De 4 mijl is 6436 meter, dus zeg eigenlijk maar 6,4 kilometer. Met dit trainingsschema voor de 4 mijl kan de beginnende hardloper de 4 mijl uitlopen zonder daarbij uit te rusten of te wandelen.
Parcours en kaarten - 4 Mijl
Het parcours van de Menzis 4 Mijl van Groningen staat bekend als een snel parcours. De 6,437 km lange route start op de Kerklaan in Haren en eindigt op de Vismarkt in Groningen.
Eet en drink voldoende voor de wedstrijd
Drink de laatste paar uren zo'n halve liter vocht, water of isotone sportdrank. Zorg dat je qua eten echter vlak voor de wedstrijd geen grote maaltijden meer nuttigt. Hooguit een banaantje of stuk ontbijtkoek een uur voor de wedstrijd.
De Oegandees Rogers Kibet heeft zondag de 34e editie van de 4 Mijl van Groningen gewonnen. Hij liep de 6,437 kilometer tussen de Kerklaan in Haren en de Vismarkt in Stad in 17.27 minuten. Na de race voelt hij zich prima: 'As if I have not even run', zegt Kibet.
Schrijf je je in voor woensdag 22 september, dan krijg je het startnummer en T-shirt thuisgestuurd. Iedereen die zich na 22 september inschrijft moet het startnummer ophalen op zondag 9 oktober tussen 11:30 en 14:00 in sportcomplex Beatrixoord in Haren: Dilgtweg 5.
- Jeugdloop; - 4Mijl4You; - Charity Run. Jaarlijks trekt de Menzis 4 Mijl van Groningen ongeveer 23.000 deelnemers en ruim 80.000 bezoekers.
De 4 mijl van Emmen wil doorgroeien naar 10.000 deelnemers. De vierde editie vindt zondag plaats. Dan doen iets meer dan 4.000 mensen aan mee, zegt organisator Dennis Blaak.
Een mijl is qua afstand 1.609344 kilometer.
21,1 kilometer hardlopen lijkt nu misschien onmogelijk, maar het gaat lukken, zolang je het week voor week – en kilometer voor kilometer – uitbouwt. Met een positieve instelling, verstandig tempo en strategische wandelpauzes, ben je over 15 weken helemaal klaar om succesvol een halve marathon te volbrengen.
De 4 mijl is een veel voorkomende afstand in de hardloop wereld voor zowel de professional, amateur en recreant. De 4 mijl is 6436 meter, dus zeg eigenlijk maar 6,4 kilometer. Met dit trainingsschema voor de 4 mijl kan de beginnende hardloper de 4 mijl uitlopen zonder daarbij uit te rusten of te wandelen.
Een lengte-eenheid gelijk aan 3 voet, ofwel 91,44 centimeter, oorspronkelijk aangenomen als de afstand van een gemiddelde menselijke stap.
Een nautische mijl of een zeemijl is een eenheid van afstand - een lengtemaat - voornamelijk gebruikt in de navigatie en komt overeen met 1852 m. Om praktische redenen wordt nu verondersteld dat de nautische mijl de lengte is van 1 boogminuut van eender welke grootcirkel op de aardbol.
De Engelse mijl of mile (Engels: statute mile) is een lengtemaat die gelijk is aan 80 chain, d.i. 1760 yard ofwel 1609,344 meter.
26,2 mijl is een hele marathon. 50 mijl is ongeveer 80 kilometer. 100 mijl is ongeveer 160 kilometer.
10 meter per seconde is ongeveer 20 knopen. Om precies te zijn is 10 m/s 19,438 knopen.
10 Engelse Mijl (16,1 km)
In Groot-Brittannië en Amerika wordt snelheid meestal in deze eenheid aangegeven. In de meeste landen wordt echter het metrieke stelsel gehanteerd en wordt snelheid aangegeven in kilometers per uur. 1 mijl is 1,609344 kilometer.
65 - 80 mph (105 - 130 km/h) op rustige Interstate Highways.
Vrijwel iedereen kan een marathon lopen, ook jij. Zeker met dit eenvoudige schema. We kunnen heel ingewikkeld doen over de marathon, maar als de eindtijd je niet interesseert en het puur finishen wel, kun je de marathon ook met slechts drie trainingen per week uitlopen.
Om 10 km te kunnen lopen, is een specifieke fysieke voorbereiding nodig met verschillende soorten trainingen gedurende een periode van minstens 6 à 8 weken. Met een minimum aan voorbereiding en nauwgezetheid kun je het plezier dat je beleeft aan lopen paren aan het succesvol volbrengen van deze uitdaging.
Deelname aan het Evenement is uitsluitend mogelijk voor een natuurlijke persoon die op de dag van het evenement tenminste de door de Organisator vastgestelde minimumleeftijd heeft bereikt. Voor het onderdeel 'Marathon' is dit 20 jaar, '1/4 Marathon' 14 jaar, '4,2 km' 12 jaar, '2,5 km' 10 jaar en '1 km' 7 jaar.