Veel mensen met artrose melden dat hun symptomen verergeren bij koud of vochtig weer. Hoewel weersomstandigheden invloed kunnen hebben op de symptomen, veroorzaken ze geen artrose.
Als je heel veel beweegt met het gewricht, kunnen de klachten erger worden. De klachten kunnen erg wisselen: soms zijn ze een paar weken erger, dan gaat het weer beter. Soms kan de pijn een tijd erger zijn door een ontsteking. Dan kan het gewricht dikker en warmer zijn en meer pijn doen.
Toch geven mensen met artrose vaak zelf aan dat de pijn toeneemt zodra het gaat regenen en de luchtvochtigheid toeneemt. Ook blijkt het dat gewricht- of botpijn vaker voorkomt op zonnige dagen, net voordat het gaat regenen. Dit valt heel goed te verklaren.
Tijdens schommelingen in temperatuur en vochtigheid kan de pijn verergeren doordat de gewrichten en spieren niet allebei evenveel uitrekken of samentrekken. Bij sommige patiënten nemen de klachten toe wanneer de luchtdruk (snel) daalt, terwijl anderen net meer pijn voelen wanneer de luchtdruk stijgt.
Vochtigheid heeft in het algemeen geen invloed op klachten bij mensen met artrose, reumatoïde artritis en jicht. De resultaten van 1 onderzoek lieten een klein verband tussen luchtvochtigheid in combinatie met een hoge temperatuur en de behandelfrequentie bij mensen met artrose zien.
Veel mensen met artrose melden dat hun symptomen verergeren bij koud of vochtig weer. Hoewel weersomstandigheden invloed kunnen hebben op de symptomen, veroorzaken ze geen artrose.
Net zoals de effecten van het weer variëren, is het beste klimaat mogelijk niet hetzelfde voor iedereen. Maar op basis van onderzoek lijkt het erop dat voor de meeste mensen met artritis een warmer, droger klimaat optimaal kan zijn, zoals in delen van Texas, Arizona, Nevada en de Eastern Sierra-regio van Californië.
Een goede hydratatie kan ook helpen om ontstekingen te verminderen, wat belangrijk is voor het verlichten van de symptomen van artrose. Probeer dagelijks voldoende water te drinken (6-9 glazen water per dag), en overweeg om infusies met fruit of kruiden toe te voegen voor extra smaak en voordelen.
Voordat het regent, daalt de luchtdruk. Wanneer dit gebeurt, oefent er minder luchtdruk op uw lichaam uit, waardoor spieren, pezen en ander weefsel rond de gewrichten kunnen uitzetten. De uitzetting kan de gewrichten verdringen, waardoor er extra druk op komt te staan, wat kan leiden tot pijn.
Ondanks veel onderzoek is onbekend wat de oorzaak van artrose is. Wel staat vast dat er verschillende factoren zijn die invloed hebben op het krijgen van artrose zoals leeftijd, erfelijkheid, geslacht, overgewicht en gewrichtsbeschadiging in het verleden, bijvoorbeeld door een ongeluk of blessure.
Bij artrose is het belangrijk dat er een evenwicht is tussen rust en activiteit. Voorkom overbelasting door regelmatig van houding en beweging te veranderen. En zorg dat u uw gewrichten niet te zwaar belast, til bijvoorbeeld geen zware voorwerpen.
De volgende voedingsmiddelen kunnen beter vermeden worden:
frites, kroketten en aardappelpannenkoekjes (rijk aan vet en pro-inflammatoire omega-6-vetzuren)vet vlees en worst. vette vis. varkensvlees (bevat arachidonzuur)
Overgewicht legt extra druk op de gewrichten, wat kan leiden tot versnelde slijtage en verergering van artrose. Bij het normale wandelen komt ongeveer drie keer het lichaamsgewicht aan druk op de heupen en knieën terecht. Bij traplopen is dit zelfs zes keer het lichaamsgewicht.
Bewegen is goed als je artrose hebt. Ook is het belangrijk om een gezond gewicht te hebben en niet te zwaar te zijn. Door je activiteiten slim over de dag te verdelen, voorkom je dat je gewrichten te veel belast worden. Je kunt begeleiding krijgen van een fysiotherapeut en/of diëtist.
Terwijl sommige mensen baat hebben bij de ontstekingsremmende eigenschappen van bepaalde zuivelproducten, zoals gefermenteerde yoghurt, kunnen anderen met een gevoeligheid voor lactose of melkeiwitten een toename van ontstekingsreacties ervaren. Dergelijke reacties kunnen de symptomen van artrose verergeren.
Gradaties van artrose
Graad 1: kraakbeen verweking, minimale fissuraties. Graad 2: Kraakbeen ulceraties, slijtage tot ongeveer 50%. Graad 3: slijtage > 50% maar nog niet volledig. Graad 4: Slijtage tot op het subchondrale bot(kraakbeen volledig afwezig)
Blijf droog: Vocht kan gevoelens van kou en ongemak verergeren. Het dragen van waterdichte kleding en binnen blijven tijdens hevige regenval kan helpen de symptomen te beheersen. Supplementen: Sommige supplementen, zoals omega-3-vetzuren, glucosamine en chondroïtine, kunnen helpen gewrichtsontstekingen en pijn te verminderen.
"De verandering in barometrische druk zorgde ervoor dat de zenuwen prikkelbaarder en gevoeliger werden," zei Dr. Wolf, die niet bij de studie betrokken was. Het is mogelijk dat hetzelfde bij mensen gebeurt. Onderzoekers hebben ook ontdekt dat luchtdrukdalingen verband houden met zwelling van weefsel, wat kan leiden tot pijn.
Hoe kun je het herkennen? Een gewrichtsontsteking geeft klassieke klachten die bij elke ontsteking voorkomen: pijn, zwelling, lokale warmte en vaak ook roodheid. Typisch voor een artritis is de gewrichtsstijfheid. Altijd is er sprake van een functiebeperking.
Ontstekingsremmende pijnstillers
Voorbeelden zijn ibuprofen, naproxen, diclofenac, etoricoxib, celocoxib en meloxicam.
Ook bepaalde enzymen helpen het gewrichtsvocht gezond te houden. Die enzymen zitten bijvoorbeeld in ananas, mango, bananen, avocado's, honing en biologische zuivelproducten. Het gewrichtskraakbeen wordt op zijn beurt blij van beweging.
Alternatieve behandelingen bij reuma zoals artrose
Het vermijden van de volgende voedingsstoffen en producten zou de klachten kunnen verminderen: zuivel, suiker, (rood) vlees, producten uit nachtschadefamilie, bepaalde kruiden, citrusfruit, chocolade, alcohol, tarwe of peulvruchten.
Wat je eet heeft geen invloed
Er zijn geen aanwijzingen dat bepaalde voeding invloed heeft op het ontstaan van artrose. Ook weten we nog niet of bepaalde voeding artrose kan verergeren of juist verbeteren. Wél weten we dat gezond eten helpt bij het hebben van een gezond gewicht.
Als u artritis heeft, kunnen zomerse hitte en vochtigheid uw gewrichtspijn verergeren en dagelijkse activiteiten tot een uitdaging maken. Veel mensen met artritis voelen meer ongemak naarmate het weer gedurende het jaar verandert.
Houd uw gewrichten warm: Warmte kan de klachten die kunnen optreden als gevolg van artrose verminderen. Zorg ervoor dat het in uw omgeving niet te koud is. Probeer regelmatig te gaan zwemmen in warm water. Voorkom overbelasting: Gebruik bij het lopen eventueel een wandelstok.