Flow is een staat van volledige concentratie, waarin je volledig opgaat in de activiteit waar je mee bezig bent. Je bent zo betrokken bij je activiteit dat je vergeet wat er om je heen gebeurt. Je ervaart plezier in wat je doet en hebt de volledige controle in handen.
Flow is het moment waarop iemand in staat van opperste concentratie is en daardoor volledig opgaat in de activiteit of handeling die hij uitvoert. Het is iets wat van nature in ieder mens aanwezig is. Kenmerken van flow zijn bijvoorbeeld dat de tijd voorbijvliegt en je je als een vis in het water voelt.
Flow is een mentale staat waarin iemand volledig opgaat in een activiteit. Je concentratie en betrokkenheid zijn daarbij zo intens, dat je volledig in het moment opgaat. In deze staat leveren we ons beste werk, zijn we het meest creatief en ervaren we diepe voldoening.
Wanneer mensen flow voelen, zijn ze in een staat van intense concentratie . Hun gedachten zijn gericht op een ervaring in plaats van op zichzelf. Ze verliezen een besef van tijd en hebben het gevoel dat er een samensmelting is van hun acties en hun bewustzijn. Dat ze controle hebben over de situatie.
In de flow zitten betekent dat je helemaal opgaat in het moment. Je verliest de tijd uit het oog en bent volledig gefocust op datgene waar je mee bezig bent. Daardoor lever je je beste en meest optimale prestaties. Maar er zijn nog meer voordelen.
1. Zoek een evenwicht tussen uitdaging en vaardigheid. U kunt de flow-staat bereiken wanneer u in evenwicht bent tussen uitdaging en vaardigheid. Als iets te uitdagend is, is het moeilijk om in de flow te komen, omdat u waarschijnlijk gestrest bent over het feit dat u het gedaan moet krijgen.
Het bestaat uit 36 items die de negen dimensies van flow vertegenwoordigen: balans tussen uitdaging en vaardigheid, samensmelting van actie en bewustzijn, duidelijke doelen, eenduidige feedback, intense concentratie, controle over de taak die voorhanden is, verlies van zelfbewustzijn, transformatie van tijd en autotelische ervaring.
Je verliest elk gevoel van zelfbewustzijn
In een flow-toestand is je focus zo intens dat twijfels en remmingen verdwijnen. Je bent niet bang om te falen of wat anderen ervan denken. Je bent gewoon helemaal opgeslokt door de taak. Dat is de ware essentie van flow.
Het bereiken van een flow-toestand wordt het beste bereikt door je te concentreren op één belangrijke taak die een aanzienlijk deel van je hersenkracht vereist . Multitasken zou een web van afleidingen creëren dat het onmogelijk maakt om een flow-toestand te bereiken. Identificeer je creatieve en productieve piekmomenten.
Het tegenovergestelde van flow is apathie, verveling of piekeren en dat uiteindelijk zelfs depressie en verslaving kan leiden.
In het tabblad vindt u de knop Link your partner. Tik erop. Dit genereert een bericht met een unieke koppelingscode voor uw partner. Uw partner moet de Flo-app downloaden en de verstrekte koppelingscode invoeren.
EX-FLOW instrumenten zijn thermische Massflowmeters (MFM) / -regelaars (MFC) met een robuuste constructie die geschikt zijn voor gasflowtoepassingen in explosiegevaarlijke omgevingen (alleen MFM).
Inderdaad, het zijn wat stappen als je van de crush stage naar de talking stage wil. Als die talking stage goed verloopt, heb je flow. Flow is de veilige ik-vind-je-leuk-maar-durf-verder-nog-niks-te-ondernemen-stage.Deze stage wordt soms fix genoemd, maar dat klinkt cringe en dus hebben pubers het vooral over flow.
Zo is daar de stroom, ook wel de talking-stage of de flow genoemd. Je kletst veel met elkaar, hebt interesse in elkaar en geniet van elkaars gezelschap. Dat kan eventueel overgaan in fix.
Beoefen mindfulness en meditatie
Regelmatige mindfulness- en meditatiepraktijken kunnen uw vermogen om u te concentreren en aanwezig te blijven verbeteren . Ze kunnen ook stress verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om in uw flow te komen en deze te behouden.
Hoe meer je naar anderen luistert en ze imiteert, en hoe meer je probeert je eigen raps te schrijven, hoe sneller je je eigen flow vindt die dope en uniek voor jou is . En om eerlijk te zijn, je flow hoeft niet 100% uniek te zijn. Het is oké als je flow een beetje lijkt op de flow van een andere rapper.
Een voorbeeld van One Piece Flow in een productieomgeving is bijvoorbeeld een lopende band met een vast aantal producten of bewerkingsstations. Hierbij is het product dat gemaakt wordt altijd in beweging, van begin tot eind. Dit kan bijvoorbeeld het in elkaar zetten van een auto zijn.
Het duurt ongeveer 10 tot 15 minuten van gerichte aandacht om een flow-toestand te bereiken. Eenmaal in flow, kan het 30 minuten tot een paar uur duren. Het is echter mogelijk om flow meer dan eens per dag te bereiken, mits de juiste omstandigheden aanwezig zijn.
Flow ontstaat als je bezig bent met dingen die je echt leuk vindt, waarin je je kunt verliezen. Dat kan van alles zijn en is niet alleen gekoppeld aan werk. Er moet een uitdaging in de taak zitten en je moet over een hoge mate van vaardigheid beschikken om de taak te kunnen uitvoeren.
7 belangrijke signalen van “Flow”
Volledig betrokken bij wat we doen – gefocust, geconcentreerd . Een gevoel van extase – van buiten de dagelijkse realiteit staan. Een grote innerlijke helderheid – weten wat er gedaan moet worden en hoe goed we het doen. Weten dat de activiteit uitvoerbaar is – dat onze vaardigheden toereikend zijn voor de taak.
Flow State (FS) is een subjectieve gemoedstoestand waarin iemand volledig betrokken is bij wat hij of zij doet, zeer geconcentreerd, zorgeloos en met een positieve emotie van voldoening (Csikszentmihalyi, 1990).
De flow-toestand is de ervaring van zo geabsorbeerd te zijn door een boeiende, plezierige taak dat je aandacht er volledig door wordt vastgehouden . Je verliest over het algemeen het besef van tijd, zelfbewustzijn en alles wat niet te maken heeft met de taak die je doet. In flow heb je het gevoel dat je voor altijd kunt blijven doen wat je aan het doen bent.
Onderzoekers hebben de flow gemeten via subschalen: balans tussen uitdaging en vaardigheid, samensmelting van actie en bewustzijn, duidelijke doelen, eenduidige feedback, totale concentratie, gevoel van controle, verlies van zelfbewustzijn, transformatie van tijd en autotelische ervaring.
De voordelen van flow
Door het inbouwen van flow in je proces, zorg je ervoor dat verspillingen als (tussen)voorraden, wachttijd en transport gereduceerd worden. Doordat elk product of dienst in bewerking blijft totdat het klaar is, wordt de doorlooptijd aanzienlijk verkort en heb je te maken met minimale voorraden.
Balanceer de moeilijkheidsgraad van de uitdaging met je vaardigheden als atleet. Als de taak te makkelijk is, zul je je vervelen; als het te moeilijk is, zul je te nerveus zijn. Je ervaart waarschijnlijk het beste flow als je de vaardigheden hebt, maar je nog steeds uitgedaagd voelt door de competitie.