Het continu bewegen en slaan bij badminton versterkt je hartspieren. Het verbetert ook de bloedstroom door je aderen en laat je hart sneller pompen, verlaagt het cholesterolgehalte en vermindert het risico op hartaanvallen of beroertes. Bovendien maak je zo de wanden van je hart weer vrij en verhoog je de doorbloeding.
Een uurtje fanatiek badmintonnen zorgt ervoor dat je al snel tot wel 450 calorieën verbrandt: het meeste van alle sporten. Als je er een gewoonte van maakt om regelmatig badminton te spelen, kun je wel tot vier kilo gewicht verliezen per maand.
Badminton is de snelste racketsport en is naast het boksen de meest explosieve sport. Het vergt snelheid, behendigheid en uithoudingsvermogen om deze intensieve sport te spelen. De topspelers slaan de shuttles tijdens wedstrijd soms wel eens met de snelheid van 230 kilometer per uur over het net.
Badminton geeft je een complete lichaamstraining, want voor badminton gebruik je al je spiergroepen. Badminton stelt wel vooral je onderste ledematen op de proef, zoals je bilspieren, dijen en kuitspieren. Toch moet je ook andere spiergroepen gebruiken: 'Voor badminton gebruik je ook je buikspieren en je bovenlichaam.
Een shuttle, twee rackets en een veldje met een net: meer heb je niet nodig om badminton te spelen. Door de makkelijke regels en de hoge snelheid van het spel is badminton bovendien leuk en uitdagend voor jong en oud. Wist je dat badminton de snelste racketsport ter wereld is?
Badminton is een olympische sport die wordt gespeeld met een racket en een shuttle. De shuttle, die gemaakt kan zijn van nylon of van veren, wordt over een net heen en weer geslagen met de rackets.
Badminton is een fysiek zware sport, de shuttle oogt licht, zo ook het racket, maar dat is een misvatting. "Dat is het zeker. Badminton is na boksen de meest zware sport ter wereld, vergelijkbaar met squash. Het is ook qua calorieën verbranding en zwaarte niet vergelijkbaar met tennis en vele malen zwaarder.
Badminton is een enorm populaire sport. Niet minder dan 138 landen zijn aangesloten bij de International Badminton Federation (IBF) en er spelen naar schatting zo'n 100 miljoen mensen regelmatig badminton.
Spieropbouw. Padel is een sport die werkelijk ál je spieren traint: vooral benen en billen, maar ook de core en de armen. Dankzij de verschillende bewegingen die nodig zijn om het spel te spelen, zal je onbewust bijna alle spieren activeren.
Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van je tempo en de intensiteit kun je al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Hoe vaak moet je zwemmen? Over het algemeen is het makkelijker om af te vallen als u 30 tot 45 minuten, en dat drie of vier keer herhaalt per week.
Spinning is een goede manier om snel veel calorieën te verbranden. Tijdens een workout verbrand je gemiddeld 400 tot 600 calorieën per uur.
Ontstaan van de badmintonsport
Waarschijnlijk genoemd naar de stad Poona, die ongeveer 50 km van Bombay ligt. Engelse officieren introduceerden het spel, waarmee zij in India kennis maakten, in Engeland en omstreeks 1873 werd het spel intensief beoefend op het landgoed van de Hertog van Beaufort in Gloucestershire.
De shuttle mag het net wel raken, ook bij de service, als hij er maar overheen gaat; als je het net met je lichaam of racket aanraakt voordat de shuttle de grond heeft geraakt; als je met je racket over het net komt, je mag de shuttle pas slaan, nadat hij over het net is gekomen.
De naam Badminton stamt af van landgoed Badminton in Engeland. Dit landgoed was van de Hertog van Beaufort. Dit landgoed lag in de plaats Gloucestershire, een graafschap in de Engelse regio South West England.
Alhoewel badminton vaak wordt gezien als individuele sport, worden wedstrijden in teamverband gespeeld en heb je altijd tegenstanders en vaak ook medespelers nodig.
Het gewicht van een veren shuttle bedraagt ongeveer 5 gram. Als eenmaal de veren beschadigd zijn, wordt de vlucht van de shuttle beïnvloed en kan er geen wedstrijd meer mee gespeeld worden.
Bij Decathlon kun je badminton shuttles kopen met een plastic en veren kelk. Decathlon biedt shuttles aan voor beginners en gevorderden, en shuttles voor binnen en buiten. Zo is er een ruime keuze aan badminton shuttles voor trainingen, wedstrijden of voor het spelen van badminton op vakantie.
Richt je vrije hand op de shuttle om zijn pad bij te houden, en zwaai dan het racket over je hoofd, waarbij je het midden van de shuttle raakt en het naar beneden slaat in het veld van de tegenstander. Dit is vergelijkbaar met een smash bij het tennis. Als je de shuttle smasht, is richten net zo belangrijk als kracht.
Een partij badminton bestaat best of 3 games van 21 punten. Er zijn verlengingen bij 20-20: er wordt gespeeld tot er 2 punten verschil zijn of, indien dit niet gebeurt, speelt men tot en met 30 punten. Het spel kan dus eindigen met een maximum van 29 tegen 30 punten. Wie twee games wint, is de winnaar van de partij.
Badminton komt waarschijnlijk uit India waar het Poona heet. Engelse officieren die in India waren geweest, introduceerden het spel in Engeland. Omstreeks 1873 werd het spel intensief beoefend op het landgoed van de Hertog van Beaufort in Gloucestershire.