Normaal gezien ben je zo'n acht uur aan het shaken op een festival. Hierdoor komen er per uur nog eens 400 tot 700 kcal bij. Hieronder enkel dansstijlen, en hoeveel calorieën je er per uur mee verbrandt: Hiphop: 370-610 kcal.
Daarbij loop je gemiddeld ook 8 kilometer per dag op een festival, en dat is dan zonder al dat dansen en springen meegerekend. Alles bij elkaar opgeteld, kan je op een festival zo'n 9000 calorieën verbranden!
Onderzoek heeft aangetoond dat je gemiddeld maar liefst 9000 calorieën verbrandt op een festivaldag. Een uurtje dansen kost 400 tot 700 calorieën. En dan nog het al eerder genoemde lopen van podium naar podium en naar de tenten voor eten en drinken.
Als je bijvoorbeeld iedere dag 500 calorieën minder eet dan dat je verbrandt, val je in theorie ongeveer 1 kilo af per twee weken (want 7700/500 is 15.4 dagen).
Gewicht. Volgens de Harvard Health Publishing kan iemand van 55 kilo bij een gemiddeld danstempo ongeveer ongeveer 5,5 calorieën per minuut kwijtraken. Dit betekent toch maar weer zo'n 330 calorieën in een uur. Weeg je 70 kilo, dan verbrandt je ongeveer 7 calorieën per minuut.
Maar daar stopt het niet. Ook door te feesten verbrand je heel wat calorieën. Normaal gezien ben je zo'n acht uur aan het shaken op een festival. Hierdoor komen er per uur nog eens 400 tot 700 kcal bij.
Van dansen kun je (in combinatie met het juiste voedingspatroon) ook afvallen. Afhankelijk van de stijl, verbrand je met een halfuur dans al snel zo'n 300 calorieën. Het doet je mentale welzijn goed. Je hersenactiviteit krijgt een boost en er komen endorfines vrij, waardoor je je goed en gelukkig voelt.
Mag jij 2000 calorieën per dag om op gewicht te blijven dan is 1 kilo per week afvallen (dus 1000 kcal per dag eten en drinken) geen realistisch doel, want je hersenen, longen etc. hebben de eerste energie die je tot je neemt nodig om te functioneren.
Afhankelijk van je gewicht verbrand je meer of minder calorieën als je wandelt (of welke vorm van beweging dan ook). Gemiddeld is dat 55 calorieën per gelopen kilometer. In 10.000 stappen gaan ongeveer 7 tot 8 kilometer. Dus idealiter verbrand je tussen de 400 en de 500 calorieën per dag door beweging.
Ja, het is mogelijk om 1000 calorieën per dag te verbranden door een combinatie van intensieve oefeningen, zoals HIIT-training, hardlopen of zwemmen, in combinatie met een uitgebalanceerd dieet.
Tijdens een workout verbrand je gemiddeld 400 tot 600 calorieën per uur.
Als jij lekker los gaat op de muziek, verbrand je gemiddeld ongeveer 350 calorieën per uur. Bewegen je armen ook nu en dan in de lucht, dan kun je wel ruim over de 400 verbrandde calorieën per uur gaan.
Het totale energieverbruik bij afvallen
Start met ongeveer 300 kcal minder te eten dan wat je nodig hebt. Zo dwing je je lichaam om vetreserves aan te spreken. Als dat geen resultaat oplevert doe je er nog 200 kcal extra af.
Voor de wedstrijd. Over de gehele wedstrijddag verbruiken voetballers gemiddeld circa 3500 kcal. Tijdens de wedstrijd komt 60-70% van de energie uit de verbranding van koolhydraten.
Dat is natuurlijk al hartstikke leuk, maar als je hoort hoe goed dat voor je is al helemaal. Volgens onderzoek van Harvard Health Publications is het namelijk zo dat je met een uurtje dansen gemiddeld 370 calorieën verbrandt.
Volgens onderzoek zetten gezonde mensen tussen de 4000 en 18.000 stappen per dag [1].
Hoeveel km lopen om 1 kg af te vallen? De ene persoon loopt natuurlijk veel sneller of trager dan de andere. Maar als je loopt met een snelheid van 8 km per uur zal je ongeveer 100 km moeten afleggen om 1 kg vet te verbranden.
Als je blijft zitten om te lezen, te gamen of tv te kijken verbrand je ongeveer net zoveel calorieën als het aantal kilo's dat je weegt. Dus weeg je 75 kilo, dan verbrand je zittend zo'n 75 calorieën. Mensen die zwaarder zijn verbranden meer calorieën per uur dan mensen die lichter zijn.
Je kan dus zeker 1200, 1300, 1400 of 1500 kcal eten en niet afvallen, niet omdat je lichaamsvet niet daalt, maar wel omdat je lichaamsgewicht schommelt door andere factoren buiten de vetmassa. Kijk dus niet teveel naar het lichaamsgewicht, maar richt je vooral op andere factoren zoals omtrek, kledingmaat etc.
Ga niet minder eten dan de aanbevolen energiebeperking van 1500 kcal voor vrouwen of 1800 kcal voor mannen. Daarnaast is het belangrijk om een realistisch streefgewicht te kiezen.
Vervang snelle koolhydraten (brood, rijst, pasta, suiker) door groenten, fruit, noten, eieren, zuivel, vis en mager onbewerkt vlees. De vezels, gezonde vetten en eiwitten uit deze voeding zorgen voor minder trek en stimuleren je vetverbranding. Hierdoor kun je snel afvallen.
Dansen is een vorm van cardio training. Veel mensen kennen Zumba of Barre workouts wel, maar er is meer. Dansworkouts kunnen in allerlei thema's en stijlen. Het is makkelijk en iedereen kan instappen want er is vaak geen danservaring vereist.
Heel fijn: met een half uurtje dansles verbrand je tussen de 130 en 250 calorieën. Dat is ongeveer evenveel als bij een half uurtje rustig joggen. Tijdens het dansen pak je niet één of twee spiergroepen aan, maar een heleboel tegelijk.
In 1997 heeft het Internationaal Olympisch Comité (IOC) de danssport officieel erkend als sport, waardoor de WDSF een door het IOC erkende sportfederatie werd. Ondanks druk van het WDSF is de danssport tot nu toe geen olympische medaillesport. Wel is de danssport een sport op de Wereldspelen.