Toch is bekend dat brain fog op kan treden als iemand teveel fysieke of mentale activiteiten gedaan heeft, bijvoorbeeld na een te volle agenda of onverwachte drukte. Soms is brain fog te wijten aan de slechte luchtkwaliteit of aan slaapproblemen. Als iemand te veel of te weinig slaapt kan een brain fog volgen.
Als je merkt dat jouw hoofd nooit stil staat, neem dan de tijd om regelmatig zelf even tot stilstand te komen. Investeer in het bouwen van een betere relatie met jouw brein en jouw denken door jezelf dagelijks te bevragen en neem de tijd voor bijvoorbeeld meditatie.
"Een hoofdstand te lang volhouden kan de druk op de nek verhogen, duizeligheid veroorzaken en leiden tot spiervermoeidheid . Het kan ook overmatige druk op de cervicale wervelkolom en de nek leggen, wat kan leiden tot ongemak of letsel", aldus assistent Allan Thomas, eigenaar van Zealbox, Powai.
Frisse lucht, de natuur en zonlicht hebben een positieve effect op zowel je lichaam als je brein. Even naar buiten gaan zogt er letterlijk voor dat je even afstand neemt van dat wat je stress geeft. Uit onderzoek blijkt daarnaast dat de hoeveelheid groen in iemands omgeving sterk samenhangt met je mentale gezondheid.
Oorzaak negatieve gedachten
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Deze woorden verwijzen allemaal naar mensen die vredig, rustig en niet bezorgd zijn, vooral niet in moeilijke situaties .
Hoewel er geen specifieke behandeling bestaat tegen hersenmist, is het om hersenmist te voorkomen en te verhelpen belangrijk om voldoende te slapen, de ontspanning op te zoeken en voldoende te bewegen.
Probeer gewoon te ontspannen en doe een tijdje niets mentaal uitdagends, of doe iets dat aanvoelt als mentaal speeltijd . Neem elk uur 5 minuten de tijd om iets stimulerends maar leuks te doen, zoals je hond aaien of een paar moppen lezen. Dit kan je helpen je hoofd leeg te maken en je opgeladen te voelen.
Bij de meeste mensen die na 3 maanden nog wel klachten hebben, gaan de klachten weg in de maanden erna. Weinig mensen houden langer dan 6 maanden klachten.
Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen. Maar ook schoonmaken, iets creatiefs doen, een vriendin bellen, muziek luisteren of gamen kan een goede vorm van afleiding voor jou zijn. Als je 's nachts niet kunt slapen doordat je veel piekert, kan het helpen om een boek te lezen of meditatie- en mindfullnessoefeningen te doen.
Velen van ons gebruiken onbewust negativiteit als verdedigingsmechanisme. Het beschermt ons tegen dingen die niet werken . Onze geest gebruikt negatieve gedachten, zodat we niet verrast worden als we teleurgesteld zijn. Helaas weerhoudt deze verwachte mislukking of pech ons er ook van om ons beste beentje voor te zetten.
Een licht gevoel in het hoofd kan komen door bijvoorbeeld snel opstaan, heftige emoties, angst, stress of medicijnen. Sta langzaam op uit je stoel of bed. Word je duizelig, ga dan zitten en doe je hoofd tussen je knieën. Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op je tenen staan.
Orde op zaken stellen is een goede eerste stap als je druk in je hoofd bent. Dus bepaal welke gedachten je precies hebt, met welke gedachten je iets moet doen en wanneer en hoe je dat dan gaat doen. Door je gedachten te ordenen op papier, wordt het makkelijker om de drukte uit je hoofd te krijgen.
Je kunt pas werken aan een overprikkeld brein als je herkent dat je het hebt. Ga mediteren of beoefen mindfulness. Dat geeft ontspanning en helpt je hoofd tot rust te brengen. Ook ademhalingsoefeningen kunnen hierbij goed helpen.
Naast het verjongende effect blijkt op je kop staan gezond te zijn voor nog veel meer lichaamsfuncties: Door de verhoging van de bloeddruk in je hoofd verbetert de conditie van je hersenen, ogen en oren. Volgens klinische onderzoeken zorgen omgekeerde houdingen ervoor dat de hersenactiviteit zelfs toeneemt tot 14%;
Hoofdpijn kan door veel dingen komen. Zoals slecht slapen, veel cafeïne of vaak pijnstillers nemen. Aanvallen van hoofdpijn kunnen door migraine komen. Meestal is de oorzaak van hoofdpijn niet ernstig.