Een belangrijk vaardigheid van een spits is het zijn van een verbindingsspeler. Hiermee wordt bedoeld dat de spits meerdere medespelers met elkaar verbindt. De spits is meestal de meest vooruitgeschoven pion op het veld. De betekent dat het gros van de spelers zich onder hem bevindt.
In het voetbal is de positie van de spits de speler die in het midden van de aanval staat. Doordat hij in de as van het veld staat én dat hij onderdeel is van de voorste linie, bevindt hij zich vaak het dichtst bij het doel van de tegenstander. Daardoor zal hij het vaakst in scoringspositie komen.
Voordat de bal naar je toe komt, wees klaar om te schieten door je lichaam en positie aan te passen. Draai je heupen en schouders naar waar je de bal op doel wilt slaan.Schuif de bal langs de keeper, sla hem niet te ver . Als je dicht bij het doel bent, is plaatsing altijd belangrijker dan kracht.
Center is het zwaarst fysiek omdat je echt aan beide uiteinden van het ijs moet zijn.
En inderdaad, hockey is ook een hele zware sport. 'Dat kun je stellen omdat hockeyers veel krom of gebogen lopen. Onderzoek heeft uitgewezen dat dit 20 tot 30 procent meer energie kost dan rechtop lopen. Dat maakt hockey dus zwaarder.
De spits zet druk op een centrale verdediger, de buitenspeler aan de contrakant kantelt richting de andere centrale verdediger (afbeelding linksonder). Oplossing: de vrije man is de back aan de contrakant. Soms kun je hem rechtstreeks bereiken, met een crosspass.
Varieer je runs: Wissel je bewegingen af door diagonale runs te maken, terug te kijken of wijd te driften om verwarring te creëren bij verdedigers . Time je runs: Leer te anticiperen wanneer er een steekpass of voorzet aankomt en maak goed getimede runs om onside te blijven en gaten in de verdediging te benutten.
Als spits heb je een combinatie van tempo, versnelling, kracht en behendigheid nodig om succesvol te zijn. Snelheid stelt je in staat om verdedigers te ontlopen en ruimte voor jezelf te creëren, maar kracht en behendigheid helpen je om fysieke gevechten te winnen en je evenwicht te bewaren.
Nummer acht is niet zo iconisch of flitsend als zeven, negen of tien, maar het heeft toch een bepaalde waarde. Het shirt wordt meestal gedragen door scorende middenvelders die een balans vinden tussen het vermogen om regelmatig het net te vinden en tegelijkertijd kansen biedt aan hun teamgenoten.
De nummer 10 krijgt vaak een vrije rol van de trainer, zodat hij vrijuit kan spelen. Spelers met nummer 10 lezen het spel vaak uitstekend en kunnen een wedstrijd beslissen met een goal of steekpass.
Geen positie in het voetbal kent zoveel druk. De gevolgen van een fout van de keeper zijn groot en natuurlijk meteen zichtbaar. In veel gevallen levert een keepersfout een tegengoal op, en een keeper kan zich niet verschuilen achter een teamgenoot. Keepers bezetten de moeilijkste positie in het voetbal.
Een doelpunt wordt gescoord wanneer de bal geheel over de doellijn, tussen de doelpalen en onder de lat door gaat , mits er geen overtreding is begaan door het team dat het doelpunt scoort. Als de keeper de bal rechtstreeks in het doel van de tegenstander gooit, wordt er een doeltrap toegekend.
Dit kan je eten: Volgens Kasparek bestaat een goede maaltijd voor een duurloop (of een wedstrijd) voornamelijk uit simpele koolhydraten. Denk hierbij aan: havermout, banaan, witbrood en honing. Het voordeel van dit soort voedingsmiddelen is ook dat het snel kan worden omgezet in energie.
Als center striker moet je ruimte creëren voor de rest van het team, dus houd de off-sides line zo diep als de verdediging je toestaat. Wanneer je de bal krijgt, probeer je om te draaien naar het doel, maar weet dat dit niet per se nodig is; je wilt de bal gewoon vasthouden terwijl je teamgenoten naar je toe sprinten om je te ondersteunen.
Normaal gesproken staat een spits het dichtst bij het doel van de tegenstander . Daarom zal deze speler vaak op de meest gunstige plekken zijn om aanvallen af te maken. Maar de verantwoordelijkheden van een spits stoppen niet bij het afmaken. Spitsen hebben ook andere taken die bijdragen aan het succes van hun team.
Speel je tegen een team dat ook 1:4:3:3 speelt, dan kun je op het middenveld en aan de zijkanten koppeltjes maken.Achterin sta je in overtal tegen de spits, voorin met de spits in ondertal tegen de centrale verdedigers van de tegenstander.
Actief herstel, zoals stretchen, fietsen of zwemmen, kan de doorbloeding bevorderen en helpen om stijfheid in de spieren te verminderen. Door regelmatig te stretchen en mobiliteitsoefeningen te doen versnelt je herstel zonder je lichaam extra te belasten. Daarnaast werk je preventief aan het voorkomen van blessures.
Basketbal en hockey 'duurste'
Basketbal en hockey komen in het rapport naar voren als de duurste sporten als het gaat om contributiekosten. Een gemiddeld lidmaatschap van een basketbalvereniging komt op € 260,-.
Hockey wordt vaak beschouwd als een van de moeilijkste sporten ter wereld vanwege een aantal factoren. Een van de belangrijkste is de snelheid en fysieke aspecten van het spel . Spelers schaatsen met hoge snelheden en zijn constant in beweging, waardoor het moeilijk is om de controle over de puck te behouden en over het ijs te navigeren.
Voetbal (11 km)