Voor jouw dagje wellness adviseren we je het volgende mee te nemen: Badlaken, groot genoeg waar je helemaal op kunt liggen. Eén of twee extra handdoek(en), een badjas, slippers. Badkleding (alleen als je op badkledingdag komt)
Het meebrengen van een flesje water is toegestaan, het is zelfs belangrijk dat je voldoende water drinkt tijdens jouw saunabezoek. Zelf meegebrachte consumpties (eten en drinken) zijn niet toegestaan. Uit hygiënisch oogpunt is het verplicht bij de sauna en andere warme droge ruimtes, plaats te nemen op een handdoek.
Kwaliteit van het materiaal is belangrijk
De zachtste saunahanddoeken bevatten bamboe. Dit materiaal excelleert in vochtopname en blijft heerlijk zacht, zelfs zonder wasverzachter. Bovendien is bamboe hypoallergeen en antibacterieel, waardoor het vriendelijk is voor je huid en de planeet.
Een badjas in handdoekstof is nodig om je warm en bedekt te houden, zowel in de wellness als in onze restaurantgelegenheden. Daarnaast heb je 1 grote handdoek nodig in de sauna, omdat jouw volledig lichaam op een handdoek moet liggen. Verder heb je nog 1 handdoek nodig om jezelf af te drogen.
In de sauna:
Zoveel mogelijk stenen “losjes” op en rond de verwarmingselementen stapelen. De saunacabine dient te zijn voorverwarmd. Ga in de sauna altijd op een handdoek zitten of liggen. Begin een saunagang op de bovenste zit/ligbank.
Vermijd deze handelingen om vloeistofschade te voorkomen: Zwemmen of in bad gaan met de iPhone. De iPhone blootstellen aan water onder druk of aan water met een hoge stroomsnelheid, zoals bij het douchen, waterskiën, wakeboarden, surfen, jetskiën, enzovoort. De iPhone gebruiken in een sauna of stoomcabine.
Voor lange mensen hebben wij naast onze standaard sauna handdoek van 200 centimeter x 80 centimeter, nog een grotere handdoek in ons assortiment. De afmetingen van deze sauna handdoek bedragen maar liefst 220 centimeter x 90 centimeter. Ook het gewicht van deze handdoek is groter, namelijk 630 gram per vierkante meter.
In het algemeen is er niets tegen een bezoek aan de sauna tijdens de menstruatie. Vooral zwakke bloedingen kunnen worden verbeterd door regelmatige saunasessies, die de bloedtoevoer naar de baarmoeder vergroten.
Je huid kan de warmte beter opnemen
Als je naakt in de sauna gaat heeft je huid veel beter de mogelijkheid om de warmte op te nemen. Badkleding blokkeert juist een deel van de warmte. Daardoor kun je de gezondheidseffecten van de hoge temperaturen in een sauna minder goed ervaren.
Wie dacht dat een dagje wellness alleen maar een dagje uit is, heeft het mis. Een dagje wellness is véél meer dan een dagje bubbelen en bijkletsen. Een rondje sauna is namelijk heel erg gezond: het heeft een regulerende invloed op je bloeddruk, verbetert je weerstand en jouw lichaam wordt 'schoongespoeld'.
Als je uit een sauna komt, kun je het beste in de buitenlucht een wandeling maken. Denk hierbij goed aan je ademhaling, waardoor de warme lucht snel uit je longen gaat. Het is wel belangrijk om je te realiseren dat een wandeling in de buitenlucht vaak niet genoeg is om voldoende af te koelen.
Ga van tevoren naar het toilet en neem daarna een warme douche, zodat je schoon en opgewarmd aan het ritueel begint. Droog jezelf daarna goed af, want een droge huid gaat sneller zweten. Neem vervolgens een warm voetenbad, daardoor wordt je lichaam geleidelijk opgewarmd. Dan is het tijd voor de sauna!
Je lichaam zorgt voor afkoeling door te transpireren. Maar toch zal de temperatuur van je huid met enkele graden stijgen. De bloedvaten in de huid gaan daarbij wijder worden. Door een koude douche te nemen gaan die bloedvaten opnieuw vernauwen.
Waar een huisbadjas je vooral warm moet houden, moet een badjas voor saunagebruik juist luchtig en dun zijn. Je lichaam mag immers niet teveel opwarmen wanneer je in de sauna ontspant. Ook moet een saunabadjas een goed absorptievermogen hebben.
'Op voorwaarde dat je de handdoek tussendoor volledig kunt laten drogen, kun je hem maximaal drie keer gebruiken,' vertelde Tierno tegen Business Insider. Volgens de microbioloog kunnen er minder bacteriën in je handdoek leven als deze goed opdroogt.
Als basisregel geldt: Een badhanddoek moet na uiterlijk vijf dagen worden vervangen.De ideale gebruiksduur is drie dagen – op voorwaarde dat u eenmaal per dag doucht. En als u meerdere keren doucht, bijvoorbeeld 's morgens na het opstaan en 's avonds na het sporten, dan moet u uw badhanddoeken vaker verwisselen.
Over het algemeen heb je in een huishouden van twee personen minimaal vier handdoeken nodig en in een huishouden van vier personen minimaal acht handdoeken.
Een bezoekje aan de sauna verbetert je immuunsysteem, zo blijkt uit verschillende onderzoeken. Dat heeft te maken met de temperatuurschommelingen tussen de warme sauna en de frisse buitenlucht. Je lichaam reageert op dit extreme temperatuurverschil en de hitte van de sauna met de aanmaak van antistoffen.
Het is altijd beter om ziekte te voorkomen, maar bij een beginnende verkoudheid is het zeker aan te raden om af en toe een bezoekje te brengen aan de sauna. Door de warmte en de stoom wordt de ademhaling en doorbloeding gestimuleerd. Voel verlichting bij het ademhalen doordat u dieper (en dus beter) in kunt ademen.
We geven je een tip: houd je saunabezoek rond de 15 minuten, voor het optimale resultaat. Maar als je er korter in wilt blijven, no worries! Zelfs 5 minuten kan al wonderen verrichten. Voel je op je gemak om de sauna te verlaten zodra de warmte niet langer prettig aanvoelt.
Er zijn geen specifieke aanbevelingen voor hoe vaak je per week naar de sauna mag gaan, aangezien dit afhankelijk is van de individuele gezondheid en voorkeur. Sommige mensen kunnen een saunabezoek elke dag aan, terwijl anderen slechts een paar keer per week kunnen verdragen.
Veel drinken
Je kan het beste een halve liter tot een liter drinken na een rondje sauna. Dit heeft je lichaam namelijk nodig om al het vocht weer aan te vullen. Doe je dit niet, dan worden jouw vochtreserves niet goed aangevuld en kan je flinke hoofdpijn krijgen aan het einde van de dag.