Huntelaar: 'Voetballer heeft zeker acht uur slaap nodig' - Voetbal International.
Die energie gebruikt ons lichaam dan weer om te herstellen. Iedereen is gebaat bij een gezonde nachtrust, maar sporters in het bijzonder. Waar tussen de 7 en 8 uur slaap voor de meeste volwassenen volstaat, blijkt die 8 uur voor sporters eigenlijk een minimum te zijn.
- Gemiddeld legt een voetballer tussen de 10 en 12 km af tijdens een wedstrijd. - Een keeper legt gemiddeld tijdens een wedstrijd rond de 4 km af. - Het blijkt dat middenvelders veelal de grootste afstanden afleggen.
Als voetballer leef je vaak helemaal op in de wedstrijd en heb je geen idee hoeveel je eigenlijk loopt. Een voetbalspeler voert in een wedstrijd van 90 minuten gemiddeld 1300 acties uit waarvan 200 sprints. De gemiddelde afstand die een voetballer loopt ligt rond de 12km.
Een gemiddelde veldspeler loopt zo'n 10 kilometer per wedstrijd. Middenvelders tikken soms wel 15 kilometer aan, en lopen over het algemeen meer dan aanvallers en verdedigers.
Hardlopen is een goede manier om een fundering te leggen voor je algemene uithoudingsvermogen. Verder krijg je door hardlopen een betere doorbloeding, stofwisseling en sterkere beenspieren. Echter zul je hardlopen moeten afwisselen met andere trainingsvormen om er tijdens een voetbalwedstrijd rendement uit te halen.
Jeremiah St. Juste van Mainz kwam in het duel met Union Berlin tot een snelheid van 36,6 kilometer per uur. Davies rende (gemeten) nooit harder dan 36,5 kilometer per uur. Ter vergelijking: tijdens zijn wereldrecord op de 100 meter bereikte Usain Bolt een snelheid van 44,7 kilomer per uur.
Een van die statistieken is de gemiddelde afstand die de drie wereldsterren tijdens een wedstrijd afleggen. Met een gemiddelde van 11,35 kilometer loopt Robben tijdens zijn duels beduidend meer dan Ronaldo (8,38 kilometer) en Messi (7,6 kilometer).
Kilometervreter Kimmich vestigt record met meeste meters in één wedstrijd.
,,Velen denken dat voetballen een hele explosieve sport is maar dat is in vergelijking met tennis totaal niet het geval. Tennis is, nog veel meer dan voetbal, een sport waarbij het veel op heel snel bewegen aankomt.
Op verschillende manieren blijkt dat hockey intensiever is dan voetbal. Positief is dat je op het hockeyveld meer beweegt, meer calorieën verbrandt en doorgaans fitter bent. Daarnaast is hockey ook intensief door risico's op overbelasting en blessures.
Mannen halen tot 12 m/s (43,2 km/u), vrouwen halen tot 10,5 m/s (37,8 km/u). Na enkele seconden topsnelheid houdt de atleet de snelheid niet meer vast en zal na 70-90 meter onvermijdelijk vertragen.
Om toch een balbezitpercentage te kunnen geven, wordt er gekeken naar de verhouding van het aantal passes tussen twee teams. Het balbezit wat we te zien krijgen is dus helemaal niet gebaseerd op het aantal minuten dat een team balcontact heeft, maar op het aantal gemaakte passes.
Kerkhof: 'Meet je ongeveer 2 weken lang je slaapduur, dan weet je je exacte slaapbehoefte. Niet waar. De eerste uren van je slaap tellen extra zwaar omdat je in een diepere en vastere slaap valt. Vandaar dat gezegd wordt dat de eerste uren dubbel tellen, maar dit hoeft niet per se voor 12 uur te zijn.
Uit nieuw wetenschappelijk onderzoek onder 38.000 volwassenen blijkt dat volwassenen die dagelijks vijf uur of minder slapen een grotere kans lopen op een vroegtijdige dood dan mensen die iedere nacht minstens zes à zeven uur slapen. Wat er zo schadelijk is aan korte nachten, maakt het onderzoek niet duidelijk.
De meeste experts houden vast aan de aanbeveling van ongeveer 8 uur slaap als basis voor een optimale spieropbouw en vetvermindering. De hormonen die relevant zijn voor de spieropbouw, komen pas vrij tijdens de diepe slaapfase. Diepe slaap is goed voor ongeveer 5-15% van je totale slaaptijd elke nacht.
Als Ronaldo in een lijstje staat, dan mag Messi natuurlijk niet ontbreken. Messi is echter zeker niet zo snel als Ronaldo. Op de eerste meters zijn er echter maar weinig sneller en behendiger dan Messi. En je zou het misschien niet zeggen, maar de kleine Argentijn haalt toch ook ruim 33 kilometer per uur.
De Braziliaanse middenvelder Ronny Heberson speelde in Europa onder andere voor Sporting Lissabon en Hertha BSC. In dienst van de Portugese club schoot hij ooit een waanzinnig harde vrije trap tegen de touwen. De bal zou maar liefst een topsnelheid van 211 kilometer per uur hebben bereikt.
Usain Bolt, de snelste man ter wereld, komt naar Utrecht. Wie meedoet aan de zogenoemde Bolt Battles maakt kans tegen de voormalige hardloper uit Jamaica te mogen sprinten. De 35-jarige Bolt die vijf jaar geleden zijn sportcarrière beëindigde, is nog altijd wereldrecordhouder op de 100, 200 en 4 x 100 meter.
Meer dan 60 goals meer dan Messi en Ronaldo
Sowieso is Mbappé bezig zich te ontwikkelen tot één van de beste, zo niet de beste speler aller tijden. Toch wat cijfers betreft. In de recente geschiedenis is Cristiano Ronaldo de onbetwiste koploper. De Portugees telt op zijn 37ste 804 doelpunten.
Met een acceleratie van 97 en een sprintsnelheid van 96, Adama Traore is de snelste speler in de Premier League op FIFA 22.
De juiste snelheid is op basis van die cijfers 212 kilometer per uur, wat nog altijd onvoorstelbaar snel is. Zeker als je nagaat dat Roberto Carlos en Ronald Koeman op hun best rond de 120 kilometer per uur kwamen. Ter vergelijking: PSV-kanon Alex kwam bij zijn rake vrije trap tegen Excelsior tot 110 km/u.
Mbappé bereikte in zijn sprint een topsnelheid van 37 kilometer per uur. Zijn snelste sprint ooit in een wedstrijd was in 2019 toen hij het met Paris Saint-Germain opnam tegen zijn oude werkgever AS Monaco. Destijds tikte hij een topsnelheid van 38,5 kilometer per uur aan.
Usain Bolt
Toch valt het niet te vergelijken met een honderdmeterloper die uit de blokken vertrekt. Een voetballer trekt korte sprintjes. Usain Bolt haalde bij zijn wereldrecord over 100m en 200m gemiddeld de snelheid die Mbappé een fractie van een seconde bereikte: 37,57 km/u.