Een dagrugzak zal niet veel meer dan 5 tot 7 kilo wegen, bij toerrugzakken moet je rekenen op rond de 10 kilo en bij trektochten op 12 tot 18 kilo. Een vuistregel luidt: je rugzak mag niet meer wegen dan 20% van je lichaamsgewicht.
Hoe zwaar mag je rugzak zijn wanneer je gaat wandelen in de bergen? Er is een vuistregel die aanraadt om niet meer dan 20% van je lichaamsgewicht mee te dragen in je rugzak. Wanneer je 70 kilo weegt, zou dit dus een rugzak van maximaal 14 kilo zijn. Voor kinderen geldt een advies van 10% van hun lichaamsgewicht.
Houd als vuistregel aan dat je tas maximaal 20% van je lichaamsgewicht mag wegen. Weeg jij 80 kilo? Dan mag je backpack dus maximaal 80/5 = 16 kilo wegen.
De grootte van je backpack
Het gewicht van de rugzak zal rond de 10 en 15 kilo zijn, afhankelijk van wat je mee wilt nemen natuurlijk. Dit is echt een prima formaat voor reizen naar bijvoorbeeld Zuidoost-Azië of Midden-Amerika. 60 – 80 liter: Deze maat is een prima keuze als je (ook) naar een koudere bestemming gaat.
Een vuistregel bij het inpakken is om niet meer dan 25% van je eigen lichaamsgewicht mee te nemen in een backpack. Bij meer gewicht zal de backpack waarschijnlijk niet meer comfortabel te dragen zijn. Vooral bij afdalingen zal dit belastend zijn voor de knieën en resulteren tot blessures.
Een casual backpack | Ongeveer 40 – 65 liter – Voor een reis van 1-3 weken. Een hiking backpack | Ongeveer 60 – 80 liter – Voor een reis van 1-3 maanden. Een trekking backpack | 80 liter of meer – Voor een reis van 3 maanden en meer.
Gewicht: 37 liter-rugzak 2.070 gram, combat belt 430 gram, beenpaneel 300 gram.
Backpack van 80 tot 100 liter
- Zeer goede conditie vereist: het gewicht van de volle backpack loopt al snel op tot (meer dan) 20 kilo of meer.
Voor een gewone dagwandeling heeft u genoeg aan een rugzak tot 20 liter. Wilt u echter meer meenemen, bijvoorbeeld een fototoestel, een verrekijker of een extra trui, dan heeft u al snel een wat groter model nodig. Kijk dan eens naar rugzakken tussen de 20 en 40 liter.
Een dagrugzak moet groot genoeg zijn voor wat eten, drinken, regenpak, EHBO-setje en andere spullen die je mee wilt nemen. Zorg ervoor dat je extra ruimte in je dagrugzak hebt, zodat je, wanneer je het warm hebt, je jas of trui kwijt kan.
De commando rugtas is voorzien van een aluminium rugframe, stevige heupriem, comfortabele rugpadding en diverse straps om de tas naar je eigen lichaam in te stellen. Dit is een tas die het gewicht van 18,1kg goed aankan, en ook nog comfortabel blijft.
Een gemiddelde dagrugzak heeft een inhoud van 20-25 liter. Dit is ruim voldoende om een warme trui plus eten en drinken mee te nemen. Neemt u weinig of geen extra kleding mee dan kunt u met een tas tot 15 liter prima uit de voeten. Gaat u een aantal dagen op pad dan is een tas van 35-40 liter meer geschikt.
Beste wandelrugzak – test & reviews
Osprey Daylight – Beste dagrugzak voor dames en heren (20 liter). CamelBak – beste dagrugzak dames (20 liter). Berghaus Freeflow – beste wandelrugzak (30-40 liter). Osprey Exos 48 – beste wandelrugzak voor huttentochten (50 liter).
Het gewicht van de lege rugzak
Het gewicht van de meeste rugzakken schommelt aanzienlijk volgens het type en het merk (van 1,5 kg tot meer dan 3 kg).
Draaggemak en pasvorm
Wanneer je een backpack gaat kopen is het aan te raden om in de winkel of thuis even met de backpack rond te lopen. Zo kun je testen of de backpack voor jou een fijn draaggemak en goede pasvorm heeft. Test ook of je de backpack kunt verstellen met banden.
Een backpack tussen de 30 en 55 liter is ideaal om je spullen in te vervoeren. Alles tussen de 10 en 30 liter is eigenlijk net iets te klein voor een meerdaags festival. Boven de 55 liter kan natuurlijk ook, maar dan houd je ruimte over in de tas of je hebt de neiging om teveel spullen mee te nemen.
De militairen lopen alle vier de dagen 40 kilometer met een bepakking van 10 kilo.
Het 21-koppige team trainde een jaar lang 6 tot 8 keer per week om het record van de Britse Royal Marines te verbeteren. De Britten deden er destijds 4 uur, 16 minuten en 48 seconden over om de marathon te lopen in militair gevechtstenue. De klok stopte bij de Nederlandse mariniers na 3 uur, 58 minuten en 55 seconden.
Een speedmars is een militaire term voor een snelle verplaatsing te voet door een legereenheid, meestal met volle bepakking. Daarbij wordt hardlopen afgewisseld met marcheren om het langer vol te kunnen houden. Bij een speedmars recordpoging wordt een marathon gelopen.
Voor volwassen geldt als vuistregel dat je niet meer dan 20 % van je lichaamsgewicht mag meedragen. Voor kinderen is het anders, die mogen namelijk 10% van hun lichaamsgewicht meedragen. Voorbeeldje: als je 80 kilo weegt, mag je rugzak 16 kg wegen.