Mark Wahlberg streeft ernaar om 8 uur slaap per nacht te krijgen. Instagram +1
Ja, Mark Wahlberg wordt nog steeds om 3 of 4 uur 's ochtends wakker, maar hij slaapt wel altijd 8 uur ð
De productiviteit van Elon Musk
Dat is nu anders: Elon Musk was vorige maand te gast in The Joe Rogan Experience podcast en vertelde dat hij tegenwoordig meer slaap pakt. Oké, hij heeft nog steeds vaak meetings tot middernacht. Toch pakt hij tegenwoordig 2 uren slaap meer per nacht. 6 uren in totaal, dus.
Miljardair Elon Musk onthult waarom hij niet langer dan zes uur per nacht slaapt.
Arnold Schwarzenegger
“Ik heb altijd gedacht dat een dag 24 uur heeft. Je slaapt zes uur en hebt nog 18 uur over. Nu weet ik dat sommigen van jullie zeggen: ‘Wacht eens even, ik slaap maar acht of negen uur.’ Nou, dan raad ik je aan om gewoon wat sneller te slapen.”
Het is algemeen bekend dat slaap goed is voor je hersenen – en Einstein nam dit advies serieuzer dan de meesten. Hij sliep naar verluidt minstens 10 uur per dag – bijna anderhalf keer zoveel als de gemiddelde Amerikaan tegenwoordig (6,8 uur).
PASSIE: #Lakers Kobe Bryant sliep maar 4 uur per nacht ... Bryant verdeelde zijn slaap over twee dutjes van 2 uur en werd vaak om 4:30 uur 's ochtends wakker om te gaan trainen, nadat hij de avond ervoor om 12 uur thuiskwam van zijn training. Bryant benadrukte het belang van dutjes, in plaats van één lange nachtrust.
Een ander cruciaal onderdeel van Bill Gates' geheim voor een goede conditie is voldoende slaap. Om zijn fysieke en emotionele gezondheid te behouden, zorgt hij ervoor dat hij elke nacht minstens zeven uur slaapt .
In dit korte filmpje bespreekt Jeff Bezos zijn slaaproutine en de voordelen daarvan voor zijn besluitvorming. Hij benadrukt het belang van acht uur slaap per nacht, omdat dit zijn denkvermogen, energieniveau en humeur verbetert. "Ik slaap acht uur. Ik geef er prioriteit aan."
Thomas Edison : De beroemde uitvinder had volgens The New York Times maar drie tot vier uur slaap per nacht nodig. Hij beschouwde slaap als "een erfenis uit onze grottijd". Benjamin Franklin: In zijn autobiografie publiceerde Franklin zijn typische dagelijkse schema.
Vergeet ook niet dat de helft van de mensen op onze lijst minstens 7 uur per nacht sliep, waaronder Tim Cook, Bill Gates en Oprah Winfrey. Er zijn dus genoeg uiterst succesvolle mensen die voldoende rust krijgen. De kans is groot dat je je werk het beste kunt aanpakken als je goed uitgerust bent.
Jeff Bezos spant de slaapkroon der techgiganten met minimaal acht uur slaap. Volgens Bezos is dat wat hij nodig heeft om zich energiek, fit en happy te voelen.
Door de geschiedenis heen hebben beroemde dutjesnemers de conventionele 8-8-8-regel van slapen, werken en spelen getrotseerd. Van Margaret Thatcher wordt gezegd dat ze slechts vier uur per nacht sliep en er wordt beweerd dat Mariah Carey 15 uur slaap nodig heeft om optimaal te presteren.
Slaap is een van de dingen die Zuckerberg serieus neemt. Hij streeft naar minstens acht uur slaap per nacht en zorgt ervoor dat hij vroeg genoeg naar bed gaat om dat doel te bereiken. Hij gebruikt technologie zoals een slaaptracker om zijn slaapkwaliteit te meten en te verbeteren.
Een goede nachtrust bestaat niet alleen uit voldoende slapen, maar ook uit een goede slaap kwaliteit. De meeste mensen hebben gemiddeld tussen de 7 en 8 uur nodig. Dit kan wisselen per persoon. Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur en anderen hebben 9 uur slaap nodig.
Mark Wahlberg is helemaal gek op "me-time". Dat is dan ook de reden waarom de Uncharted-acteur zijn dag al ruim voor zonsopgang begint. "Zolang ik maar acht uur slaap krijg, kan ik mijn ding doen", vertelde Mark exclusief aan E! News-correspondent Keltie Night tijdens de McLaren F1 Vegas VISTA Experience. "De laatste tijd sta ik om 3:30 uur op."
Mark Zuckerberg is dan wel een miljardair en CEO, maar de hoeveelheid tijd die hij op kantoor doorbrengt, ligt verrassend dicht bij het normale niveau. Tijdens een onaangekondigde vraag-en-antwoordsessie dinsdagavond op zijn Facebookpagina zei de 30-jarige Zuckerberg dat hij ongeveer 50 tot 60 uur per week op kantoor en in vergaderingen doorbrengt.
Sleeping Beauty Syndrome: 23 uur lang slapen
Exacte cijfers zijn niet bekend, maar de langste slaap ooit ligt vermoedelijk ergens tussen de 20 en 23 uur.
Terwijl sommigen, zoals Donald Trump, erom bekend staan dat ze slechts 3-4 uur slapen, streven de meeste succesvolle CEO's, zoals Jeff Bezos, Bill Gates en Tim Cook, naar 7-8 uur slaap per nacht .
Elon Musk slaapt gemiddeld slechts 6 uur per nacht en besteedt vrijwel elk wakker moment aan werk. Zijn agenda omvat meerdere miljardenprojecten – Tesla, SpaceX, Neuralink en The Boring Company – die een intensiteit vereisen die maar weinigen kunnen evenaren. Zelfs maaltijden dienen als vergaderingen.
Einstein sliep naar verluidt minstens 10 uur per dag – bijna anderhalf keer zoveel als de gemiddelde Amerikaan tegenwoordig (6,8 uur). Maar ik durf te wedden dat uitspraken als "geen rust voor de besten" en "succes en rust gaan niet samen" in Einsteins tijd niet gangbaar waren.
De legendarische investeerder Warren Buffett staat niet om 4 uur 's ochtends op om te gaan werken; hij slaapt 8 uur .
Zoals Dr. Walker opmerkt: "Slaap is het beste legale prestatieverhogende middel dat maar weinig atleten voldoende misbruiken." Hij stelt verder dat Roger Federer, Usain Bolt en LeBron James regelmatig 12 uur per dag slapen , 10 uur 's nachts en 2 uur dutjes overdag.
Nee, vier uur slaap is niet genoeg voor de gemiddelde persoon .
SLAAP! Dit was LeBrons belangrijkste middel om zijn lichaam volledig te laten herstellen, zodat hij dag in dag uit op volle kracht kon presteren... Hij zei dat hij elke nacht 8 tot 9 uur slaapt. En als hij die 8 tot 9 uur niet haalt, doet hij overdag dutjes van maximaal 2,5 uur.