Volgens de richtlijnen van de WHO voor nachtlawaai mag de jaarlijkse gemiddelde nachtblootstelling niet hoger zijn dan 40 decibel (dB). Geluid vanaf 35 decibel kan de slaap verstoren. Wie aan een drukke weg woont, went vaak aan dit regelmatige nachtlawaai en wordt er niet meer wakker van.
Betere slaap en sneller herstel Slaap is belangrijk voor de gezondheid in het algemeen, en fundamenteel voor het herstel van de patiënt. De World Health Organization (WHO) stelt als voorwaarde dat voor een goede nachtrust het continue achtergrondgeluid niet hoger mag zijn dan 30 decibel.
Deze regels gelden voor zowel binnen- als buitengeluid. Dat betekent dat je buren overdag niet harder dan 70 dB mogen produceren, en 's avonds en 's nachts niet harder dan 65 dB.
Het geluid van twee even sterke onafhankelijke bronnen geeft een verhoging van het geluidsniveau met 3 dB (3 dB meer dan het geluidsniveau van één bron). Een verdubbeling van het geluidsniveau wil echter niet zeggen dat het geluid ook twee keer zo luid wordt ervaren en er twee keer zoveel hinder is.
Is 3dB(A) hoorbaar? Een toename van 3dB(A) heeft bij 80 dB(A) dus een groot effect op het gehoor van je werknemer. Maar nu komt het moeilijke: het verschil tussen 80 dB(A) en 83 dB(A) is nauwelijks hoorbaar. Een verdubbelde geluidssterkte ervaren mensen pas als het geluid 10 dB(A) harder klinkt.
De kleinste verandering die we kunnen horen is ongeveer 3 dB . De subjectieve of waargenomen luidheid van een geluid wordt bepaald door verschillende complexe factoren. Een van die factoren is dat het menselijk oor niet even gevoelig is op alle frequenties.
In de conclusie van hun studie stelt de WHO de volgende richtlijnen voor voor een goede nachtrust die wordt verstoord door lawaai: Voor een optimale slaap mag het geluidsniveau in uw huis 's nachts niet hoger zijn dan 30 dB . Om schadelijke gezondheidseffecten te voorkomen, mag u niet worden blootgesteld aan buitengeluidsvervuiling van 40 dB.
De overheid stelt dat normale leefgeluiden van elkaar geaccepteerd moeten worden. Dat zijn geluiden zoals hoesten, spelende kinderen, overdag stofzuigen, een blaffende hond en het dichtslaan van een deur.
Onder deze wet worden de nachtelijke uren gedefinieerd van 23:00 tot 07:00 uur en hebben raden de bevoegdheid om waarschuwingen uit te vaardigen als het geluid de toegestane niveaus overschrijdt gedurende deze tijd. De acceptabele geluidsniveaus zijn: 34 dBA (aangepaste decibel) als het achtergrondgeluidsniveau niet hoger is dan 24 dBA .
Er zijn wetten die een maximaal acceptabele hoeveelheid geluid definiëren tijdens de 'nachtelijke uren', die vallen tussen 23:00 en 07:00 uur. Na 23:00 uur zijn de toegestane geluidsniveaus: 34 dBA (aangepaste decibel) waarbij het achtergrondgeluid niet hoger is dan 24 dBA . 10 dBA boven het niveau van het achtergrondgeluid als dit hoger is dan 24 dBA.
Geluid tijdens de slaap verstoort de herstelfunctie van de slaap. De kans op effecten door verstoorde slaap hangt af van de hoeveelheid en de soort verstoring van de slaap en ook hoe een persoon met de situatie omgaat. De gevolgen van nachtelijk geluid tijdens de slaap zijn vooral onderzocht voor verkeersgeluid.
Over het algemeen wordt aangenomen dat het geluidsniveau overdag, gemeten aan de gevel van een woning, maximaal zo'n 50 tot 70 dB(A) mag bedragen. 's Avonds is men wat strikter en gaat het dan om 45 tot 65 dB(A) en 's nachts bedraagt de grens ten slotte zo'n 40 tot 60 dB(A).
Over het algemeen gelden de volgende niveaus van geluid als acceptabel per moment van de dag: Overdag: 50 tot 70 dB (geluid van een normaal gesprek)Avond: 45 tot 65 dB (geluid van een koelkast)Nacht: 40 tot 60 dB (geluid van gefluister)
Hoe hoger het geluidsniveau en hoe langer de duur, hoe groter het risico op gehoorverlies. U kunt bijvoorbeeld veilig luisteren naar een geluidsniveau van 80 dB gedurende maximaal 40 uur per week . Als het geluidsniveau 90 dB is, wordt de veilige luistertijd teruggebracht tot vier uur per week.
Voor 's avonds is de grens 45 en 's nachts 40 decibel. Binnen liggen deze grenzen lager. Soms is een geluidsmeting niet direct de oplossing voor een complex hinderprobleem.
Tot hoe laat mag je lawaai maken? Wettelijke regels over tot hoe laat je wel of niet lawaai mag maken, zijn er niet. Wel is algemeen aanvaard dat het tussen tien uur ´s avonds en zeven uur ´s ochtends stil moet zijn. Dit om de nachtrust van je buurtbewoners te respecteren.
· Stankoverlast: Bijvoorbeeld van rook, vuilnis of huisdieren. · Lichtoverlast: Bijvoorbeeld van felle lampen die de hele nacht aanstaan. · Agressief gedrag: Bijvoorbeeld schelden of vechten. · Pesterijen: Bijvoorbeeld nare briefjes of dingen kapot maken.
Om het geluid van je buren te dempen kan je je plafonds verlagen, isolatieschuim gebruiken, voorzetwanden plaatsen en een zwevende dekvloer plaatsen. Maar je kunt je woning ook met kleine dingen isoleren.
De term white noise betekent een monotoon geluid van bijvoorbeeld een ventilator, een stofzuiger of een kabbelend beekje. Dergelijke geluiden beluisteren zou je toelaten om sneller de slaap te vatten. Het monotoon geluid zou je hartslag en ademhaling doen vertragen, waardoor je beter in slaap kan vallen.
Extra geluid
Hoewel veel mensen genieten van het geluid van witte ruis tijdens het slapen, vinden anderen het geluid van een ventilator irritant of storend. Onderzoek suggereert dat geluiden zo laag als 48 decibel, en mogelijk zo laag als 33 decibel, merkbare effecten op de slaap kunnen hebben .
Zolang de geluidsomgeving niet boven de 20 decibel uitkomt, bent u prima en slaapt u goed, het geluid is bijna onhoorbaar. Probeer de 40 decibel niet te overschrijden, zodat u geen storende geluiden hoort. Boven de 60 decibel neemt uw kwaliteit van leven en slaap aanzienlijk af en is het belangrijk om actie te ondernemen.
Een verdubbeling (x2) van het geluidsdrukniveau komt altijd overeen met een toename van 6 decibel . Het combineren van twee geluidsbronnen (die niet coherent in fase zijn) van dezelfde decibelmagnitude resulteert in een toename van 3 decibel. Een toename van 10 decibel in het geluidsniveau komt overeen met een verdubbeling van de waargenomen luidheid van een geluid.
Een ervaren luisteraar zou veranderingen van 1 dB of meer moeten kunnen horen .
Een toename van 3 dB(A) betekent een verdubbeling van de geluidsintensiteit , maar er moet een toename van 10 dB in uw decibelwaarden zijn om het als een verdubbeling van het geluidsniveau voor het oor te horen.