Ook bevat een reep rauwe chocolade geen toegevoegde suikers en zijn de vetten die ervoor gebruikt worden over het algemeen natuurlijk. Je kunt er gemiddeld vanuit gaan dat er 539 kilocalorieën zitten in 100 gram pure chocolade. Per blokje van 27 gram zijn dit 145 kilocalorieën.
Er zitten 37 kilocalorieën in 1 blokje (7 gram) pure chocolade. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'pure chocolade'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Deze reep heeft een gewicht van 300 gram en bevat een specifieke samenstelling van ingrediënten en voedingsstoffen. De energie-inhoud van de Milka Alpenmelk Chocolade Reep bedraagt 174,9 calorieën per portie.
Chocolade nr. 1 in dit lijstje is KitKat. 1 reepje van deze chocolade bevat maar 54 calorieën.
In een stukje melkchocolade zitten namelijk maar 7 meer calorieën dan in een stukje pure chocolade. Wat wel verschil maakt is het gehalte aan cacao. In witte chocolade zit bijvoorbeeld helemaal geen cacao en is daarom het ongezondste van alle chocoladesoorten.
Goed nieuws voor de liefhebbers van chocolade. Het eten van chocolade zou namelijk helemaal niet dik maken. Spaanse onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die vaker chocolade eten doorgaans minder vet op hun gehele lichaam hebben.
Witte chocolade is het ergst – het bevat meer calorieën dan melkchocolade en meer suiker dan pure chocolade. Lees meer: Waarom maakt chocolade ons gelukkig?
Wat vult goed en heeft weinig calorieën? Voor een vol gevoel kun je het beste volkorenproducten zoals brood, pasta en zilvervliesrijst, groenten, peulvruchten, mager vlees, vette vis, noten, zaden en avocado's eten.
Lindt Excellence Donker 90%
"Met het hoogste cacaogehalte (90 procent) bevat deze reep slechts 7 gram suiker, wat het laagste is van alle opties", merkt Ludlam-Raine op. Het is rijk aan polyfenolen en bevat minder koolhydraten, wat het een geweldige keuze maakt voor gezondheidsbewuste consumenten, zegt ze.
Ook bevat een reep rauwe chocolade geen toegevoegde suikers en zijn de vetten die ervoor gebruikt worden over het algemeen natuurlijk. Je kunt er gemiddeld vanuit gaan dat er 539 kilocalorieën zitten in 100 gram pure chocolade. Per blokje van 27 gram zijn dit 145 kilocalorieën.
Jumbo heeft een akkoord gesloten met vier grote voedingsleveranciers, waardoor lege schappen in de winkel langzaam weer gevuld zullen worden. Het gaat onder meer om merken als Milka, Oreo en Douwe Egberts.
Het aantal calorieën in een chocoladereep kan aanzienlijk variëren, afhankelijk van factoren zoals de grootte, het type en de toegevoegde ingrediënten. Gemiddeld bevat een standaardformaat chocoladereep (ongeveer 42 tot 57 gram) tussen de 200 en 300 calorieën .
Pure chocolade heeft de hoogste hoeveelheid cacao en op zijn beurt de meeste flavonoïden. Deze anti-oxidant bestrijdt vrije radicalen die cellen in het lichaam kunnen beschadigen. Flavonoïden helpen door: De bloeddruk te verlagen.
200 – 250 calorieën – Deze categorie bevat de meeste chocoladerepen, omdat de meeste zijn ontworpen om binnen dit bereik te vallen. Hieronder vallen Milk Buttons, Twirl, Mars Bar, Dairy Milk, Kit Kat Crunchy en Twix .
Pure chocolade : zonder toegevoegde suikers en minder calorieën.
Stap over op pure chocolade
In pure chocolade zit veel minder vet en suiker dan in melkchocolade. Kies daarom tijdens jouw dieet voor chocolade die minstens 75% cacao bevat. Pure chocolade kan in het begin een beetje bitter smaken. Om het makkelijker te maken, kun je geleidelijk overschakelen.
Vezels zorgen voor een vol gevoel
Zo doet u dat: kies voor muesli, havermout of volkorenbrood bij het ontbijt, neem een ruime portie groenten bij de avondmaaltijd en eet groenten bij uw lunch. En zorg iedere dag voor minimaal 2 porties fruit, volkoren producten en een handje noten of studentenhaver.
Ga niet minder eten dan de aanbevolen energiebeperking van 1500 kcal voor vrouwen of 1800 kcal voor mannen. Daarnaast is het belangrijk om een realistisch streefgewicht te kiezen.
Er zitten 152 kilocalorieën in 1 grote (165 gram) banaan. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'banaan'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Teveel chocolade eten kan er wel voor zorgen dat je overgewicht krijgt. Dit vergroot de kans op het krijgen van hart-, en vaatziekten en diabetes. Door het eten van teveel chocolade krijg je teveel vetten en suikers binnen. Dit verhoogt je BMI, maar ook je cholesterolgehalte.
Het bevat veel calorieën
Bedenk dat de Britse gezondheidsrichtlijnen een dagelijkse calorie-inname van 2500 voor mannen en 2000 voor vrouwen aanbevelen. Die 100 gram chocolade zorgt voor 20-25% van je dagelijkse calorieën voordat je een goede maaltijd hebt gegeten. Dat is geen gewoonte waar je aan wilt wennen.
Chocolade
De pure variant bevat de minste calorieën: 55 kcal voor twee blokjes.