Een glas CoolBest (200 ml) bevat gemiddeld tussen de 17 en 21 gram suiker, wat neerkomt op ongeveer 4 tot 5,5 suikerklontjes. Deze suikers zijn van nature aanwezig in het fruit en er wordt geen suiker aan toegevoegd. De exacte hoeveelheid varieert per smaak, zoals 17,8 g in Premium Orange en 21 g in Strawberry Hill. Diabetes Fonds +1
En wat blijkt: als je ijsjes maakt van het sap van CoolBest, dan krijg je een heel gezond ijsje! De ijsjes waren een doorslaand succes, onder meer doordat het binnen het ijssegment het gezonde alternatief bleek. De ijsjes bevatten net als de sappen van CoolBest geen toegevoegde suikers en bestaan uit 100% fruit!
Handige informatie over dit product. CoolBest Protein Drink, een unieke proteïne yoghurt drink gecombineerd met de beste kwaliteit fruit. Het is een mix van 40% fruit en 20 gram proteïne, vetvrij en zonder toegevoegde suikers! De eiwitten in deze drank houden je spieren sterk en ondersteunen je botten.
De minst schadelijke zoetstoffen zijn over het algemeen natuurlijke alternatieven zoals stevia, erythritol, xylitol en monkfruit, omdat ze geen of nauwelijks impact hebben op de bloedsuikerspiegel en caloriearm zijn, met Erythritol en Xylitol als topkeuzes vanwege hun suikerachtige smaak en goede verdraagbaarheid. Kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam worden als veilig beschouwd door instanties, maar natuurlijke opties hebben minder controverse.
Ongeveer de helft van de frisdranken doen onder voor een glaasje cola als het aankomt op het suikergehalte. Als je Roosvicee aanlengt volgens receptuur op de fles, zit er maar 10% minder suiker in dan in Coca-Cola. Caprisun bevat met 3 suikerklontjes per 250ml duidelijk het minste suiker.
Om buikvet te verliezen, start je de dag met een eiwit- en vezelrijk ontbijt, laag in toegevoegde suikers, voor een lang verzadigd gevoel en stabiele energie, zoals een omelet met groenten, Griekse yoghurt/kwark met bessen en noten, of overnight oats met proteïne. Focus op voldoende eiwitten (20-30g) en vezels, en voeg gezonde vetten toe uit avocado, noten en zaden, terwijl je de portiegrootte in de gaten houdt om een calorietekort te creëren.
Eerder al voegde Appelsientje een beetje melk toe aan zijn pakken. Ook Coolbest doet het sinds kort. De reden: mineraalwater en zuivel zijn vrijgesteld van de suikertaks, die per 1 januari 2024 wel over frisdrank (als cola en fruitdrank) en alcoholvrij bier moet worden geheven.
Fruit met weinig suiker zijn vooral bessen (aardbeien, frambozen, bramen, veenbessen) en citrusvruchten (grapefruit, citroen, limoen), evenals avocado, meloen en nectarine. Deze vruchten bevatten minder suiker per 100 gram en zijn rijk aan vezels, vitaminen en antioxidanten, waardoor ze gezonde keuzes zijn voor een suikerarm dieet.
Voor mensen met diabetes is laag-koolhydraatbier, licht bier of alcoholvrij bier met weinig suiker de beste keuze, omdat bier vaak veel koolhydraten bevat die de bloedsuiker verhogen; overleg altijd met een arts of diëtist en kies bij voorkeur voor droge wijn, jenever of water. Bepaalde merken zoals Heineken Silver of San Miguel Light zijn opties, maar controleer altijd het etiket op koolhydraten en suiker.
Budweiser Zero is een alcoholvrij bier met slechts 50 calorieën en 0 gram suiker, speciaal ontwikkeld voor mensen die minder alcohol willen drinken zonder in te leveren op de volle smaak en verfrissing van Budweiser.
Wie zoekt naar alcohol met minste kcal kan het beste aan de champagne gaan (prosecco of cava telt ook). Met deze caloriearme alcohol krijg je per glas zo'n 57 kcal binnen. Dat is vergelijkbaar met een appel (alleen dan zonder de gezondheidsvoordelen).
Coolbest staat voor de beste kwaliteit en de lekkerste smaakcombinaties. We persen het speciaal geselecteerde fruit en vanaf dat moment blijft het gekoeld tot in de winkel. Zo blijven smaak en voedingsstoffen optimaal behouden.
Een handjevol blauwe bessen per dag, zo'n 75 tot 150 gram (ongeveer 1 kopje), is een gezonde hoeveelheid om de meeste voordelen te benutten, als onderdeel van de aanbevolen 2 porties fruit per dag. Varieer met ander fruit en kies het liefst voor vers, diepvries (zonder suiker), of gevriesdroogd voor maximale voedingsstoffen.
Het beste fruit voor diabetes zijn soorten met veel vezels en een lage glycemische index (GI), zoals bessen (aardbeien, frambozen, blauwe bessen), citrusvruchten (sinaasappels, grapefruits) en kiwi's, omdat deze de bloedsuikerspiegel minder snel laten stijgen dan fruit met veel suiker. Ook appels, peren, perziken, nectarines en abrikozen zijn goede keuzes, mits met mate gegeten. Gedroogd fruit vermijden, en fruitsap is meestal af te raden.
Want ook al zijn er geen suikers aan toegevoegd, het product bevat per 100 ml nog steeds 10,4 gram aan natuurlijke suikers. Omgerekend zijn dat meer dan 2,5 suikerklontjes per 100 ml! CoolBest Mango Dream bestaat dus voornamelijk uit vruchtenpulp, water en suiker.
Maak je minder druk over het verzadigde vet in zuivelproducten. In melk en melkproducten zitten stoffen die helpen om diabetes type 2, hart- en vaatziekten en beroertes te voorkomen. Of je voor volle of magere zuivelproducten moet kiezen, hangt van jouw situatie af. Vraag daarover advies aan een diëtist.
Er is één lichtpuntje: vruchtensap bevat wel degelijk voedingsstoffen. Studies tonen aan dat het drinken van niet meer dan 150 ml per dag verband houdt met een lager risico op hart- en vaatziekten en beroertes . Een kleine hoeveelheid vruchtensap lijkt dus geen kwaad te kunnen, maar te veel suiker uit alle bronnen – inclusief sap – wordt in verband gebracht met een slechte gezondheid.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Eieren . De favoriete eiwitbron van krachtsporters: een ontbijt met eieren zorgt ervoor dat je de hele ochtend een verzadigd gevoel hebt. Bovendien helpen de essentiële aminozuren in eieren je lichaam bij het opbouwen van sterke buikspieren, waardoor je buik er plat en strak uitziet.
Om buikvet kwijt te raken, moet je vooral suiker, geraffineerde koolhydraten, bewerkte voeding en alcohol vermijden, omdat deze insulinepieken en vetopslag in de buik bevorderen. Focus op onbewerkte producten met veel vezels en eiwitten, zoals groenten, volkoren granen, vis, gevogelte en noten, en drink veel water om verzadigd te blijven en je stofwisseling te ondersteunen.
Rivella is een iets gezondere keuze dan reguliere frisdranken vanwege het gebruik van melkserum, de basis van het drankje, en de vaak lagere calorieën (vooral de light/blue varianten), maar het is geen "gezond" product; het bevat zoetstoffen en zuren die met mate geconsumeerd moeten worden, en is beter als uitzondering dan als dagelijkse drank. Het is een lichte, verfrissende optie, maar kies voor water, thee of koffie zonder suiker als je écht gezond wilt drinken.
Water is de beste keuze om je dorst te lessen. Koffie en thee , zonder toegevoegde zoetstoffen, zijn ook gezonde opties. Sommige dranken kun je beter met mate drinken, zoals vruchtensap, melk en dranken met caloriearme zoetstoffen, zoals light frisdranken.
Je wordt het minst dik van alcoholische dranken met weinig calorieën en suiker, zoals droge witte wijn, brut champagne/prosecco, heldere sterke dranken (wodka, gin, tequila, whisky) puur of gemixt met water, light frisdrank, of limoen/citroensap, en alcoholvrij bier. Vermijd zoete dranken, likeuren, en cocktails met suiker en mixers, omdat deze veel "lege" calorieën bevatten.