”Als strong man zou ik meer dan 12.000 calorieën per dag consumeren, soms wel 15.000.” 12.000 calorieën per dag. 7 dagen per week.
Trainen met gewichten is een plezier
De spierbundel verorbert dagelijks maar liefst 12.000 calorieën. Die speelt hij naar binnen in de vorm van proteïneshakes, rundsvlees, deegwaren en heel veel pindakaas. "Ik eet zoveel mogelijk om de sterkste man ter wereld te kunnen zijn", verklaart hij.
Strongman Eddie Hall heeft een nieuwe uitdaging nodig. Een bokswedstrijd met collega-strongman Hafthor Bjornsson, beter bekend als de Mountain Man van Game of Thrones. Dus moest Eddie stevig op dieet, zo'n 9000 kcal in de min om precies te zijn.
Die titel verkrijg je natuurlijk niet met een Sonja Bakker-dieet. Brian Shaw, de man die zich al vier keer de sterkste man ter wereld mocht noemen, eet 12.000 calorieën per dag. Je leest het goed: 12.000!
Hij verobert elke dag minimaal 10.000 calorieën. De 32-jarige is voor zover bekend met zijn 413 kilo de dikste man van Engeland, en is gekluisterd aan zijn bed. Thompson eet iedere dag drie dozen Magnums en drie volledige broden met jam.
Video12.000 calorieën. Zoveel eet Brian Shaw - de sterkste man ter wereld - per dag. Pindakaas, proteïneshakes, rundsvlees, een hele dag door vergrijpt de Amerikaan zich aan de grootste caloriebommen.
In de wedstrijd 'World's Strongest Man' nemen deelnemers van over de hele wereld het tegen elkaar op in stoere uitdagingen als 'Viking Press', treinstellen voortslepen en auto's heffen. Eddie Hall (29) was de man die met zijn 196 kg en 1,91 m de juryleden het meest imponeerde.
Met rijst kun je gemakkelijk veel koolhydraten binnenkrijgen. Koolhydraten zijn de primaire energiebron voor je lichaam en vervullen daarmee een belangrijke rol. Koolhydraten vullen namelijk de glycogeen voorraad in je spieren en lever aan, deze energie gebruik je als eerst.
Kip en gevogelte zijn een onderdeel van een gezond voedingspatroon, vooral vanwege de eiwitten, vitamines en mineralen. Het gaat dan om onbewerkte kip, zoals een stuk kipfilet. Het is niet nodig om vlees te eten, je kunt het vervangen door andere producten.
Tijdens het sporten verbruiken je spieren ijzer, ook wanneer je zweet verlies je ijzer. Daarom zou je broccoli goed kunnen gebruiken na het sporten, aangezien daar veel ijzers in zitten. Omdat het ook veel vitamine C bevat, wordt het ijzer ook nog eens makkelijker opgenomen.
Het wereldrecord deadliften is gebroken door Game of Thrones-acteur Hafthór Björnsson. De 31-jarige IJslander hield 501 kilogram twee seconden boven de grond. Daarmee verbrak hij het vorige record van Eddie Hall, die 500 kilogram wist op te tillen.
Kelvin de Ruiter is zondag in het Limburgse Weert gekroond tot Sterkste Man van Nederland. De inwoner van Surhuisterveen (geboren in Noord-Holland) veroverde de titel tijdens het Nederlands Kampioenschap.
Giuliano (7) en Claudiu Stroe (5) zijn zonder twijfel de sterkste kinderen ter wereld. Al sinds hun twee jaar worden de Roemeense broers door hun vader getraind om altijd maar sterker te worden.
Wat is strongman(training)?
Strongman lessen zijn functionele trainingen waarbij kracht, explosiviteit en (kracht) uithoudingsvermogen getraind worden. Strongman trainingen en competities zijn ultieme krachtmetingen. Een winnaar van een strongman competitie mag zich dan ook bekronen tot “ sterkste man van…” .
In mei 2012 zijn de statistieken (fysiek) van Jarno Hams: Lengte: 189 cm. Gewicht: 148 kg. Woonplaats: Vroomshoop.
In Rotterdam is de dikste Nederlander maandagavond overleden. De 42-jarige André de Groot woog 350 kilogram. Hij stierf aan de gevolgen van longemfyseem. De man woog op zijn 16de al 120 kilo.
Manon (49) woog 176 kilo en is dit jaar de zwaarste vrouw in tv-programma Obese: 'Ik moést altijd eten' Altijd eten: bij hoofdpijn, bij stress, bij vermoeidheid. De Tienhovense Manon Smits (49) was er helemaal klaar mee.
Te veel kip
Ook voor kip geldt: te veel van één soort is nooit goed. Dit kan namelijk leiden tot meerdere gezondheidsklachten. Zo is een overmatige consumptie van kip slecht voor je gewicht, hart en loop je het risico op voedselvergiftiging.
De ”gezondste” rijstsoorten waar de meeste fitnessers en bodybuilders voor kiezen zijn zilvervlies of basmati rijst. Je kunt ook kiezen voor een mix van deze twee soorten rijst. Rijst bevat behalve koolhydraten ook een kleinere hoeveelheid eiwitten en is zeer laag in vetten.