„De minimale temperatuur in huis moet tussen de 12 en 15 graden liggen. Draai je de thermostaat lager, dan is dat slecht voor het huis en je gezondheid.” Koude lucht kan namelijk minder waterdamp bevatten, dus een lage temperatuur verhoogt de luchtvochtigheid in huis.
Ja, 12 graden is over het algemeen te koud in huis. Een temperatuur van 12 graden Celsius wordt als vrij koud beschouwd en kan oncomfortabel zijn voor de meeste mensen.
Factoren die de temperatuurkeuze beïnvloeden:
Het is zo raadzaam om verschillende kamers op verschillende temperaturen te houden, als volgt: 21 ° C in woonkamers, eetkamers en badkamers;20 ° C in keukens;18 ° C in slaapkamers, gangen en kleedkamers.
18°-21°C – Aangename temperaturen. 16°- 18°C – Ongemak, kleine gezondheidsrisico’s. 12° – 16°C – Risico op luchtwegaandoeningen . 9° – 12C° – Risico op beroertes, hartaanvallen.
Verwarming niet te laag - minimaal 15 graden
Het RIVM adviseert om het, ook 's nachts, niet kouder te laten worden dan 15 graden. Bij lagere temperaturen kan vocht namelijk neerslaan op de ramen of in muren en plafonds trekken. Daardoor kunnen er schimmels ontstaan.
Verwarming aan
Maar als u de deur uit bent of wilt gaan slapen zet u de verwarming waarschijnlijk een stuk lager of helemaal uit. Toch kunt u dat laatste beter niet doen. Milieu Centraal raadt een gemiddelde temperatuur aan van 17 graden, maar adviseert de thermostaat zeker niet lager te zetten dan 15 graden.
Koude binnentemperaturen zijn vaak een gevolg van buitentemperaturen, structurele tekortkomingen, waaronder een gebrek aan isolatie en luchtdichtheid, en gebrek aan verwarming. Zoals in dit hoofdstuk is uiteengezet, worden koude binnentemperaturen in verband gebracht met een verhoogde bloeddruk, astmasymptomen en een slechte geestelijke gezondheid .
Welke temperatuur is te koud voor een huis? Hoewel iedereen een andere tolerantie voor kou heeft, moeten de ideale winterse warmte-instellingen over het algemeen 63 °F (17 °C) of hoger zijn. Overmatige kou ( alles onder 62 °F of 16 °C ) in uw huis kan uw bloeddruk daadwerkelijk verhogen, omdat uw bloed "dikker" wordt bij de koude temperaturen.
"We kunnen wennen aan koude huizen als we onszelf aan kou blootstellen", zegt hij. "Het heeft alleen heel even gewenning nodig, omdat we zo gepamperd zijn met thermostaten in onze Westerse wereld. Maar als je kijkt naar poolgebieden, waar het écht heel koud kan worden: daar leven ook gewoon mensen."
Wat is de beste temperatuur om te slapen? De ideale kamertemperatuur om te slapen is ergens tussen de 60°F en 65°F (15,6°C tot 18,3°C).
Wonen in een te koud huis heeft ten eerste flinke negatieve gevolgen voor je ademhaling. Het verhoogt namelijk de kans op astma en andere ademhalingsziektes. Ook andere ziektes gedijen goed bij een lage temperatuur. Denk bijvoorbeeld aan griep, allergieën of hart- en vaatziekten.
Als u een slimme elektrische radiator hebt, hoeft u niet veel te doen. Hebt u een ander type radiator? Geen paniek, het blijft even eenvoudig. Tijdens uw afwezigheid mag uw woning een temperatuur hebben tussen 8 en 12°, wat aanvaardbaar is voor een onbewoond interieur.
Voor de meeste schimmels zijn temperaturen tussen 4 en 40 ˚C en een relatief vochtgehalte in de lucht van 70 tot 100% optimaal.
Lage temperatuur
Aan de andere kant mag de temperatuur niet te laag zijn; beneden 12 graden gaan problemen optreden: ofwel men gaat in bed verder dan gewenst afkoelen, ofwel het dekbed wordt zo zwaar dat het oncomfortabel wordt. In beide gevallen neemt de kwaliteit van de slaap af.
Een aangename huistemperatuur ligt volgens experts tussen de 18 en 21 graden. Hoe lager de temperatuur, hoe meer kans er is op gezondheidsrisico's.
Een tussenjas of vest dragen bij 10 tot 16 graden
Een tussenjas of lange, gebreide vesten zijn perfect om je lichaam op temperatuur te houden. Bij tussenjassen kun je denken aan een biker jack, leren jas, gewatteerde jas, spijkerjasje of een teddy coat. Maar gebreide vesten zijn vaak net zo lekker.
Als het te koud wordt, is er kans op schimmelvorming. Vijftien graden is daarom een ondergrens. In een goed of matig geïsoleerde woning is het ook bijna nooit kouder dan 15 graden. Je zal zien als je daar de thermostaat terugdraait naar 15, dat het in de ochtend nog vaak 16, 17 graden is."
Draag de warmste kleding voor binnen in laagjes
Kies kleding gemaakt van isolerend materiaal, zoals wollen truien en thermisch ondergoed, die het beste zijn om je thuis warm te houden. Een kruik gebruiken is ook een goedkope manier om langer warm te blijven. Je kunt je voeten ook warm houden met dikke sokken en pantoffels.
„De minimale temperatuur in huis moet tussen de 12 en 15 graden liggen. Draai je de thermostaat lager, dan is dat slecht voor het huis en je gezondheid.” Koude lucht kan namelijk minder waterdamp bevatten, dus een lage temperatuur verhoogt de luchtvochtigheid in huis.
Een comfortabele binnentemperatuur voor een woonkamer in de lente varieert afhankelijk van individuele voorkeuren en externe omstandigheden, maar doorgaans wordt een temperatuur tussen 20°C en 22°C als ideaal beschouwd. Dit zorgt voor een aangename omgeving waarin de meeste mensen zich prettig voelen.
Michael Scharf, het inademen van koude lucht kan bronchiale irritatie en hoesten veroorzaken . Als u astma of chronische obstructieve longziekte (COPD) hebt, kan de koude lucht "bronchiale vernauwing of vernauwing veroorzaken, wat leidt tot hoesten, piepen en kortademigheid." De koude lucht is niet de enige boosdoener die uw ademhaling beïnvloedt.
De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan om de thermostaat niet lager dan 68 graden te zetten als u thuis bent. Als u kinderen of senioren in huis hebt, loopt dat aantal op tot ten minste 70 graden. Als uw huis te koud is, kan dit problemen veroorzaken met de bloeddruk en bloedsomloop, en ook uw hartslag beïnvloeden.
De overgang naar een koud huis verhoogt het risico op mentale nood . Het risico op ernstige mentale nood verdubbelt voor mensen zonder eerdere psychische problemen. Het risico verdrievoudigt voor mensen die eerder op de grens van ernstige mentale nood zaten.
Als er geen elektriciteit of gas is, kunt u warm blijven met dekens en slaapzakken . U moet in een kleine, goed geïsoleerde kamer verblijven met andere mensen om uw lichaamswarmte vast te houden. Zoek luchtlekken en leg handdoeken eromheen om warmteverlies te beperken.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om uw thermostaat in de wintermaanden niet lager dan 64 graden (F) te zetten als er mensen thuis zijn. Als er baby's of ouderen zijn, raden ze aan om de temperatuur minimaal op 70 graden te houden.