Om te voorkomen dat de spuiventilatie in een verblijfsruimte uitsluitend via een deur kan plaatsvinden, moet iedere verblijfsruimte ten minste één te openen raam hebben. Dit raam mag ook een schuifpui zijn. Een gedeelte van de spuiventilatiecapaciteit kan daarnaast via een luik of een deur plaatsvinden.
Voor een verblijfsruimte in een woning geldt de eis dat de equivalente daglichtoppervlakte minimaal 0,5 m2 moet bedragen. Wanneer een verblijfsgebied van een woning 30 m2 bedraagt, dan moet een equivalente daglichtoppervlakte aanwezig zijn van minimaal 3 m2.
Sterker nog; sinds 2012 is in het Bouwbesluit opgenomen dat in iedere kamer een raam open moet kunnen, ongeacht het ventilatiesysteem.” Gert Harm ten Bolscher (adviesbureau DWA): “De bewoner kan de ramen gewoon openen als hij of zij dat wil.
De meest eenvoudige manier om een donkere kamer lichter te laten lijken, is de muren in een lichte kleur schilderen. Lichtere kleuren reflecteren het licht en doen de kamer opleven, terwijl donkere kleuren licht absorberen en een sombere sfeer kunnen brengen. Alle muren wit schilderen is niet de enige optie.
Wanneer je ademhaalt, neemt de concentratie kooldioxide toe. En als je alle ramen en deuren dicht laat, hoopt deze concentratie zich alleen maar op. Dat heeft invloed op je gemoedstoestand.
Voorkom tocht in de slaapkamer. Dit kan er namelijk voor zorgen dat u wakker wordt met een stijve nek. Zet in de winter het slaapkamerraam niet wagenwijd open. Door het raam op een kiertje te zetten krijg je voldoende frisse lucht binnen en voorkom je onaangename kou.
Voor een optimale luchtcirculatie volstaat het om alle ramen een kwartier per dag open te laten staan. Zo wordt het huis voorzien van verse lucht en kan u met gesloten raam slapen. De verwarming hoeft in de slaapkamer niet hoger te staan dan 18° en tijdens de zomer mag het raam gerust op een kiertje staan.
Ventilatie en daglicht is in principe verplicht in de slaapkamer ed., maar slimme huisjesmelkers kunnen de regels anders uitleggen. Het gedeelte van een woning dat toegankelijk is van buitenaf, de toegankelijkheidsector, bevat geen toiletruimte, keuken of slaapkamer.
Daglichttoetreding is een bouwproces in daken dat natuurlijk zonlicht in uw gebouw brengt. Door met behulp van daglicht de ruimte te verlichten, vermindert u de hoeveelheid geld die u uitgeeft aan elektrische verlichting.
Op verblijfsgebied gelden eisen die niet gelden op niet verblijfsruimte. Hierbij kun je denken aan daglicht(ramen) ventilatie eisen of de eis voor te openen ramen. Bij ruimtes zoals berging of een badkamer gelden deze eisen dus niet of in mindere mate.
Om uw huis goed te ventileren moet u dag en nacht voldoende ventilatieroosters en klepraampjes openzetten. Ventileer vooral na het koken, douchen en slapen. Alleen luchten (zoals de ramen korte tijd openzetten) is niet genoeg.
Ventileer 24 uur per dag.
In een koude ruimte verbrand je meer calorieën om op temperatuur te komen en te blijven. Je stofwisseling werkt beter bij koudere temperaturen, wat ook nog eens ziekten als diabetes helpt voorkomen. In plaats van naar de sportschool gaan en rauwkost eten, kun je dus ook een uurtje verkleumd onder de dekens gaan liggen.
Niet op je hoede zijn 's nachts
Veel huiseigenaren slapen daarnaast met het raam open. Op warme nachten is dit zelfs onvermijdelijk. Wanneer u het raam opent, let er dan op dat het inbrekers niet makkelijk wordt gemaakt om uw huis binnen te komen.
Op dat ogenblik ademen ze namelijk frisse lucht in die wellicht van betere kwaliteit is dan de lucht in de huiskamer of op school. Daarnaast blijft de neusdoorgankelijkheid beter behouden omdat je dankzij de frisse buitenlucht spontaan door de neus ademhaalt.
Luchten: zet minstens 1 keer per dag in iedere kamer tegelijk 15 minuten een raam of buitendeur wijd open. Je kunt dit het beste 's morgens doen of 's avonds vlak voor het slapengaan. De verwarming kan dan even laag. Ventileren: zet altijd alle ventilatieroosters open.
Zet zoveel mogelijk ramen open, ook overdag. Frisse lucht zorgt voor zuurstof waardoor je slaapkamer minder benauwd en bedompt is, ook in de zomermaanden. Tip voor tijdens warme nachten: zet niet alleen de ramen open, maar slaap ook met de gordijnen open zodat koele en frisse lucht ongehinderd binnenstroomt.
Houd ramen en deuren gesloten, bliksem wordt aangetrokken door tocht. Blijf uit de buurt van koperen leidingen en elektrische kabels.
Hoe lang u de lichttherapielamp gebruikt is afhankelijk van uw afstand tot de lamp. Houd er rekening mee dat u de lamp iedere dag – bij voorkeur in de ochtend – minimaal een half uur tot 2 uur moet gebruiken voor een optimaal effect.
Een daglichtlamp maakt je alerter en onderdrukt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Bij aanhoudende donkerte kun je last hebben van slaperigheid doordat je hersenen onophoudelijk melatonine aanmaken. Door een daglichtlamp te gebruiken wordt het evenwicht van je melatonineproductie hersteld.
Als u overdag meer daglicht tot u neemt, slaapt u 's nachts bijvoorbeeld beter. Uw biologische klok zorgt ervoor dat allerlei processen in het lichaam op het juiste moment van de dag worden afgestemd. Als u weinig daglicht krijgt, verstoort dat de biologische klok.