Jazeker: in 30 minuten kun je tot 210 calorieën verbranden tijdens het rollen en tijdens het joggen ligt dit rond de 240 calorieën per half uur, volgens onderzoek gepubliceerd in Harvard Health Publications.
Het aantal calorieën dat je verbrand met skeeleren
Met skeeleren verbrand iemand van 70 kg gemiddeld zo'n 551 calorieën per uur. Hierbij wordt uitgegaan van een gemiddeld tempo van zo'n 15 kilometer per uur. Dit is een redelijk rustig tempo wat door de meeste recreanten gehaald wordt.
Een hoge calorieverbranding: met een goede skeelertraining verbrand je bijna evenveel calorieën als bij hardlopen. Hoeveel ligt aan het type training en de hoogte van je hartslag. Hoeveel calorieën kun je gemiddeld verbranden met skeeleren? Gemiddeld verbrandt je met skeeleren circa 600 calorieën.
Conditie en kracht door skeeleren
Het is een soepele beweging en daarom tot 50% minder belastend voor je gewrichten dan hardlopen. Daarnaast gebruik je een groot aantal spieren in zowel je benen als je onderlichaam en raakt daardoor beter in vorm dan wanneer je bijvoorbeeld op een apparaat traint.
Skaten is een cardio training maar dat niet alleen! Skaten zorgt ervoor dat bepaalde gedeeltes als buikspieren, bilspieren en beenspieren worden getraind en wie wilt er nu geen strakke buik? Na het skaten kan je dit ook goed voelen, je zult merken dat je buik-, bil-, en beenspieren gaan gloeien.
Skeeleren is een ideale vorm van fitness, je werkt aan je conditie en alle spiergroepen worden aangesproken. Tijdens het skeeleren train je vooral de bilspieren en de bovenbenen. Door de balans die je tijdens het skeeleren dient aan te houden train je ook je rug- en buikspieren.
Je verbrandt evenveel calorieën met rolschaatsen en skeeleren als met hardlopen. Voor lopers die graag wat extra kilo's kwijt willen is rolschaatsen of skeeleren een goede extra work-out. Je verbrandt namelijk met rolschaatsen en skeeleren ongeveer evenveel calorieën als met hardlopen.
Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van je tempo en de intensiteit kun je al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Op het gebied van algehele conditie en een veelvoud van spieren die erbij betrokken zijn is skeeleren de absolute winnaar en is wielrennen alleen de betere keuze wanneer geen goede wegen om op te skeeleren in de buurt hebt of de omstandigheden erg slecht zijn.
Bij het skeeleren en skaten train je verschillende soorten spieren, of beter gezegd 'spiergroepen': de benen, billen en buikspieren. De beenspieren gebruik je om je af te zetten tijdens het skaten. Je benen gebruik je volop tijdens het sporten, waardoor je best spierpijn kunt hebben na een tochtje skaten.
TL;DR: je kunt zowel in de winter als in de herfst skeeleren. Zolang het niet sneeuwt, is het aangenamer in de winter. In tegenstelling tot wat je zou kunnen denken, is niet de regen de hoofdschuldige voor het gladde wegdek. Het zijn de vallende bladeren.
Skateboarden is van origine een Amerikaanse sport die ontstaan is eind jaren zestig van de 20e eeuw. De sport is ontwikkeld door surfers die surfen wilden op het land, en wordt vaak gelinkt met de jeugdcultuur.
Snelheid tijdens het skeeleren
De gemiddelde snelheid voor recreatieve skeeleraars ligt rond de 10-15 km/u. Skeeler je vaker en word je steeds beter, dan ga je naar een gemiddelde snelheid van 20 km/u of iets hoger. Professionele skeeleraars kunnen zelfs snelheden halen van boven de 40 km/u.
Skaten of skeeleren is een ontzettend goede vorm van cardiotraining. De gemiddelde skater kan namelijk zijn hartslag tijdens het skaten omhoog krijgen. Gemiddeld zit dat tussen de 140-160 slagen per minuut. En je beoefent tegelijktijdig ook een toffe buitenactiviteit.
Je wordt er een stuk leniger en soepeler van. Met een half uurtje skeeleren verbrand je tussen de 200 en 300 calorieën, afhankelijk van je gewicht en tempo. Zeker als je ook op je eetpatroon let, kun je door skeeleren afvallen!
Afvallen op je buik werkt het beste als je een gezonde voedingspatroon aanhoudt, regelmatig gaat sporten en in je dagelijks leven veel beweegt. Eiwitrijke en vezelrijke voedingsmiddelen zorgen voor een verzadigd gevoel. Duursport, HIIT en krachtsport zijn heel effectief als je wilt afvallen op je buik.
Met skeelers kun je veel harder en sneller gaan dan met rolschaatsen. Skeelers kun je makkelijker besturen. Terwijl skeelers dus vooral gebruikt worden voor snelheid en grote afstanden, zijn rolschaatsen populair om op te dansen op muziek. Bij rolschaatsen zit aan de voorkant een blokje om mee te remmen.
Wat is nu het verschil tussen skeelers en skates. In-line skates zijn skates waarbij de wieltjes achter elkaar in één lijn staan. Skeelers hebben vier of vijf wieltjes en skates drie of vier. Skates zijn erg wendbaar en zijn te gebruiken voor tricks en in bijvoorbeeld in de halfpipe.
Probeer vier weken twee keer per week 30-40 minuten te skeeleren. Wissel af tussen een rustig tempo en een uitdagend tempo. Bijvoorbeeld door 2 minuten hoger tempo af te wissen met 5 minuten rustig tempo. Ieder week verhoog je het aantal minuten in hoger tempo terwijl je het aantal minuten in rustig tempo verlaagd.
Skaten is veilig voor knieën en enkels. De beweging die je bij skaten maakt, heeft een lagere impact op je lichaam dan hardlopen. De schokbelasting is ongeveer 50% lager. Hierdoor heb je een kleinere kans op blessures aan knieën en enkels.
Met skeeleren verbrand je calorieën
e traint niet alleen je spieren, maar je verbrandt met skeeleren ook een heleboel calorieën! Bijna net zoveel als met een rondje hardlopen: zo'n 300 calorieën per half uur. Doordat je hartslag omhoog schiet, wordt je vetverbranding gestimuleerd.