,,Als je één tot twee uur sport, moet je al 30 gram koolhydraten per uur aanvullen.Bij twee tot drie uur loopt het op tot 60 gram, bij meer dan drie uur heb je tot wel 90 gram koolhydraten per uur nodig”, zegt Mirjam Bon.
Dextrose voor de training
Meng ongeveer 30 tot 60 minuten voor de training 25 tot 50 gram dextrose met water of een proteïnedrank. Deze inname helpt je om je sessie te beginnen met efficiënt beschikbare energievoorraden.
Neem 1 dextro van 3 gram per 10 kg lichaamsgewicht. Bijvoorbeeld: als je 50 kg weegt, neem je 5 dextro-tabletten.
Dextrose wordt binnen 6 minuten volledig in uw bloed opgenomen. Twee of meer tabletten geven u snelle en directe energie voor spieren en hersenen. Ook is Dextro goed voor een betere concentratie en prestatie. Ideaal tijdens studie, bureauwerk, vergaderingen, autoritten, examens en natuurlijk het sporten.
Consumeer de tabletten: Stop een of twee tabletten in uw mond en laat ze langzaam oplossen. Kauw of slik de tabletten niet in hun geheel door. Wacht op het effect: Binnen enkele minuten wordt de glucose in Dextro Energy Blackcurrant opgenomen in uw bloedbaan en zorgt voor een snelle energieboost.
DEXTRO ENERGY Sports Nutrition is perfect afgestemd op de behoeften van duursporters , met name wat betreft: het winnen van energie uit koolhydraten. de juiste samenstelling en samenstelling van vitaminen en mineralen. en de vochtvoorziening.
Dextro Energy Zero Calories Orange is een fruitige suikervrije sportdrank met 5 essentiele elektrolyten (natrium, magnesium, calcium, kalium en chloride) die bijdragen aan een snelle aanvulling van mineraal- en vochtverliezen.
De dextrose druivensuiker tabletten zijn geschikt om te gebruiken voor of tijdens het sporten.
Omdat Dextro Energy druivensuiker bevat, is het belangrijk dat u er niet te veel van eet. Suiker kent namelijk gezondheidsnadelen. Te veel suiker kan bijvoorbeeld darmproblemen veroorzaken. Het is met andere woorden niet de bedoeling dat u volledige pakjes Dextro Energy naar binnen schrokt.
Denk aan producten waar veel toegevoegd suiker in zit en weinig vezels. Bijvoorbeeld energygels, energierepen, druivensuiker, dextro of isotone sportdranken. Vul niet meer koolhydraten aan dan 60-90 gram per uur. Een overschrijding van deze hoeveelheid verhoogt de kans op maag- en darmklachten.
Glucose geeft met 10 tot 20 minuten een snelle stijging waardoor je je beter gaat voelen, na 45 minuten bereik je de piek van de stijging. Glucose is verkrijgbaar in tabletten (bijv. Dextro) en als poeder.
Los 1 tablet op in 500 ml water . Aanbevolen hoeveelheid door de fabrikant: niet meer dan 2 tabletten per dag. Naast een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Koel en droog bewaren.
Leg de inhoud van het zakje direct op de tong, laat het smelten en slik het door. Drink er desgewenst water bij. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijden. Kan een laxerend effect hebben bij overmatig gebruik.
Dextrose wordt gebruikt omdat het een hoge glycemische index heeft. Wanneer je dextrose gebruikt in je post-workout shake krijg je een zware insulinepiek . Die insulinepiek is wat je wilt omdat het een chemische roering in de hersenen veroorzaakt.
Als u beweegt of sport, gaan de spieren harder werken.Daarvoor hebben die spieren extra brandstof nodig in de vorm van glucose (suiker).
Hoewel het onderzoek nog voorlopig is, kan het nuttig zijn om dextrose te nemen voor en na het sporten . Het consumeren van suiker vlak voor een training kan echter een negatief effect hebben op uw energieniveau. Een arts of diëtist kan u helpen een dieetplan te ontwerpen dat uw trainingen ondersteunt.
Maximaal 3 tabletten per dag. Dagelijks aanbevolen hoeveelheid niet overschrijden.
Geen gezondheidsclaims voor Dextro Energy. De Duitse fabrikant Dextro Energy mag zijn druivensuiker niet gezond noemen en zijn glucosetabletjes niet aanprijzen als natuurlijke energiebron. Dit is bepaald door het Hof van Justitie van de Europese Unie.
Tabletten en capsules werken na 1 tot 2 uur. Deze werken ongeveer 4 tot 8 uur lang. Meestal gebruikt u dexamfetamine 2 of 3 keer op een dag. Neem de laatste tablet of capsule niet later dan 4 uur 's middags.
Suiker is niet zomaar het wondervoedsel voor hardlopers. Eet het wel op het juiste moment. Snelle koolhydraten, waaronder suiker, worden snel omgezet in glucose. Daar weet je lichaam wel raad mee: glucose is makkelijk te gebruiken als energie en dus een goede brandstof voor hardlopers.
Dextro Energy druivensuiker multivitamine. Dextrose wordt binnen 6 minuten volledig in uw bloed opgenomen. Twee of meer tabletten geven u snelle en directe energie voor spieren en hersenen. Ook is Dextro goed voor een betere concentratie en prestatie.
Er zitten 11 kilocalorieën in 1 stuk (3 gram) druivensuiker. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'druivensuiker'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
De Zero Calories bruistabletten van Dextro Energy kunnen worden opgelost in water en brengen met de mineralen de mineralen- en vochtbalans in evenwicht. Aangezien ze bijna geen koolhydraten bevatten, is de geproduceerde drank nagenoeg koolhydraatvrij.
De dextrose tabletten zijn vegan, glutenvrij en cafeïnevrij.