Veel mensen zien dansen toch niet echt als een sport. Maar wat blijkt: dansen is fysiek gezien het zwaarste beroep dat er is. In een Amerikaans onderzoek werd een vergelijking gemaakt tussen verschillende beroepen waarbij gekeken werd naar kracht, flexibiliteit, coördinatie en uithoudingsvermogen.
Uit het onderzoek van InsuranceProviders blijkt dat dansers de fysiek meest veeleisende baan van alle onderzochte beroepen hebben. Met een score van 97 op de 100 punten die behaald kunnen worden. Atleten nemen de derde plaats in, fitness trainers en sportinstructeurs staan op nummer vijf, en choreografen op negen.
Stop Sports Injuries zegt: " De fysieke eisen die aan het lichaam van dansers worden gesteld, maken hen net zo vatbaar voor blessures als voetballers . De repetitieve oefening van bewegingen die extreme flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen vereisen, maken hen tot de beste kandidaten voor overbelastingsblessures."
Bij dansworkouts gaat het om de combinatie tussen aerobics, kracht en lenigheid. Je werkt aan je uithoudingsvermogen en conditie, maar ook aan je spieren en een flexibel lichaam. Met een half uur dansen verbrand je evenveel calorieën als een half uur joggen.
Een basketballer denkt misschien “laat de bal niet vallen”, maar een danser denkt “laat je been niet uit de lucht vallen”. De mentaliteit in dit aspect is totaal anders en hierdoor hebben dansers veel concentratie nodig om zo zwaar op hun lichaam te kunnen vertrouwen .
De gemiddelde hartslag van dansers tijdens een moderne danssequentie is ongeveer 170 slagen per minuut. Dit is vergelijkbaar met, en zelfs iets hoger dan, die van basketballers, die gemiddeld tussen de 165 en 169 slagen per minuut halen, en voetballers die gemiddeld tussen de 150 en 184 slagen per minuut halen.
Dansen zorgt voor minder stress
Van bewegen en sporten is bekend dat ze enorm kunnen helpen bij het verbeteren van je mentale gesteldheid. Wanneer je beweegt, maakt je lichaam het stofje endorfine aan. Dit zorgt voor een gelukzalig gevoel en verlaagt je cortisolniveau, het hormoon dat stress veroorzaakt.
Die grote energie-uitbarstingen die je krijgt als je danst op je favoriete nummer, kunnen je hart echt sneller laten kloppen! En talloze onderzoeken tonen aan dat dansen de serotonine aanzienlijk kan verhogen, een natuurlijke stemmingsstabilisator die geassocieerd wordt met geluk en minder angst .
Dansers scoren hoog op alle fronten
Maar uit de data bleek dus dat dans nog wel het meest fysiek uitdagend was. Dans kreeg een score van 97 uit de 100 voor de meest fysieke baan. Dansers scoorden 100 uit 100 in de categorieën uithoudingsvermogen, flexibiliteit en coördinatie, en 87.8 uit de 100 voor kracht.
Hoewel dansen en bewegen je meestal meer energie geeft dan dat het kost, merk je ook wel eens dat het je juist veel energie kost en dat je daarna een langere periode van rust nodig hebt om bij te komen. Je lichaam is minder goed in staat om zichzelf te herstellen.
Om een dansstudent te zijn, heb je een sterk lichaam en een sterke geest nodig . Dansers moeten goed geconditioneerd zijn om aan de fysieke eisen van het programma te voldoen. Een gebrek aan krachttraining voor dansers kan hen kwetsbaar maken voor blessures.
Dansen zorgt ervoor dat je hartslag stijgt en de vetverbranding aan het werk gaat. Voor wie van dansen houdt is dit de perfecte manier om snel een platte buik te krijgen. Door de uitdagende choreografie vliegt de training voorbij en heb je binnen no-time je sportdoel bereikt!
Van dansen kun je (in combinatie met het juiste voedingspatroon) ook afvallen. Afhankelijk van de stijl, verbrand je met een halfuur dans al snel zo'n 300 calorieën.
Waterpolo staat boven aan de lijst, gevolgd door turnen en zwemmen.
Je traint bijna al uw spieren
Ook de bil-, buik- en rugspieren doen mee.
Dan hebben we goed nieuws, want dansen is in de meeste gevallen budgetvriendelijk! Je sport binnen, dus een winteroutfit is niet nodig. Ook extra materiaal is niet nodig.
Ze oefenen uren, dagen, weken en maanden om hun routines te perfectioneren, ongeacht het genre! Dansen is zwaar voor je lichaam, net als elke andere sport , en net als atleten trainen dansers hard om te winnen en erkend te worden voor hun harde werk en artisticiteit.
Dansers zijn kunstenaars én topsporters
"Dansen is echt topsport, de hartslagen van dansers worden tijdens een voorstelling net zo hoog als de hartslagen van voetballers tijdens een wedstrijd", vertelt bewegingswetenschapper Janine Stubbe in het nachtprogramma Focus.
Dansen zorgt ook voor meer spierkracht, werkt preventief tegen gewrichts- en peesontstekingen, of ook al simpelweg bij krampen. Doe je het intensief genoeg, dan zorgt het ook voor een betere bloedsuikerspiegel, cholesterol én bloeddruk. Danspasjes inoefenen leert je bovendien beter te onthouden en helpt je te focussen.
Veel mensen nemen zelfs danslessen omdat ze er een goed humeur van krijgen. Verlicht depressie en angst . Dans is een effectieve vorm van lichaamsbeweging die je hartslag verhoogt en je spieren traint. Lichaamsbeweging kan helpen bij symptomen van depressie en angst door bepaalde chemicaliën in je hersenen vrij te geven.
Uit andere onderzoeken blijkt dat dansen helpt om stress te verminderen, de hoeveelheid van het feelgoodhormoon serotonine verhoogt en bijdraagt aan de ontwikkeling van nieuwe neurale verbindingen, met name in gebieden die betrokken zijn bij uitvoerende functies, langetermijngeheugen en ruimtelijke herkenning.
Het zorgt voor de aanmaak van endorfine...
Het is vrijwel onmogelijk om te dansen en in een slecht humeur te blijven. Dat komt omdat dansen een oefening is en oefening zorgt voor de aanmaak van endorfine. Endorfine reageert met receptoren in de hersenen om de perceptie van pijn te verminderen en een positief zelfbeeld te vergroten. Dat is een geweldige reden om te dansen!
Dansen helpt ook om je hersencapaciteit te verbeteren door herhaalde routines en oefeningen . Het vertalen van geheugen naar beweging met talloze oefeningen van dezelfde routine, en het verder verfijnen elke keer dat je optreedt, verbetert je geheugen en stelt je hersenen in staat om op een hogere capaciteit te functioneren.
In 1997 heeft het Internationaal Olympisch Comité (IOC) de danssport officieel erkend als sport, waardoor de WDSF een door het IOC erkende sportfederatie werd. Ondanks druk van het WDSF is de danssport tot nu toe geen olympische medaillesport. Wel is de danssport een sport op de Wereldspelen.
Dansen is een opwindende en sociale manier om te trainen . Van ballroom tot salsa, dansen traint je hart, helpt sterke botten en spieren op te bouwen en kan je evenwicht verbeteren. Omdat dansen zo leuk is, vergeet je misschien dat je aan het trainen bent.