Kneuzing of breuk stuitjeEen kneuzing geneest zichzelf binnen 6 weken, daarbij is het van belang genoeg beweging te hebben van het gekneusde lichaamsdeel. In heel ernstige gevallen is op rontgenfoto's te zien hoe het staartbotje naar voren is omgeklapt of zelfs is gebroken.
De behandeling bestaat uit pijnstillers en aanpassen van de zithouding. Soms geeft zitten op een ringband of te midden van kussens, waarbij het stuitje zweeft, pijnverlichting. Ook helpt manuele therapie of bekkenfysiotherapie soms. Verder kan een arts een injectie met ontstekingsremmers geven bij het staartbeen.
Als je valt op je stuit en veel pijn hebt, hoef je niet meteen de dokter te bellen. ,,Zoals met alle blessures lost het lichaam het doorgaans zelf weer op en is de pijn na een paar dagen alweer minder. Als de pijn maanden aanhoudt of erger wordt, raadt hij aan om hulp te zoeken bij een gespecialiseerde fysiotherapeut.
De behandeling van stuitpijn gebeurt in eerste instantie vaak met pijnstillende of ontstekingsremmende medicijnen. Ook kan het helpen om uw zithouding aan te passen, bijvoorbeeld met een donut-kussen. Dit zorgt ervoor dat er tijdens het zitten minder druk op uw stuitje komt te staan.
Binnen een paar weken tot maanden, met gemiddeld 2 – 5 behandelingen, kunnen de klachten van stuitpijn volledig verdwijnen.
Hoe weet ik of mijn stuitje gebroken is of alleen gekneusd? Een gebroken stuitje resulteert vaak in scherpere, intensere pijn en kan gepaard gaan met zwelling of moeite met bewegen . Een arts kan een röntgenfoto maken om de verwonding te bevestigen.
Een extra kussen kan helpen een goede slaaphouding te creëren (en zo de pijn te verminderen). Zo kan je met een kussen tussen de (geplooide) knieën slapen of met een kussen tegen de rug (bij zijlig) of onder de knieën (bij ruglig).
Ga op uw rug liggen, uw knieën opgetrokken en uw handen losjes langs uw lichaam. Adem langzaam in tot uw buik opbolt. Trek dan tijdens de uitademing uw bekkenbodem op vanaf het stuitje, alsof u de rits van een strakke broek dichttrekt. Trek uw stuit niet zo ver op dat hij van de grond komt.
Artsen zeggen dat als u specifiek last heeft van staartbeenpijn in de auto, een kussen met een staartbeenuitsparing verlichting kan bieden. Optimaliseer uw rugleuning. De rugleuning moet net iets verder dan rechtop worden geplaatst, van 100 tot 110 graden. Als u hem verder achterover plaatst, kan dit leiden tot een houding waarbij het hoofd naar voren staat en nekpijn.
De bekkenfysiotherapeut corrigeert de stuit vanuit zit. Ze trekt niet rechtstreeks aan de stuit en de behandeling is pijnloos. Soms is het nodig om de omliggende spieren rondom de stuit nog te behandelen.
Ook een harde botsing of schop, direct op het staartbeen, kan tot een breuk van het staartbeen leiden. Een andere mogelijke oorzaak van een gebroken stuitje vindt plaats tijdens de bevalling bij vrouwen. Door de druk van het persen en het bevallen kan het stuitje verbuigen en in sommige gevallen breken.
Het belang van een speciaal zitkussen voor het stuitje
Het is wel belangrijk dat je kiest voor een stuitkussen dat het zitvlak ondersteunt, ervoor zorgt dat je zit in de juiste houding en dat de druk op het stuitje verlicht. Een voorbeeld van een medisch zitkussen voor stuitje is het zitkussen van Carrie Cushion.
Wanneer u bent gevallen en op uw rug ligt: draai u naar uw sterke zijde. Kruip op uw sterke zijde naar een voorwerp in de buurt waar u op kunt gaan zitten, zoals een stoel of een kruk. Verplaats uzelf zo, dat u met uw rug tegen de stoel leunt. Steun op uw sterke hand en heup.
Kneuzing of breuk stuitje
Een kneuzing geneest zichzelf binnen 6 weken, daarbij is het van belang genoeg beweging te hebben van het gekneusde lichaamsdeel. In heel ernstige gevallen is op rontgenfoto's te zien hoe het staartbotje naar voren is omgeklapt of zelfs is gebroken.
Hoe kan ik kneuzingen behandelen? Voor vermindering van de pijn en zwelling is het belangrijk om de kneuzing direct te koelen. Houd de kneuzing minimaal 10 minuten onder lauw stromend water of gebruik een HeltiQ Instant Koud Kompres of een HeltiQ Koud/Warm Kompres.Stop met de inspanning, geef steun en houd rust.
Dit is andere pijn dan de oorspronkelijke zenuwpijn en tegen deze napijn helpt een normale pijnstiller zoals een paracetamol doorgaans wel. Zo nodig kan uw pijnspecialist of huisarts een andere pijnstiller voorschrijven.
Autorijden
Mensen die last hebben van pijn aan hun stuitje vinden autorijden vaak extra pijnlijk . Autostoelen dwingen je om achterover te leunen, met je knieën hoger dan je billen, zodat al je gewicht rond je stuitje wordt geplaatst.
Ga niet op harde, niet-gevoerde oppervlakken zitten.Ga op een donutvormig kussen zitten om de druk van het stuitbeengebied te halen . Vermijd constipatie, want persen om te poepen zal de pijn in uw stuitbeen verergeren.
Wanneer u gaat zitten, kies dan een ondersteunende, zachte stoel (maar niet te zacht, want dat kan de symptomen verergeren). Een wigvormig kussen met een uitsparing voor het stuitje kan u helpen zitten zonder druk op het gebied uit te oefenen. Ga op uw buik liggen als u slaapt om de druk van het stuitje te halen. Breng warmte of ijs aan om de pijn te verzachten.
Meestal wordt gestart met pijnstilling en adviezen ten aanzien van de zithouding. De fysio- of (ortho)manueel therapeut, kan de stuit mobiliseren en een eventuele hoge bekkenbodem spanning behandelen. Als bovenstaande behandeling onvoldoende helpt, kan een ontstekingsremmer in het staartbeen worden geïnjecteerd.
Yogaposes zijn geweldig om de spieren, ligamenten en pezen te strekken die vastzitten aan het moeilijk bereikbare staartbeen. Officieel heet het het staartbeen, en het bevindt zich onderaan de wervelkolom boven de billen. Om de pijn in dit gebied te verlichten, richt u zich op poses die zowel strekken als versterken.
Wat er aan te doen? In principe geneest een breuk vanzelf, maar dit kan maanden duren. Ook een ontsteking (meestal) en kneuzing genezen vanzelf. Een gekneusd stuitje heeft vaak drie tot zes weken nodig om te herstellen.
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Staartbeenpijn is pijn in het bot aan de basis van de wervelkolom (coccyx), vlakbij de bovenkant van je billen . Er zijn dingen die je kunt doen om de pijn te verlichten, maar zoek medische hulp als het na een paar weken niet beter wordt.
Stuitklachten kunnen veroorzaakt worden door een scheefstand van het staartbeen (stuitje) en kunnen problemen geven bij o.a. het zitten. De pijn is vaak zo hevig, dat de kwaliteit van leven ernstig verstoord wordt. Binnen FS Fysio worden deze stuitklachten behandeld door een NIMOC gespecialiseerde bekkenfysiotherapeut.