Topsporters trainen al snel tussen de 20 en 30 uur per week.
Als Voetballer train je elke dag om jezelf beter te maken (individueel: bijv. fitnessen, looptraining, techniek enz.) en ga je gericht met je teamgenoten aan de slag om op tactisch en organisatorisch gebied alles af te stemmen. Van je trainer krijg je bepaalde adviezen mee waar je aan moet werken.
Hij probeert zich niet zoals de meeste voetballers dagelijks te ontwikkelen, maar hij wilt echt iedere minuut beter worden. Terwijl andere spelers iedere dag een uurtje trainen, traint Ronaldo wel drie tot vier uur per dag.” aldus Adebayor.
Profvoetballers moeten verplicht vier weken vrij krijgen aan het einde van het seizoen en tijdens de winterstop twee weken.
In Nederland worden spelers soms al onder de elf jaar gescout, al zeggen scouts zelf dat dat eigenlijk nog te vroeg is. De KNVB scout tussen de leeftijden 11 en 17 jaar. Volgens scouts kun je de potentie van spelers pas écht zien na 14 jaar als de eerste jaren van de puberteit zijn werk hebben gedaan.
Natuurlijke aanleg en trainingsarbeid kunnen beide betrekking hebben op specifieke componenten als spierkracht, uithoudingsvermogen, handelingssnelheid, technische vaardigheden, tactisch inzicht, etc. Dit soort factoren zijn evident van groot belang voor succes in de sport.
Iedere week bezoeken zo'n honderd KNVB-scouts in Nederland de standaardteams van de verenigingen uit de buurt. Zij kijken naar verschillende aspecten binnen het aanvallen, verdedigen en omschakelen. Heeft een speler(ster) genoeg kwaliteit, dan krijgt deze een uitnodiging voor Jeugdplan Nederland (JPN).
In de jacht op talent komen de Nederlandse clubs uit bij steeds jongere kinderen. Al voor hun zesde jaar worden ze gescout op de amateurvelden en verleid om naar de opleiding van een profclub te gaan.
Gescout worden is pas het begin om profvoetballer te worden. Slechtst een klein percentage van de voetballers die opgroeien in de jeugdopleiding van een profclub debuteert uiteindelijk in het eerste elftal. Dus ook als je gescout wordt, zul je nog jarenlang keihard moeten werken om de top te bereiken.
Als ontbijt eet Ronaldo ham en kaas en een bak met magere yoghurt. Als snack tussendoor eet de wereldster vaak een geroosterde boterham met avocado. Lunch nummer één is een kipsalade. Een andere optie is een salade van tonijn met eieren en olijven.
Los van de risico's (blessures) dat voetbal soms met zich mee kan brengen, leven de meeste profvoetballers een hartstikke gezond leven. Dagelijks is je lichaam voorzien van gezonde voeding, goede trainingen en ben je omgeven door professionele fysiotherapeuten, doctoren en diëtisten.
In een eerdere blog werd al duidelijk dat Cristiano Ronaldo een vetpercentage heeft van 7%. Weinig voetballers zullen tot zo'n laag vetpercentage komen, maar dat is ook absoluut niet nodig. Het ideale vetpercentage van een voetballer schommelt tussen de 8% en 12%.
Huntelaar: 'Voetballer heeft zeker acht uur slaap nodig' - Voetbal International.
Op de wedstrijddag doen spelers er goed aan 3-4 uur voor de wedstrijd een koolhydraatrijke maaltijd te nuttigen (1-3 g/kg lichaamsgewicht). Ook is het belangrijk voldoende te hydrateren. Voetballers kunnen hiervoor 5-7 ml/kg lichaamsgewicht drinken 2-4u voor de wedstrijd.
Heb jij de droom om profvoetballer te worden, maar ben je ouder dan 18 jaar? Dan is het nog steeds mogelijk om een geweldige profcarrière op te bouwen en misschien zelfs het Nederlands Elftal te halen!
De spelers van FUNdament worden gescout door de profclubs. De scouts letten op een aantal kenmerken, zoals motivatie, spelinzicht, snelheid en coördinatie. Daarnaast kijken zij hoe snel uw kind leert, of hij over doorzettingsvermogen beschikt en of hij een teamspeler is.
Qua natuurlijke aanleg hoort iemand slechts bij de beste 10% van zijn leeftijdsgroep, maar door heel veel oefenen, motivatie en doorzettingsvermogen kan zo iemand toch bij de beste 1% van alle talenten komen.
Ze kijken of je techniek en inzicht hebt, maar letten ook op je snelheid, motivatie, doorzettingsvermogen en sportiviteit. Als je op alle punten goed scoort, krijg je een uitnodiging voor een proeftraining bij een profclub. Ook kun je zelf naar talentendagen van profclubs gaan, om te laten zien wat je kunt.
Maté thee heeft in zeer korte tijd enorm aan populariteit gewonnen. Daar hebben diverse wereldberoemde voetballers zoals Lionel Messi, Neymar, Luis Suárez en Sergio Aguero een belangrijke bijdrage aan geleverd. Maté thee is een Zuid-Amerikaanse specialiteit die bovendien erg gezond is.
In de rust nuttigen de spelers minimaal een half tot één flesje Aquarius, bij voorkeur gevolgd door nog zeker een halve bidon water. Bij hoge temperaturen is 5elektrolytes een alternatief. In het uur na afloop van de wedstrijden drinken de spelers nog minimaal één bidon water en eten een energie- of herstelsnack.
De traditie om tijdens de rust thee te drinken bij het voetballen is al zo oud als de sport zelf. Zowel het voetballen als het theedrinken zijn overgewaaid uit Engeland, waar thee en voetbal al eeuwen samen gaan.
Scouts kijken zowel wanneer je aan de bal bent als waar je bent als je geen balbezit hebt. Ze willen zien hoe je omgaat met tegenstanders die op je afkomen, of dat je verdedigers weghaalt van de bal om ruimte te creëren voor je teamgenoten.
Naast discipline, concentratie en omgang met tegenslag, scoren topvoetballers ook hoog op motivatie en zelfvertrouwen. Daarnaast zijn ze veerkrachtiger en committeren ze zich meer aan de sport. Ook zijn ze beter in mentale training zoals mental imagery, waarbij een speler zich een bepaalde voetbalbeweging inbeeld.