Ja, bij Fit For Free hanteren we inschrijfgeld. Dit is eenmalig € 39,99. We hebben regelmatig acties waarbij korting op het inschrijfgeld wordt gegeven. Waarom heet het Fit For Free, terwijl het niet gratis is?
Dat is toch niet echt fit for free? 'Nee. U moet wel abonnementskosten betalen. U kunt niet gratis gebruikmaken van de faciliteiten van de sportschool, inderdaad.
Welke abonnementen hebben jullie? Bij Fit For Free bieden we je het Fit abonnement. Daarmee kun je onbeperkt gebruikmaken van alles wat onze clubs in huis hebben. Uitgebreide vrije fitness en cardio, FunXtion zone, Small Group Trainingen en alle live groepslessen.
Bij de ingang van elke Basic-Fit club staat een kiosk waar je met je betaalpas voor € 8,99 een dagpas kunt kopen.
Veel fitnessclubs hanteren een minimumleeftijd van 16 jaar. Jongeren onder de 16 mogen vaak wel onder begeleiding van een volwassene fitnessen.
Tillen boven hoofdhoogte (175 cm): 4 kg. Tweehandig tillen door jeugdigen (tot 16 jaar): 10 kg. Tweehandig tillen van grond tot heuphoogte dicht bij het lichaam: 15 kg. Tweehandig tillen tussen knie- en borsthoogte: 12 kg.
Samenvatting: Krachttraining is gezond voor jongeren en zelfs voor kinderen. Op jonge leeftijd zorgt het ervoor dat kinderen sterker worden. In de puberteit neemt daarnaast ook de spiermassa toe. Zeer belangrijk hierbij is goede begeleiding, om fouten of blessures te voorkomen.
Waarom heet het Fit For Free, terwijl het niet gratis is? We verlagen graag de drempel om te gaan sporten. Daarom heb je bij ons de vrijheid om te bepalen waar, wanneer en hoe je sport. En dat ook nog eens voor aantrekkelijke prijzen, bekijk onze abonnementen maar eens.
Bij de particuliere sportscholen wisselen de tarieven van relatief goedkoop tot (erg) duur. Het duurste abonnement is gemiddeld 52 euro per maand, het goedkoopste 26 euro. Als standaard is hier gekozen voor het gemiddelde tussen die twee bedragen: 38 euro per maand.
Dagpas kopen
Bij de ingang van elke Basic-Fit club staat een kiosk waar je met je betaalpas voor € 8,99 een dagpas kunt kopen. Je krijgt ook een kassabon mee, voor als je die nodig hebt voor je administratie. Wanneer kom jij je conditie een oppepper geven?
Gemiddeld mag je uitgaan van ongeveer 50 euro per maand en 500 euro per jaar. Ook een 25-beurtenkaart van ongeveer 170euro is mogelijk.
In al onze clubs en op onze website zijn gratis trainingsschema's beschikbaar. Ook kun je, samen met een fitnessinstructeur, het schema uitkiezen dat het beste bij je past. Kan ik bij Fit For Free douchen na het sporten? Ja, bij elke Fit For Free club kun je kosteloos gebruikmaken van de douches.
Lid: Je kunt bij ons lid worden als je een natuurlijke persoon bent en 16 jaar of ouder. Basic-Fit kan je vragen aan te tonen door legitimatie dat jij degene bent van wie de lidkaart is of om je leeftijd te checken.
Bij de twee grootste fitnessketens van het land, Basic-Fit (152 vestigingen) en Fit For Free (89 vestigingen) kun je tussen je 12 e en 16 e een abonnement afsluiten. Bij het inschrijven wordt gegarandeerd dat jeugdleden geen toegang krijgen zonder begeleidend lid dat ouder is dan 16 jaar.
Bij fitnessketen Basic-Fit ontvang je als student 50 procent korting. Met dit studentenabonnement heb je toegang tot alle Basic-Fit-centra. Bij je inschrijving, hou je best je identiteitskaart en studentenkaart of inschrijvingsbewijs bij de hand.
Lid: Je kunt bij ons lid worden als je een natuurlijke persoon bent en 16 jaar of ouder. Basic-Fit kan je vragen aan te tonen door legitimatie dat jij degene bent van wie de pas is, of om je leeftijd te checken.
Indien we je betaling om wat voor reden dan ook niet kunnen incasseren (bijv. stornering, onvoldoende saldo, etc.), dan sturen we de incasso nogmaals naar je bank. Als je niet aan je betalingsverplichting voldoet, zal je Basic-Fit pas Page 6 worden geblokkeerd totdat aan de betalingsverplichting is voldaan.
Het abonnement is maandelijks opzegbaar. Smart (€19,99 p/m): Je betaalt geen inschrijfgeld en kan onbeperkt sporten. Het abonnement is meteen voor een jaar. DUO (€29,99): Je kan samen met een vriend(in) sporten bij Basic Fit.
Als de werkgever een fitnesscentrum aanwijst waar iedereen mag sporten, zijn deze kosten aftrekbaar resp. kunnen belastingvrij worden vergoed. Voorwaarde is wel dat alle werknemers gebruik mogen maken van de regeling (90%). Of ze daadwerkelijk meedoen, is niet relevant.
Als je om medische redenen even niet kunt trainen, kun je je abonnement bevriezen. Dit mag altijd. Het maakt niet uit welk abonnement je hebt. Als je je abonnement bevriest, betaal je voor de periode dat je bevriest geen contributie.
Hiervoor hebben we voor ieder lid een persoonlijke Fit For Friends code gemaakt. Deze code kun je terugvinden in Mijn Fit For Free. Als je vriend(in) zich online inschrijft met jouw code, dan sport jij, als bestaand lid van Fit For Free, 1 periode gratis.
Zo geniet je van de sauna
Bij diverse Fit For Free clubs kan je gratis gebruik maken van deze faciliteiten. Je hoeft geen afspraak te maken. Zolang er ruimte is, kun jij even heerlijk ontspannen!
Voor kinderen van 4 tot 18 jaar geldt de volgende beweegrichtlijn: Bewegen is goed, maar meer bewegen is nog beter. Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder.
Naast de compound oefeningen is het ook nodig om specifieke buikspieroefeningen uit te voeren. Hiermee maak je je buikspieren groter en sterker. Wanneer je vetpercentage laag genoeg is, dan zal je snel een sixpack zien. Voorbeelden van isolatieoefeningen zijn de bicycle crunch, planking en leg raises.
Uit verschillende goed uitgevoerde studies blijkt dat krachttraining onder goede begeleiding geen verhoogd risico op groeischijfschade met zich meebrengt. Ook ontbreken aanwijzingen dat krachttraining leidt tot verminderde groei of beperkte lichaamslengte op volwassen leeftijd.