„De minimale temperatuur in huis moet tussen de 12 en 15 graden liggen. Draai je de thermostaat lager, dan is dat slecht voor het huis en je gezondheid.” Koude lucht kan namelijk minder waterdamp bevatten, dus een lage temperatuur verhoogt de luchtvochtigheid in huis.
Hoe koud is te koud? Onder de 13° - Als het zo koud is in huis, kan dat uw bloeddruk verhogen en het risico op hart- en vaatziekten vergroten . 14-15° - Als het zo koud is in huis, kan dat uw weerstand tegen luchtwegaandoeningen verminderen. 18° - Dit is de aanbevolen temperatuur voor de slaapkamer 's nachts.
Over het algemeen wordt er aangeraden om niet lager te gaan dan 15 of 12 graden. Er wordt gewaarschuwd over schimmel en hout dat krom en bol kan trekken. Ook verhalen over hoge luchtvochtigheid lees ik veel, maar dat lijkt me eerder een ventilatieprobleem.
Temperaturen lager dan 18 ° C of hoger dan 24 ° C kunnen een gezondheidsrisico vormen.
„De minimale temperatuur in huis moet tussen de 12 en 15 graden liggen. Draai je de thermostaat lager, dan is dat slecht voor het huis en je gezondheid.” Koude lucht kan namelijk minder waterdamp bevatten, dus een lage temperatuur verhoogt de luchtvochtigheid in huis.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om uw thermostaat in de wintermaanden niet lager dan 64 graden (F) te zetten als er mensen thuis zijn. Als er baby's of ouderen zijn, raden ze aan om de temperatuur minimaal op 70 graden te houden.
Lage temperatuur
Aan de andere kant mag de temperatuur niet te laag zijn; beneden 12 graden gaan problemen optreden: ofwel men gaat in bed verder dan gewenst afkoelen, ofwel het dekbed wordt zo zwaar dat het oncomfortabel wordt. In beide gevallen neemt de kwaliteit van de slaap af.
Wonen in een te koud huis heeft ten eerste flinke negatieve gevolgen voor je ademhaling. Het verhoogt namelijk de kans op astma en andere ademhalingsziektes. Ook andere ziektes gedijen goed bij een lage temperatuur. Denk bijvoorbeeld aan griep, allergieën of hart- en vaatziekten.
Als u een slimme elektrische radiator hebt, hoeft u niet veel te doen. Hebt u een ander type radiator? Geen paniek, het blijft even eenvoudig. Tijdens uw afwezigheid mag uw woning een temperatuur hebben tussen 8 en 12°, wat aanvaardbaar is voor een onbewoond interieur.
Warmte gaat uit je huis
Dit ligt heel erg aan de isolatie van je woning en het temperatuurverschil tussen binnen en buiten! Hoe dan ook, gaat warmte altijd uit je huis. Het maakt geen verschil of je nou wel of niet de verwarming 's nachts lager zet, als het buiten kouder is, gaat er altijd wat warmte naar buiten.
Kou uit de vloer tegengaan
Als je een kruipruimte hebt is dat meestal de koudste plek in huis. Omdat het daar vaak ook vochtig is, zorgt het nog sneller dat de warmte uit je huis verdwijnt. Je woning kan wel 15% van de warmte via de vloer verliezen. Daarom is het belangrijk om je vloer of kruipruimte goed te isoleren.
Als u uw kamer te koud houdt, kan dit zelfs het vermogen van uw lichaam om een verkoudheid of griep te bestrijden, belemmeren. Hoewel koude temperaturen u niet ziek maken , kan het de immuunfunctie van uw lichaam verminderen.
"We kunnen wennen aan koude huizen als we onszelf aan kou blootstellen", zegt hij. "Het heeft alleen heel even gewenning nodig, omdat we zo gepamperd zijn met thermostaten in onze Westerse wereld. Maar als je kijkt naar poolgebieden, waar het écht heel koud kan worden: daar leven ook gewoon mensen."
De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan om de thermostaat niet lager dan 68 graden te zetten als u thuis bent. Als u kinderen of senioren in huis hebt, loopt dat aantal op tot ten minste 70 graden. Als uw huis te koud is, kan dit problemen veroorzaken met de bloeddruk en bloedsomloop, en ook uw hartslag beïnvloeden.
Verwarming niet te laag - minimaal 15 graden
Het RIVM adviseert om het, ook 's nachts, niet kouder te laten worden dan 15 graden. Bij lagere temperaturen kan vocht namelijk neerslaan op de ramen of in muren en plafonds trekken. Daardoor kunnen er schimmels ontstaan. Warme lucht kan meer vocht opnemen.
Koude huizen dragen bij aan overmatige wintersterfte en -morbiditeit . Het grootste deel van de gezondheidslast kan worden toegeschreven aan zowel luchtweg- als hart- en vaatziekten, vooral bij ouderen. Bij kinderen is de overmatige wintergezondheidslast vooral te wijten aan luchtwegaandoeningen.
Michael Scharf, het inademen van koude lucht kan bronchiale irritatie en hoesten veroorzaken . Als u astma of chronische obstructieve longziekte (COPD) hebt, kan de koude lucht "bronchiale vernauwing of vernauwing veroorzaken, wat leidt tot hoesten, piepen en kortademigheid." De koude lucht is niet de enige boosdoener die uw ademhaling beïnvloedt.
De ideale slaapkamertemperatuur mag niet te warm of te koud zijn – tussen de 16-18 graden Celsius. Volgens de Sleep Charity veroorzaken temperaturen boven de 24 graden Celsius rusteloosheid, terwijl temperaturen onder de 12 graden Celsius het moeilijker maken om in slaap te vallen !
Tips om je slaapkamer te koelen zonder airco
Het is goed om je kamer koel te houden, blijkt uit bovenstaande voordelen. Daarbij is het belangrijk om niet in een te koude slaapkamer te slapen. De ideale temperatuur is tussen de 15°C en de 18°C.
Tijdens de koudere maanden, zoals in de herfst en winter, kan een open raam leiden tot een te lage kamertemperatuur. Slapen met een raam open bij temperaturen onder de 12 °C kan ervoor zorgen dat uw lichaam harder moet werken om warm te blijven, wat de slaapkwaliteit negatief beïnvloedt.
Over het algemeen wordt een temperatuur lager dan 16 graden Celsius als ongezond beschouwd voor de meeste mensen. Blootstelling aan koude temperaturen kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals onderkoeling, verhoogde kans op luchtweginfecties, stijve spieren en gewrichten, en een verminderd immuunsysteem.
"Zelfs als u de kou niet voelt als een verstoring van uw slaap, kan uw cardiovasculaire systeem nog steeds worden beïnvloed," waarschuwt Dr. Maslinski. Houd de binnentemperatuur boven de 50°F in de winter en blijf het hele jaar door comfortabel met het juiste beddengoed.