Zo'n 5 procent van alle volwassenen praat wel eens in hun slaap [1]. Het grootste deel hiervan is man. Bij kinderen komt het fenomeen nog veel vaker voor. Bijna de helft van alle kinderen babbelt 's nachts hele monologen bij elkaar [2].
Zowat de helft van de kinderen is een 'slaapprater' en bij volwassenen doet zo'n 5% het. Sommige mensen brabbelen enkel wat, anderen praten met goed verstaanbare volzinnen. Hoe verstaanbaar het praten in de slaap is en de hoeveelheid hangt af van de slaapfase waarin de slaper zich bevindt.
Dit verschijnsel is volledig normaal en komt vrij vaak voor bij zowel kinderen als volwassenen. Het is belangrijk om op te merken dat spreken in de slaap geen onthulling van diepe geheimen betekent. Tijdens de slaap is de spiercontrole zodanig ontspannen dat het moeilijk is om woorden correct uit te spreken.
Er is echter maar een klein aantal mensen dat volledig kan functioneren op zo weinig slaap. Uit onderzoek blijkt dat minder dan 1% van de wereldbevolking prima kan leven met een uur of 4 slaap per nacht.
Nachtschrik (pavor nocturnus)
Vaak gaat dit samen met gillen, huilen, een snelle ademhaling en zweten. Het lijkt alsof u zeer angstig bent. Het kan zijn dat u zich actief verzet tegen pogingen van anderen om u te kalmeren, door te trappen of om u heen te slaan alsof u een denkbeeldig kwaad wil afweren.
Soms gaat het plotseling wakker worden gepaard met een schreeuw.Meestal treden deze aanvallen op tijdens de diepe slaap, in de eerste helft van de nacht. Nachtangst komt meer voor bij kinderen dan bij volwassenen. Meestal komt het voor bij kinderen tussen de twee en de zes jaar en vaker bij jongens dan bij meisjes.
Nachtelijke hallucinaties
Dit kunnen hypnagoge (die optreden tijdens het inslapen) of hypnopompe (die optreden tijdens het ontwaken) hallucinaties zijn. Tijdens deze episoden kan iemand dingen zien, horen of voelen die er niet echt zijn.
Na twee uur slaap heb je al meer dan vijftig procent afgebroken. ' Ook al slaap je niet, rusten heeft ook een positief effect. En anders is er voor de echte nachtbrakers natuurlijk nog koffie.
Hoeveel slaap je nodig hebt, verschilt per persoon. Dit is namelijk erg afhankelijk van je levensstijl, leeftijd en gezondheid. Gemiddeld hebben volwassenen 7 tot 9 uur slaap nodig per nacht. De bekende 8 uur per nacht slapen is dus ideaal.
Een goede nachtrust bestaat niet alleen uit voldoende slapen, maar ook uit een goede slaap kwaliteit. De meeste mensen hebben gemiddeld tussen de 7 en 8 uur nodig. Dit kan wisselen per persoon. Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur en anderen hebben 9 uur slaap nodig.
Bij RSBD acteer je, vocaliseer je (praat, vloek, lach, schreeuw) of maak je agressieve bewegingen (stompen, schoppen, grijpen) als reactie op een gewelddadige droom. Deze slaapstoornis komt vaker voor bij volwassenen en mensen met neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Parkinson, Lewy body dementie of multipele systeematrofie .
Lachen Tijdens de REM-Slaap
Onderzoek heeft aangetoond dat we tijdens de REM-slaap (Rapid Eye Movement) kunnen lachen. Hoewel we ons niet altijd herinneren waarover we hebben gedroomd, kunnen onze hersenen tijdens deze fase humoristische situaties creëren die een lachbui veroorzaken.
Maar het is niet verstandig de slaper wakker te maken en te troosten, omdat de paniek daardoor vaak alleen maar erger wordt. De nachtelijke angstaanvallen treden meestal op tijdens de diepe slaapfasen. Vaak kan de persoon zich er niets meer van herinneren.
Het verschijnsel wordt volgens de officiële termen ook wel somniloquy genoemd. De slaapprater heeft dit over het algemeen niet door en komt er pas achter wanneer een ander er iets van zegt. Vaak gaat het om onverstaanbaar gemompel dat voor een ander lastig te begrijpen en te verstaan is.
De oorzaak van slaapwandelen is niet geheel bekend. Vermoed wordt dat bij een slaapwandelaar de wisselwerking tussen slaap en waak niet geheel goed verloopt. Dit kan ook verklaren waarom slaapwandelen vaker voorkomt bij kinderen dan bij volwassenen, aangezien de hersenen van kinderen nog volop in ontwikkeling zijn.
Mensen die een hele nacht wakker blijven presteren nogal altijd beter dan personen die elke nacht minder dan zes uur slapen. Dit hebben wetenschappers van de universiteit van Pennsylvania ontdekt. De wetenschappers lieten proefpersonen twee weken lang vier, zes of acht uur per nacht slapen.
Fout. Dat kan niet, toont Amerikaans onderzoek. De verstoorde stofwisseling die slaapgebrek veroorzaakt, is met een paar extra weekenduren niet ongedaan te maken. Slaap werkt niet alleen in op de stofwisseling.
Een dutje van 2 uur kan ervoor zorgen dat u zich suf voelt en uw nachtelijke slaapcyclus verstoort . De ideale dutlengte is een korte powernap (20 minuten dutje) of tot 90 minuten. Een dutje van twee uur kan ervoor zorgen dat u zich suf voelt en uw normale slaapcyclus verstoort.
Gevolgen van te weinig slaap
Hoewel de nodige hoeveelheid slaap bij iedereen anders is, stellen wetenschappers: “mensen die zeggen dat ze maar drie uur slaap nodig hebben, komen zichzelf vanzelf tegen.” Als je minder dan zes uur per nacht slaapt, spreekt men van chronisch slaaptekort. Met alle gevolgen van dien.
Als je te vaak te lang in bed ligt, gebruik je je spieren minder. Hoe meer je slaapt, hoe minder de inspanning op een dag. Hierdoor is je hersenactiviteit lager, gaan je spierfuncties en conditie achteruit, en kan je doorbloeding verslechteren.
Sommige mensen denken dat ze nooit dromen en dus geen REM-slaap hebben. Dit kan niet, iedereen droomt. Ook wanneer men wakker wordt en men zich geen droom kan herinneren. Wanneer er geen lichamelijke verlamming ervaren wordt tijdens de REM-slaap spreken we van een REM-gedragsstoornis of REM behavior disorder (RBD).
Slaapgerelateerde ademdisfuncties zijn korte episodes van geheel of gedeeltelijke obstructie van de luchtwegen tijdens de slaap. De belangrijkste symptomen zijn snurken, benauwdheid, gevoel van stikken, en naar lucht happen. Daardoor wordt de slaap onderbroken en is men overdag overmatig slaperig.
In onze dromen zien we alleen gezichten die we al kennen
Dromen over iemand die je niet kent is onmogelijk. Ons brein vindt geen nieuwe gezichten uit. In onze dromen zien we echte gezichten van echte mensen - mensen die we gezien hebben in ons leven, maar die je misschien niet kent of herinnert.