Je kind heeft ongeveer 2 tot 3 boterhammen per dag nodig, meestal verdeeld over het ontbijt en de lunch ( zie de dagmenu's). Je kunt brood bij het ontbijt afwisselen met een keer havermout, muesli of andere volkoren ontbijtgranen zonder toegevoegd suiker en zout.
Om aan die hoeveelheid groente en fruit te komen, kun je je dreumes of peuter ook groente en fruit op zijn brood geven. Denk bijvoorbeeld aan plakjes tomaat, komkommer, paprika of avocado op zijn boterham met kipfilet. Ook een boterham met hüttenkase smaakt nog lekkerder met een paar plakjes aardbei erop.
Op het bord van je dreumes of peuter ligt elke dag ongeveer: 1 tot 2 opscheplepels groente (50 tot 100 gram) 1 tot 2 opscheplepels aardappelen, couscous, bulgur, volkorenpasta of zilvervliesrijst (50 tot 120 gram) 50 gram vlees, vis, peulvruchten of vegetarisch product, inclusief vleeswaren op brood.
Voor volwassen vrouwen geldt het advies om 4-5 bruine of volkoren boterhammen per dag te eten. Voor mannen geldt 6-8 sneeën.
Je kind heeft ongeveer 2 tot 3 boterhammen per dag nodig, meestal verdeeld over het ontbijt en de lunch ( zie de dagmenu's). Je kunt brood bij het ontbijt afwisselen met een keer havermout, muesli of andere volkoren ontbijtgranen zonder toegevoegd suiker en zout.
18 maanden oud +:
Serveer brood naar wens, ook als sandwiches . Peuters halen vaak graag een sandwich uit elkaar om te ontdekken wat erin zit en eten de verschillende componenten apart, hoewel sommige kinderen op deze leeftijd geïnteresseerd zijn in het bij elkaar houden van een sandwich.
Een gezond ontbijt voor een kleuter is op de meeste punten gelijkaardag aan dat van een volwassene. Het bevat bij voorkeur de volgende elementen: een volkoren graanproduct zoals volkoren brood, havermout, volkoren beschuit of cracker, muesli,… een melkproduct zoals een glas melk, yoghurt, een sneetje kaas,…
Je dreumes of peuter mag vrijwel alles eten wat jij ook eet, maar er zijn een paar producten die je beter nog niet kunt geven. Rauwe vis en rauw vlees, of producten met rauwe melk of ei. Daar kunnen schadelijke bacteriën in zitten, waar jonge kinderen gevoeliger voor zijn.
Als u zich afvraagt of uw kind genoeg calorieën binnenkrijgt, volg dan deze richtlijn: De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat kinderen ongeveer 40 calorieën per dag krijgen voor elke centimeter lengte . De meeste peuters van 12 tot 23 maanden hebben ergens tussen de 700 en 1.000 calorieën per dag nodig.
Geef je kindje maximum 1 ei per week. Vanaf 12 maanden mag je maximaal 6 eieren per week eten, inclusief eieren verwerkt in bereidingen zoals mayonaise en gebak. Het is niet de bedoeling elke dag eieren te eten. Variatie in de dagelijkse voeding en vleesvervanging blijft belangrijk.
Geef kleine stukjes (ongeveer zo groot als een postzegel). Stop het brood in de zijkant van de mond, bij de wang. Je baby zal waarschijnlijk automatisch beginnen te kauwen. Als je kind eenmaal gewend is, pakt het zelf de stukjes van zijn bord.
Als je kaas koopt, kies dan voor een kaassoort met weinig of minder zout, zoals mozzarella, zuivelspread of hüttenkäse. In leverproducten zit veel zout, maar ook vitamine A. Als je kind daar te veel van binnenkrijgt, kan dat schadelijk zijn voor zijn gezondheid.
7-8 maanden: geschikt broodbeleg baby
Wij vinden dat zelf immers ook lekker. Geschikt smeerbaar broodbeleg voor baby's is: smeerkaas. appelstroop.
Bied bij de meeste maaltijden en tussendoortjes ½ tot 1 ounce (ongeveer de grootte van 3 dobbelstenen) gevogelte, vis, vlees of vleesvervanger (¼ kopje gekookte bonen, 1 heel ei of 1 eetlepel notenboter) aan. Volkoren granen: Bied volkorenproducten aan, zoals volkorenbrood, volkorenpasta, maïstortilla's of bruine rijst.
Minder melkvoeding, meer vaste voeding
Blijf oefenen met drinken uit een gewone (oefen)beker en bouw de zuigfles af rond de eerste verjaardag. Eet samen aan tafel op vaste momenten. Geef het drinken na het eten. Maak van de maaltijden een gezellig samenzijn en geef je kind een goed voorbeeld.
Een kind van 1 jaar slaapt ongeveer 11 tot 13 uur per nacht. Overdag slaapt hij meestal een uurtje 's ochtends en een uurtje 's middags. Een kind van anderhalf jaar doet vaak alleen aan het begin van de middag één slaapje. Veel kinderen van deze leeftijd vinden afscheid nemen bij het naar bed gaan moeilijk.
Hoe je brood en pasta snijdt voor baby's van 12 maanden en ouder Snijd grote stukken brood doormidden of in vieren, en snijd sandwiches in vieren . Wat betreft pasta: snijd indien nodig.
Brood kan worden geïntroduceerd zodra de baby klaar is om vast voedsel te eten. Dat is over het algemeen rond de leeftijd van 6 maanden .
De meeste baby's kunnen kennismaken met pindaproducten rond de leeftijd van 6 maanden, wanneer ze vaste voeding gaan eten . Dit omvat pindakaas, pindakaaspoeder en pindakaasbolletjes. (Hele pinda's of stukjes pinda worden beschouwd als verstikkingsgevaar tot ongeveer de leeftijd van 3 of 4 jaar.)
Rauwe vis, rauw vlees en producten met rauwe eieren of melk kan je het beste vermijden. Er kunnen schadelijke bacteriën in zitten waar je kindje extra gevoelig voor is. Voorbeelden van deze producten zijn filet americain en ossenworst.