Met een glas ijsthee krijg je 5 suikerklontjes binnen, dat zijn ongeveer 80 kilocalorieën en komt overeen met 8 minuten joggen. Een glas verse sinaasappelsap of cola bevat 6,5 suikerklontjes (ongeveer 104 kilocalorieën), waarvoor je 17 minuten lang de vloer zou moeten schrobben.
"Je denkt misschien dat je een gezondere keuze maakt als je een fles ijsthee neemt in plaats van een frisdrank, maar in veel gevallen krijg je net zoveel of zelfs meer suikers binnen ", zegt Amy Keating, RD, voedingsdeskundige bij Consumer Reports.
Een snel lijstje: Icetea: 60 kcal per 250 ml. Appelsap of sinaasappelsap: 118 kcal per 250 ml. Cola: 126 kcal per 250 ml.
Ongeveer de helft van de frisdranken doen onder voor een glaasje cola als het aankomt op het suikergehalte. Als je Roosvicee aanlengt volgens receptuur op de fles, zit er maar 10% minder suiker in dan in Coca-Cola. Caprisun bevat met 3 suikerklontjes per 250ml duidelijk het minste suiker.
Anderzijds bevat ijsthee van nature ook antioxydanten die in een gunstig effect kunnen hebben op de gezondheid. Zelfgemaakte thee bevat gemiddeld dubbel zoveel antioxydanten dan ijsthee. Kortom: ijsthee is minder ongezond dan andere frisdranken, maar te veel ervan is niet goed.
Poppi: Een op gezondheid gerichte frisdrank met appelciderazijn, met smaken met minder dan 25 calorieën en 5 g suiker. Wave Soda : Een mix van bruisend water en vruchtensap, waarbij elk blikje 15-25 calorieën en 2-6 g suiker bevat.
Met een glas ijsthee krijg je 5 suikerklontjes binnen, dat zijn ongeveer 80 kilocalorieën en komt overeen met 8 minuten joggen. Een glas verse sinaasappelsap of cola bevat 6,5 suikerklontjes (ongeveer 104 kilocalorieën), waarvoor je 17 minuten lang de vloer zou moeten schrobben.
Gezonde alternatieven
"Hoewel het drinken van een gematigde hoeveelheid light frisdrank waarschijnlijk niet schadelijk is, heeft het geen voedingswaarde en biedt het geen voordelen voor menselijke consumptie", zegt Dr. Wolf. " Het is beter om je dorst te lessen met gezondere alternatieven zoals water, seltzer en ongezoete thee of koffie ."
Rivella Original is een lekkere, suikerarme frisdrank met natuurlijke ingrediënten. Rivella wordt gemaakt op basis van melkserum, een bijproduct van melk, waar vervolgens kruiden en vruchtenextracten aan worden toegevoegd.
Door dagelijks ongezoete ijsthee te drinken, kunt u profiteren van de vele gezondheidsvoordelen die het biedt, zoals een betere hartgezondheid, een lagere bloeddruk, gewichtsbeheersing en verbeterde cognitieve functies.
Mensen met diabetes moeten over het algemeen de volgende theesoorten beperken of vermijden : gezoete thee, gezoete ijsthee, kruidenthee gemengd met zoetstoffen of toegevoegde suikers.
Fruitsoorten met het hoogste suikergehalte zijn bananen, appels, druiven, kersen en vijgen . De natuurlijke suikers in fruit verschillen van de toegevoegde suikers die in sommige andere zoete voedingsmiddelen worden aangetroffen.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
Gezondheid
Frisdrank zoals Rivella is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Rivella kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Een blikje frisdrank van 12 ounce kan tot 150 calorieën bevatten, terwijl ijsthee zo weinig als nul calorieën bevat voor ongezoete thee. Zelfs gezoete thee bevat vaak minder calorieën dan frisdrank, waardoor ze een geweldige optie zijn voor mensen die proberen af te vallen of een gezond gewicht te behouden.
Gezondheid
Frisdrank zoals Lipton Ice tea sparkling original is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Lipton Ice tea sparkling original kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Voortaan zit er in 100 milliliter Lipton Ice Tea Sparkling nog maar 4,5 gram suiker, waar dit voorheen ongeveer 8 gram was.
Nul. In een light-/zero frisdrank is alle suiker vervangen door zoetstoffen.
Suikerklontjes in wijn
En om je een idee te geven hoe dat zit, schetsen we het even in suikerklontjes: zoete witte wijn bevat evenveel suiker als een glas cola, en dan kom je per wijnglas uit op drie klontjes suiker. Een glas rode wijn zit al gauw op twee klontjes en een glas wit op één klontje suiker.
Nul. Er zitten geen suikerklontjes in een flesje bier.
BUBBL'R-drankjes worden op de markt gebracht als bruisend water met antioxidanten, dat een gezonder alternatief biedt voor traditionele frisdranken en energiedrankjes .
Drank zonder extra suiker
Veel frisdranken, zuiveldranken en sappen die je koopt, zitten zo vol suikers dat je er ongemerkt een heleboel mee binnenkrijgt. Wil je echt zonder suiker drinken dan drink je het best water, of koffie en thee zonder suiker. Maar soms heb je wel eens zin in iets anders.