Als je wilt afvallen met gemberthee of -water, raden we je aan om niet meer dan drie koppen of glazen per dag te drinken. Dit omdat ook voor gember geldt dat teveel niet per se beter is.
We adviseren niet meer dan drie koppen pure gemberthee te drinken per dag.
Een makkelijke manier is het drinken van gemberthee. Start je dag met een kop thee met verse gember. Snijd wat stukjes verse gember af en giet er kokend water over. Veel mensen drinken dit in combinatie met honing.
Drink als je toch al gember in huis hebt, gemberthee (drie glazen per dag). Gemberthee stimuleert de stofwisseling waardoor buikvet wegsmelt.
Gember thee is ideale manier om af te vallen omdat je op een makkelijke manier je dagelijkse benodigde hoeveelheid gember binnenkrijgt. Thee kun je immers goed in je dag patroon inplannen. Gember thee en afvallen gaan daardoor goed samen.
Gember is een vitaminebom
Verder bevat gember vitaminen B2, B6 en vitamine C. Daarnaast bevat het een hoop mineralen zoals natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium, koper en zink. Kortom, genoeg redenen om dagelijks een kopje gemberthee te drinken!
De aanbevolen maximale dagelijkse dosis is 3 tot 4 g per dag, zodat je gerust meerdere kopjes gemberthee per dag kunt drinken (zelfs 's avonds, want gember bevat geen cafeïne).
Daarnaast verhoogt gember de maagcontracties (samentrekking) waardoor de maaginhoud sneller naar de darmen vloeit.Hierdoor verdwijnt je opgeblazen gevoel sneller af en kan het als natuurlijk middel werken tegen brandend maagzuur. Een absolute aanrader dus om na het eten een kopje gemberthee te drinken.
Groene thee helpt je afvallen doordat je meer energie verbrandt en tegelijkertijd afvalstoffen in je lichaam vermindert. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat deze thee echt helpt met afvallen doordat het je stofwisseling versnelt.
Maak een kopje van deze thee met citroen om het ongemak te verlichten. Dat gemberthee helpt tegen misselijkheid, komt vooral door het stofje gingerol. Dat zou hoogstwaarschijnlijk komen, omdat de gingerol de maag tot rust brengt én invloed heeft op het gedeelte van de hersenen dat voor braakneigingen zorgt.
Teveel gember binnenkrijgen kan zorgen voor een verlaagde bloeddruk en maag- en darmklachten. Wie een hoge bloeddruk van zichzelf heeft, kan misschien de verlaagde bloeddruk als prettig ervaren. Maar wie juist al aan de lage kant zit, kan duizelig worden of zich licht in het hoofd voelen.
Op dat moment moet je lichaam niet bezig zijn met het verteren van voedsel en kan het zich volledig concentreren op het opnemen van de vitamines en mineralen. Een andere reden waarom we aanraden om het in de ochtend te drinken, is omwille van de energie boost die het je geeft.
In gember zit vitaminen B2, B6, vitamine C en een tal van mineralen zoals kalium, calcium, ijzer, magnesium, koper en zink. Naast alle vitamines en mineralen heeft gingerol (het stofje dat voor de scherpe smaak) ook nog een positief effect op je lever. Dit alles maakt een kop gemberthee zo gezond.
Hoe zit het met gember en een hoge bloeddruk? Deze specerij kan de bloeddruk verlagen maar beïnvloedt ook de werking van bloedverdunners. Het is daarom de vraag of en wanneer je gember mag gebruiken. Gember heeft twee belangrijke eigenschappen: het houdt je bloedsuikerspiegel in balans en verlaagt de bloeddruk.
Voor een gezonde huid
De antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen van gember hebben een positieve invloed op de huid. “Gember zuivert het lichaam, voorkomt ophoping van gifstoffen en stimuleert de doorbloeding”, legt Anita uit.
Groen thee
Groene thee is niet alleen heel gezond. Het helpt je ook van je buikje af te komen. In een onderzoek verloren mensen die groene thee dronken in twaalf weken maar liefst 3,3 kilo meer buikvet dan mensen die dit niet deden. Ook andere onderzoeken bevestigen de vet verbrandende vermogens van groene thee.
De betere keuze. Water drinken is een betere keuze dan frisdrank en vruchtendranken. Daar zitten veel suikers en dus calorieën in. Als je wilt afvallen, kies dan vooral voor water of thee en koffie zonder suiker.
Cardio oefeningen, zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen, helpen bij het verbranden van calorieën en het verminderen van buikvet. Daarnaast kan krachttraining, zoals gewichtheffen of weerstandstraining, helpen bij het opbouwen van spieren en het versnellen van je stofwisseling.
Gember bevordert de spijsvertering, helpt bij een opgeblazen gevoel en werkt positief voor de stoelgang. Althans, daar staat het om bekend.
Snij de gember in niet al te dunne plakjes en doe ze in een mok.Giet er kokend water overheen en laat afkoelen tot het drinkbaar is. Probeer het ook eens met wat zwarte of groente thee erbij. Heerlijk!
Avond. Kies 's avonds voor een zachte witte thee (laag in theïne) of kruideninfusies (geen theïne). Let wel op de samenstelling van je infusie. Gember werkt bijvoorbeeld opwekkend en drink je dus beter niet voor je gaat slapen.
Het National Center for Complementary and Alternative Medicine deed hier onderzoek naar en vond dat kan gember voor bijwerkingen kan zorgen zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagproblemen. Maar dat is niet alles, bij een hoge dosis gember kan je ook last krijgen van brandend maagzuur en diarree.
Ook gember is een fijn hulpmiddel voor een fijne nacht. Gember kalmeert namelijk je maag en darmen.Zo kunt je je eten makkelijker en sneller verteren en dus val je sneller in slaap.