Maar hoeveel is dat nu aan chocolade? Andere onderzoekers zagen dat slechts 1 partje per dag van 6 gram voldoende is voor gezondheidsvoordelen. In Ierland is het advies sowieso voor kleine kinderen van (0-4) om per week maximaal één stukje chocolade te eten.
Het wordt aanbevolen om chocolade in reepvorm pas vanaf 2 jaar aan uw kind te geven. De vetten die hij bevat zijn niet altijd goed te verteren door kinderen en kunnen risico's voor een allergie meebrengen.
Als je 10 tot 25 gram pure chocolade per dag eet, ben je al gezond bezig. Het is aan te raden om niet meer dan 100 gram pure chocolade per dag te eten en maximaal 200 gram per week.
Teveel chocolade eten kan er wel voor zorgen dat je overgewicht krijgt.Dit vergroot de kans op het krijgen van hart-, en vaatziekten en diabetes. Door het eten van teveel chocolade krijg je teveel vetten en suikers binnen. Dit verhoogt je BMI, maar ook je cholesterolgehalte.
10 procent als maatstaf. Vermijden dat een kind snoept, is bijna onmogelijk. Voedingsdeskundigen raden daarom aan om maximaal 10% van de dagelijkse energiebehoefte te besteden aan de restgroep, waartoe snoep en snacks behoren.
Als grove richtlijn geldt dat kinderen van twee tot drie jaar niet meer dan één portie discretionaire voeding per dag mogen eten en voor oudere kinderen maximaal drie porties per dag. Als we dit vertalen naar "chocolade", dan is een portie chocolade 25-30 g .
Te veel suiker kan onder andere zorgen voor vermoeidheid, buikpijn en hoofdpijn. Ook kan suiker leiden tot overgewicht. Heb je overgewicht? Dan heb je een grotere kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Hoewel chocolade een heerlijke traktatie is, is het belangrijk om het met mate te consumeren. Te veel chocolade eten kan leiden tot verschillende bijwerkingen, waaronder spijsverteringsproblemen, suikeroverbelasting, cafeïneoverdosis, gewichtstoename en allergische reacties.
De snack die het 'gezondste' uit de test komt is: chips! Chocolade bevat een stuk meer suiker en dat zijn toch wel echt de boosdoeners als het gaat om toename van je lichaamsgewicht. Let op: chips is wel veel zouter. Qua calorieën loopt het bijna gelijk op.
Andere symptomen kunnen zijn: hyperexcitabiliteit, hyperprikkelbaarheid, tachycardie, overmatig hijgen, ataxie en spiertrekkingen . De effecten kunnen zich ontwikkelen tot hartritmestoornissen, toevallen en overlijden.
Om gewichtstoename te voorkomen , mag u niet meer dan 50 gram pure chocolade per dag consumeren . Een dieet met veel flavonoïden, zoals chocolade, kan helpen celschade te verminderen, wat vaak in verband wordt gebracht met veel ziekten. Flavonoïden, zoals epicatechine, worden verantwoordelijk geacht voor de kankerbestrijdende eigenschappen.
Goed nieuws voor de liefhebbers van chocolade. Het eten van chocolade zou namelijk helemaal niet dik maken. Spaanse onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die vaker chocolade eten doorgaans minder vet op hun gehele lichaam hebben.
Hydrateer: Drink veel water om overtollige suiker weg te spoelen en uitdroging te voorkomen . Hydratatie kan ook helpen om een opgeblazen gevoel of ongemak te verlichten. Beweeg: Doe wat lichte fysieke activiteit, zoals een wandeling maken of lichte rek- en strekoefeningen doen.
Nieuwe richtlijnen voor kinderen (0-4) raden 'kleine' hoeveelheden lekkernijen aan. Kinderen onder de vier jaar zouden beperkt moeten worden tot slechts één blokje chocolade per week als traktatie, suggereren nieuwe gezondheidsrichtlijnen.
In de leeftijd van 4-17 jaar is de consumptie van zoetwaren het hoogst.
"Als je kijkt naar de chocoladesoorten wit, melk en puur, dan is er eigenlijk weinig verschil. Het zit nog steeds boordevol suiker en vet. Je kan dus niet zeggen dat chocolade gezonder is dan schepsnoep."
Beide snacks hebben ongeveer hetzelfde aantal calorieën qua gewicht, maar de calorieën in melkchocolade komen uit suiker en verzadigd vet, terwijl chips voornamelijk uit zetmeel en enkelvoudig onverzadigd vet bestaan. Een pakje chips weegt ook minder dan een kleine reep Dairy Milk.
Al die zoetigheden zijn namelijk niet gezond. Iets te snacken of te snoepen mag, maar liever niet te veel en niet te vaak. Kies elke dag maximaal 3 tot 5 keer iets kleins buiten de Schijf van Vijf. Iets kleins is bijvoorbeeld een koekje, stukje chocolade, zoet beleg of een lepel ketchup.
Pure chocolade zou goed zijn voor de gezondheid. Er zou een gunstig effect zijn op hart- en bloedvaten. Hoewel uit sommige onderzoeken blijkt dat er inderdaad een klein positief effect is, kun je toch beter niet te veel eten van chocolade. Chocolade bevat namelijk ook veel verzadigd vet en calorieën.
Is chocolade slecht voor jonge kinderen? Nee, chocolade is niet slecht voor kinderen . Het is echter belangrijk om op te merken dat het, omdat het naast cacao ook suiker en vet bevat, met mate gegeten moet worden, omdat de lever en nieren van kinderen nog niet in staat zijn om grote hoeveelheden van deze stoffen te verwerken.
Dus hoeveel chocolade mogen kinderen eten? Volgens de NHS Better Health website, mogen kinderen van 4 tot 6 jaar een maximale aanbevolen dagelijkse suikerinname van 5 suikerklontjes of 19g. Voor kinderen van 7 tot 10 jaar is de maximale aanbevolen suikerinname 6 klontjes of 24g .
Ouders moeten ervoor zorgen dat kinderen niet te veel chocolade-eieren op één dag eten, om de piek in bloedsuikerspiegel en wakkermakende hormonen te beperken. Eet geen suiker vlak voor bedtijd. De algemene vuistregel om te voorkomen dat suiker de slaapkwaliteit negatief beïnvloedt, is om het niet binnen drie uur voor het slapengaan te consumeren .
Concentreer u op matiging : beperk uzelf tot één of twee koekjes per week . Combineer ze met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging voor de beste resultaten.
Daarnaast stimuleert chocolade de aanmaak van serotonine, een stofje dat zorgt voor een goed gevoel. Dit kan een verklaring zijn waarom je na een lange dag behoefte hebt aan chocolade: het helpt je ontspannen en geeft je een geluksgevoel.