In vergelijking met andere frisdranken bevat cola veel cafeïne, fosforzuur en cola-extract. Fosforzuur bindt zich in het spijsverteringskanaal aan calcium, daardoor wordt minder kalk in de botten opgenomen. Als een bot minder calcium bevat, kan dit broze botten en botontkalking (osteoporose) tot gevolg hebben.
Eén suggestie is dat het fosforzuur een zuurbelasting produceert die de botresorptie verhoogt . Een andere theorie is dat het fosforzuur het serumfosfaat verhoogt, het serumcalcium iets verlaagt en het serumparathyroïdhormoon hoger maakt, wat de botresorptie verhoogt.
Wees matig met alcohol, cafeïne, zout en stop met roken
Als u te veel alcohol, koffie of cola drinkt of te veel zout eet, heeft dit invloed op de calcium opname in uw lichaam. Roken zorgt er ook voor dat uw botten minder snel nieuw bot aanmaakt.
Het gerucht dat veel prikhoudende drank de botten zwakker maakt, is afkomstig van een studie die aantoonde dat frisdrankgebruikers vaker osteoporose ontwikkelen. Dat kwam echter niet door de prik in de frisdrank, maar eerder doordat liefhebbers van frisdrank minder melkdranken gebruikten en dus minder calcium opnamen.
Frisdrank bevat veel suiker en dus veel calorieën. Het drinken van veel frisdrank vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2. Bovendien zijn de zuren in frisdrank slecht voor het gebit.
Er zitten 37 gram (g) toegevoegde suikers in een blikje cola, wat gelijk staat aan bijna 10 theelepels (tl). Voor een optimale gezondheid raadt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) aan om niet meer dan 6 theelepels toegevoegde suiker per dag te consumeren. Door slechts één portie cola per dag te drinken, zal een persoon deze hoeveelheid gemakkelijk overschrijden.
AMSTERDAM - Het drinken van grote hoeveelheden cola leidt tot verzwakking van het spiergestel en in extreme gevallen zelfs tot verlamming. Dat blijkt uit een nieuwe studie. Het drinken van bovenmatig veel cola kan het kaliumgehalte in het bloed drastisch doen dalen, waardoor de kans op spierklachten groot wordt.
Fosforzuur bindt zich in het spijsverteringskanaal aan calcium, daardoor wordt minder kalk in de botten opgenomen. Als een bot minder calcium bevat, kan dit broze botten en botontkalking (osteoporose) tot gevolg hebben. Fosforzuur zorgt in cola voor de zure smaak.
Frisdrank is om veel redenen niet goed voor je, maar mensen met osteoporose moeten het vooral vermijden. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat frisdranken een negatief effect kunnen hebben op de botmineraaldichtheid. Ook wordt gedacht dat als je frisdrank drinkt, je dit in plaats van een gezondere drank zoals melk of water drinkt.
Roken en alcohol verminderen de botdichtheid en botsterkte. Alcohol zorgt er namelijk voor dat de snelheid van botafbraak wordt verhoogd. Daarnaast kan bij het gebruik van alcohol het risico om te vallen – en dus om een bot te breken – toenemen. Met bewegen en gezonde voeding helpt u uw botten sterk te houden.
Concluderend bevestigen wij dat bij patiënten met postoperatieve hypoparathyreoïdie de inname van grote hoeveelheden cola met een hoog gehalte aan fosforzuur de calciumabsorptie-efficiëntie vermindert, ondanks de hoge doses calciumtherapie.
Alcohol verstoort de opname van calcium en ook je kunt met “een glaasje op” eerder ten val komen. Daardoor is de kans op osteoporose en een botbreuk verhoogd. Het advies is om maximaal één glas (vrouwen) of twee glazen (mannen) alcohol per dag te drinken.
De theorie is dat het fosforzuur (fosfaat) dat wordt gebruikt om de smaak in sommige koolzuurhoudende dranken te verbeteren, de calciumabsorptie kan verstoren en kan resulteren in het verlies van calcium uit botten. Gelukkig is er geen goed bewijs dat een hoge fosfaatinname het botmetabolisme of de botdichtheid beïnvloedt.
Een blikje cola van 330 milliliter bevat circa 35 gram suiker, wat neerkomt op ongeveer 9 suikerklontjes. Die suikers leveren veel calorieën zonder dat daar nog iets anders van voedingsstoffen bij zit. Frisdranken bevatten over het algemeen immers geen vitamines, mineralen of vezels.
Eten en drinken (bijv. mineraalwater, koffie, thee of sap ) verminderen de hoeveelheid alendronaat die door het lichaam wordt opgenomen. Langer dan 30 minuten wachten zorgt ervoor dat er meer van het medicijn wordt opgenomen. Medicijnen zoals antacida, calcium- of vitaminesupplementen verminderen ook de absorptie van alendronaat.
Gevarieerde calciumrijke voeding zorgt voor gezonde botten. Aangeraden wordt minstens vier porties calciumrijke voeding als melk, kaas of yoghurt per dag te nemen. Ook bewegen is belangrijk en dan met name sporten waarbij de botten flink worden belast.
Als je koffie drinkt
Het effect van cafeïne veroorzaakt slechts een kleine onbalans tussen uw calciuminname en calciumverlies . Er zijn echter een paar dingen waar u aan moet denken: Als uw calciuminname laag is, of u andere risicofactoren voor osteoporose hebt, streef er dan naar om niet meer dan vier kopjes koffie per dag te drinken.
Haar onderzoek bevestigde geen negatief effect van koffie op de gezondheid van de botten. Zij is het echter eens met de bewering datkoffie-inname de uitscheiding van calcium in de urine bevordert. Zoals ze rapporteerde in NYTimes.com.
Het drinken van grote hoeveelheden koolzuurhoudende dranken tijdens de ontwikkeling van adolescenten kan de ophoping van botmineralen verminderen en het risico op toekomstige fracturen vergroten [19]. Er wordt verondersteld dat een hoog gehalte aan fosforzuur in frisdranken een van de mechanismen is die frisdranken en fracturen met elkaar verbindt.
Dit betekent dat u daarnaast nog 900-1.000 mg calcium per dag uit calciumrijke voedingsmiddelen binnen moet krijgen om de aanbevolen hoeveelheid calcium te halen. Bijvoorbeeld uit (karne)melk, yoghurt, vla en kaas. In het algemeen geldt dat het eten van 3 à 4 porties zuivel per dag voldoende is.
Volgens de nieuwste algemene gezondheidsrichtlijnen, geadviseerd door de Wereldgezondheidsorganisatie, mag je per dag maar 5 procent van je dagelijkse caloriebehoefte uit toegevoegde suikers halen. Dat komt overeen met 25 gram voor iemand die 2000 kilocalorieën nodig heeft. Met één blikje cola zit je daar al los over.”
Na het drinken van een glas cola zit men dan ook bijna direct aan de maximale aanbevolen hoeveelheid (50 gram voor vrouwen en 60 gram voor mannen) suiker per dag. Teveel suiker kan leiden tot overbelasting van de alvleesklier, overgewicht en diabetes type 2. Kortom, teveel cola drinken is niet goed voor je.
De oorzaak van kramp is vaak een te zware belasting van de spieren of een te snelle afkoeling, bijvoorbeeld tijdens of na het sporten. Ook een tekort aan magnesium, calcium of glucose veroorzaakt kramp, hetgeen vaak de oorzaak van kramp is bij zwangere vrouwen.