Op dag 1 van de sapkuur 3 dagen krijg je in totaal 494 calorieën binnen. Voor dag 2 is dit 436 calorieën en voor dag 3 wordt dat 453 calorieën. Met een detox sapkuur van 3 dagen kan een vrouw gemiddeld 0,6 kilo aan vet kwijtraken.Een man die een sappenkuur 3 dagen volgt kan gemiddeld 0,8 kilo vet verliezen.
Bij afvallen komt meer kijken!
Gemiddeld zien we een gewichtsverlies tussen de 1 en 3 kilo bij een 3-daagse sapkuur en tussen de 3 en 5 kilo bij een 5-daagse sapkuur.
Je geeft je lichaam tijdelijk wat rust. Daarnaast krijg je ontzettend veel gezonde voedingsstoffen binnen, waardoor je jouw gezondheid ondersteunt. Tijdens een detox kuur van 3 dagen krijg je meer dan 9 kilo rauwe, biologische groente, fruit, kruiden, specerijen en zeewier binnen!
Veel mensen verliezen gewicht als ze deelnemen aan een 5-daagse sappenkuur, en het is mogelijk om tussen de 1 en 3 kilo af te vallen in slechts 5 dagen. Waarschijnlijk zal je nog meer in gewicht afvallen omdat er ook sprake zal zijn van vochtverlies.
Dit hangt ervan af welke soort detox kuur je volgt. Elk lichaam en ook iedere detox kuur is anders, maar bij een detox kuur van 5 dagen kun je gemiddeld genomen tussen de 2 en 5 kilo gewicht verliezen. Dit is een combinatie van vocht- en vetverlies.
Met een detoxkuur zouden al die opgehoopte afval- en gifstoffen uit je lichaam verwijderd worden. Maar het is een fabel dat je lichaam ontgift moet worden. Er is geen wetenschappelijk bewijs voor de voordelen van detoxen. Er kleven zelfs risico's aan.
Hoeveel, hangt af van welke sapkuur je volgt en hoe je lichaam reageert. Bij een 3-daagse detox sapkuur val je gemiddeld 1 à 2 kilo af. Voor een 5-daagse sapkuur zit je rond de 3 kilo. Met een sapkuur 7 dagen geraak je soms tot wel 4 kilo kwijt.
Vaak kan kortdurend detoxen geen kwaad, maar het is niet nodig voor je lichaam. Het zelfreinigend proces in het lichaam gaat 24 uur per dag door.
Na een detox is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die gezond en onbewerkt zijn. De meest ongezonde voeding is vaak te vinden in de vorm van sterk bewerkte producten zoals koek, snoep, taart, chips, patat en frisdrank. Deze producten bevatten vaak hoge hoeveelheden suiker, zout en ongezonde vetten.
Wat mag niet? Alle granen die gluten bevatten (en dat zijn er heel veel), suiker, zoetstoffen, toevoegingen zoals geur-, kleur-, en smaakstoffen (ook wel E-nummers), koemelkproducten, cafeïne, vlees, alcohol, witte rijst, pasta, aardappelen zonder schil, alle voorverpakte, bewerkte producten en sojaproducten.
In het algemeen wordt het aangeraden om 2 tot 4 keer per jaar een detox kuur te volgen. Je lichaam moet ook wel weer kunnen herstellen na het volgen van een detox kuur en je lichaam moet ook wel weer normaal gaan functioneren.
Je kan een halve kilo per dag afvallen, maar dat heeft slechts voor een klein deel te maken met een daling van het lichaamsvet. Als je een halve kilo afgevallen bent op 1 dag tijd, is dat vooral lichaamsvocht, koolhydraatvoorraad, maag- en darminhoud en maar voor een kleine fractie vetmassa.
Het is juist belangrijk om tijdens het vasten meer aan lichaamsbeweging te doen. Hierdoor train je je lichaam om lichaamseigen vetten sneller en makkelijker om te zetten in energie. Uit ervaring is gebleken dat tijdens een vastenkuur van 5 dagen het lichaamsgewicht daalt met gemiddeld 2 kg.
Blijf uit de buurt van cafeïne en alcohol
Tijdens een sappenkuur wil je je lichaam rust geven. Om cafeïne en alcohol uit je lichaam te verwijderen, moeten je organen juist harder aan het werk en dat vermindert het effect van de detox.
In theorie zou een gemiddelde man dus wekelijks maximaal 2,33 kg kunnen afvallen en een gemiddelde vrouw 1,87 kg. Voorwaarde is wel dat ze dan niets binnenkrijgen en niet meer bewegen dan gemiddeld. Je begrijpt wel dat dat natuurlijk vreselijk ongezond is.
Over het algemeen is dat ongeveer een tot twee weken, waarbij vooral de eerste drie dagen heftig kunnen zijn. Je moet dan onder meer rekening houding met verschijnselen als trillen, zweten, hoofdpijn, misselijkheid, koorts, nachtmerries, angst, onrust en soms ook hallucinaties.
Een 1-daagse sapkuur zorgt voor een snelle detox. Deze kuur kan je helpen met het in gang zetten van het ontgiftingsproces en je bewust te maken van wat je normaal gesproken op een dag eet. Voel je je laag in energie en kan je wel een oppepper gebruiken? Dan geeft deze one day cleanse jou de boost die je nodig hebt!
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat detoxen helpt om gifstoffen kwijt te raken. Dus het wordt niet aangeraden om te doen. De meeste detoxmethodes zijn onschadelijk, maar sommige detoxmethodes kunnen zelfs risicovol zijn. Bijvoorbeeld het ontgiften met klei, kalksoorten, kalebas of pimba.
Een veel voorkomende bijwerking van het ontgiften is hoofdpijn. Dit is het gevolg van de afvoer van gifstoffen. Je zal het wel herkennen als je een dag in de sauna bent geweest of een goede massage hebt gehad. Het is een typisch verschijnsel van ontwenning, zeker als je gewend bent koffie te drinken.
Hoe lang duurt afkicken en een behandeltraject? Het afkicken zelf (de lichamelijke detox) duurt meestal 1 - 2 weken. De behandeling duurt meestal 3 tot 6 maanden. Soms duurt het 9 maanden, een jaar of nog langer.
De lever en de nieren hebben een soort filterende functie waarmee ze de afvalstoffen uit het bloed filteren. Dat doen ze 24 uur per dag, 7 dagen per week. Ook (resten van) medicijnen en verontreinigende stoffen, zoals eventuele resten bestrijdings middel op een appel, worden in de lever afgebroken.