Er kunnen verschillende oorzaken zijn achter stemmingswisselingen zoals hormonen, voeding, stress en psychische klachten/problemen. Mensen met een bipolaire stoornis hebben te maken met stemmingswisselingen. Het ene moment kunnen ze erg uitgelaten zijn (manie) en het andere moment heel neerslachtig (depressie).
Kijk goed naar het gevoel, maar handel er niet naar. Kijk of je een stapje terug kunt doen van het gevoel om het duidelijker te zien. Aandacht besteden aan hoe je je voelt kan je helpen de emotie te accepteren en jezelf vervolgens toestemming te geven om het los te laten . Probeer op te schrijven wat je opmerkt aan het gevoel.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Mensen met ADHD zeggen vaak dat een kortstondige emotie alle ruimte in hun hoofd opslokt, net als een computervirus alle ruimte op een harde schijf kan opslokken, waardoor alle andere belangrijke gevoelens en gedachten worden verdrongen.
Mogelijke oorzaken van extra emotioneel zijn kunnen zijn : PTSS, mentale gezondheidsproblemen en hormonale schommelingen . Wanneer de emoties van een persoon hun relaties verstoren of overweldigend aanvoelen, kunnen ze zich zorgen maken dat ze te emotioneel zijn. Hoe emotioneel een persoon is, is een subjectief oordeel.
Als je merkt dat je vaker huilt dan normaal, kan dit een teken zijn dat je onder zware stress staat. Je lichaam probeert op deze manier de opgebouwde emoties en spanning te ontladen. Mensen hebben vaak de neiging om hun emoties te onderdrukken, vooral in stressvolle situaties.
U staat onder hevige spanning. Daardoor geeft een kleine gebeurtenis al heftige emoties bij u (bijvoorbeeld woede of verdriet). U bent erg in de war, u weet niet meer hoe u om kunt gaan met normale dingen in het leven. U bent volledig uitgeput door de psychische spanningen, waardoor u (bijna) niets meer doet.
Bij zelfregulering ben je in staat om gevoelens zelf te reguleren door jezelf gerust te stellen, de tijd te nemen om na te denken en te reflecteren, jezelf te ontspannen met behulp van ontspanningsoefeningen of meditatie of iets te gaan doen waardoor je je prettiger voelt.
Er zijn verschillende manieren om het zenuwstelsel te kalmeren, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen, de natuur in gaan, sporten, yoga, mindfulness en meditatie. Ook preventief prikkels uit de omgeving verminderen kan helpen. Mensen hebben ook een natuurlijk mechanisme om spanning en stress los te laten.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Trauma ontstaat als spanning vast blijft zitten
Als gevolg hiervan raakt je autonome zenuwstelsel, die van dat gas- en rempedaal, ontregeld en blijft je stress-systeem continu aangejaagd. Het lukt niet meer goed om te remmen en tot ontspanning te komen, en bij het minste of geringste gaat het gaspedaal vol aan.
Haal diep adem en blijf bij de geïdentificeerde emotie. Rem het niet, onderdruk het niet, negeer het niet en probeer het niet te overwinnen. Wees met een houding van open nieuwsgierigheid en acceptatie. Erken dat de emotie er is en schaam je er niet voor.
Schrijf het op : Schrijven kan een therapeutische manier zijn om opgekropte emoties en gedachten los te laten. Probeer een dagboek bij te houden over je ervaringen en gevoelens, of schrijf een brief aan iemand die je moet vergeven of loslaten. Oefen vergeving: Anderen en jezelf vergeven kan een krachtige manier zijn om het verleden los te laten.