Sleep Cycle
Heb je moeite met in slaap te komen? Dan kan de app je ook helpen om in slaap te komen door middel van rustgevende geluiden. Sleep Cycle is gratis te downloaden voor zowel iOS als Android.
De Sleep Cycle app meet tijdens het slapen zowel geluid als beweging via de microfoon van je mobiele telefoon. Als je je mobiel niet naast maar ín je bed legt, kan de app ook beweging detecteren via de bewegingssensor van je telefoon.
#1: Sleep cycle
De meest gedownloade en beste beoordeelde slaap app is Sleep Cycle, deze is verkrijgbaar voor zowel het IOS besturingssysteem als het Android besturingssysteem.
De app meet je slaappatroon via microfoon of bewegingssensoren. Door je telefoon op je nachtkastje te leggen, meet de app alle geluiden. Zelfs je gesnurk! Een andere manier is om je telefoon onder je kussen te leggen.
Snurk app: SnoreFree
Volgens de app SnoreFree hebben zij de beste oplossing, namelijk: snurkwork-outs! Door elke dag oefeningen te doen van tien minuten, kun je zelf al je snurken verminderen. Volg korte meditaties, of doe opdrachten zoals gorgelen. Je vindt in de app tot wel 49 verschillende videowork-outs.
apps die in diepe slaap zijn worden door de google play store als "uitgeschakeld" gezien, en krijgen daarom geen updates meer.
Slaapkwaliteit meet je niet met een app
Slaapstadia worden sowieso door geen enkele applicatie goed gemeten, meldt slaapprofessor Van Someren. Hofman, slaapexpert aan de UvA, vult aan: "Slaapstadia kun je alleen meten door elektroden op de schedel te plakken die de hersengolven meten.
Om uw slaapanalyse bij te houden in iOS 13, opent u de Klok-app, tikt u op het tabblad 'Bedtijd' en tikt u vervolgens op 'Toon meer in Gezondheid'. Uw slaapanalyse geeft aan hoeveel tijd u in bed of slapend doorbrengt.
Onderzoek bij slaapapneu
De huisarts stuurt u hiervoor naar een neuroloog, keel-neus-oorarts of longarts. Om te kijken of u slaapapneu heeft, krijgt u een slaaponderzoek. Terwijl u slaapt, meet een apparaat hoe vaak en hoe lang uw adem stopt. Dit onderzoek kan thuis of in het ziekenhuis.
Gemiddeld wordt de hele slaapcyclus, die ongeveer anderhalf uur duurt, zo'n 3 tot 6 keer per nacht doorlopen. De eerste 4,5 uur van je slaapcyclus is het belangrijkst. Deze periode van diepe slaap heb je nodig om overdag te kunnen functioneren, uitgaande van een normaal dag-nachtritme. Het is een absoluut minimum.
Niet diep genoeg slapen kan te maken hebben met het gebruik van bepaalde middelen, zoals alcohol of slaaptabletten. Je slaapt dan wel, maar de kwaliteit is niet optimaal. Diep kunnen slapen hangt ook samen met de opgebouwde slaapdruk.
Met de Slaap-app op de Apple Watch kun je slaapschema's instellen om je slaapdoelen te behalen. Als je je Apple Watch in bed draagt, kun je zien hoelang je remslaap, kernslaap en diepe slaap ongeveer waren en wanneer je wakker bent geweest.
Een slaap-dagboek is een lijst waarop u elke dag opschrijft wanneer en hoe lang u geslapen heeft. Ook schrijft u alle dingen op die invloed op uw slaap kunnen hebben gehad. Bijvoorbeeld problemen en zorgen. En of u koffie, thee, alcohol, nicotine of drugs heeft gehad.
Het slapen
De totale opname duurt 8 uur. De verpleegkundige volgt gedurende de nacht de gehele procedure. Je kan altijd de verpleegkundige oproepen om naar het toilet te gaan of als je niet kan slapen. Normaal zal niemand je storen tijdens de nacht, tenzij er belangrijke elektroden losgekomen zijn.
De app Pillow kan geluidsfragmenten opnemen, zodat je bijvoorbeeld weet of je snurkt. Je slaap wordt gemeten via de beweging van je lichaam en de geluiden die je maakt. Van die metingen wordt een grafiek gemaakt, waar de verschillende slaapstadia in worden bijgehouden. Pillow geeft je slaapsessie een kwaliteitsscore.
SleepWatch. Je slaapt iedere nacht wel een aantal uur, maar krijg je in die uren ook voldoende rust? De app SleepWatch meet het voor je. Aan de hand van de tijd, jouw hartslag en de stadia van jouw slaap bepaalt de app hoe jouw nachtrust is.
5-6 jaar: tussen 19:00 en 19:30 uur. 7-8 jaar: tussen 19:30 en 20:00 uur. 9-10 jaar: tussen 20:00 en 20:30 uur. 11-12 jaar: tussen 20:30 uur en 21:00 uur.
“Hersengolven maken een onderscheid tussen wakker zijn, lichte slaap, diepe slaap of REM-slaap. Die golven zijn dus een directe maat voor slaap en alleen met elektroden op de hersenen kan dit direct gemeten worden. Alle andere metingen zijn in feite afgeleiden van die hersenactiviteiten.
De buidelrat slaapt het langst van alle zoogdieren: achttien uur per etmaal. Maar ook het nederige fruitvliegje brengt een deel van zijn tijd slapend door.
Ga naar Instellingen > Apparaatonderhoud - Batterij - om een nauwkeurige weergave te zien van welke applicaties het meeste energie slurpen. Als je hier een app ziet die je niet of nauwelijks gebruikt, kun je de app meteen uitzetten of verwijderen. Vervolgens kun je klikken op Batterij.
Populaire apps als Facebook, Instagram, Spotify en Candy Crush Saga zijn een aanslag voor de accuduur van Android-smartphones. Dat blijkt uit onderzoek van het Amerikaanse bedrijf AVG waarover Cnet bericht.
Het horloge detecteert automatisch je slaap en houdt bewegingen bij gedurende jouw normale slaaptijden, welke je invoert in de Connect app. Het horloge doet dit door gebruik te maken van de hartslagmeter die in het horloge verwerkt zit. Het horloge meet de tijd die tussen iedere hartslag zit.
SnoreLab is gratis te gebruiken, maar heeft nog een betaalde versie met meer opties. De app werkt in het Nederlands en is beschikbaar voor iOS en Android. Als u moeite heeft om in slaap te komen of u snurkt veel en hard, dan bent u niet de enige.