedvaten worden verwijd. De bloedcirculatie naar de huid wordt vergroot omdat het hart meer bloed begint te pompen.
Uit een onderzoek, uitgevoerd door het Medisch Spectrum Twente in Enschede, blijkt dat zo'n sauna naast spierpijn bijvoorbeeld ook rugpijn kan verminderen. De lampen in een infraroodcabine verwarmen je lichaam, waarbij de stralen diep doordringen in je huid.
Door het zweten in een sauna gaat je lichaam wel calorieën verbranden maar de hoeveelheid calorieën is vrij gering. Tijdens een half uur sauna verbrand je ongeveer 300 Kcal. Om 1 kg. lichaamsvet kwijt te raken moet je ongeveer 7000 Kcal.
Het bezoeken van de sauna is gezond voor je lichaam. Er zit daarom geen maximum aan het aantal saunasessies dat je per week of per maand mag doen. Uit een onderzoek uit Journal Neurology blijkt zelfs dat als je vier tot zeven keer per week een heteluchtbad neemt, de kans op het krijgen van een beroerte met 60% daalt.
Omdat je zoveel vocht verliest, is het belangrijk om na je rondje sauna voldoende te drinken. Drink vooral veel thee, water en vruchtensap en probeer alcohol te vermijden. Probeer na een rondje sauna een halve liter tot een liter water te drinken om al het vocht weer aan te vullen.
De sauna bevordert spierherstel
Het gebruik van een sauna is in feite warmtetherapie. Het gebruik van een sauna als warmtetherapie voor het hele lichaam is een efficiënte manier om spieren te ontspannen en spiercontractie te verminderen. Hierdoor krijg je minder spierpijn na een zware inspanning.
Faulkner aan de Loughborough University in London blijkt dat een warm bad van een uur gelijk staat aan hetzelfde aantal calorieën (140) verbranden als een wandeling van 30 minuten.
In het algemeen is een watertemperatuur van de jacuzzi tussen de 34 ° C en 36 ° C voor iedereen aangenaam. De meeste jacuzzi's kunnen tot 40 ° C, maar dit is niet voor iedereen even ideaal. In de winterperiode adviseren wij tot 38 of max 39 ° C te gaan.
Hierbij valt te denken aan beton, tegels of een sterk gazon. Het is altijd aan te raden gebruik te maken van een zeil onder de jacuzzi. De opblaasbare spa kan niet worden geplaatst op een instabiele ondergrond, zoals zand of modder.