Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Ben je zo ongelukkig dat je het helemaal niet meer ziet zitten? Zorg dan voor professionele hulp.Lukt het je niet alleen, vraag dan hulp van iemand die je vertrouwt en je kan begeleiden. Praten over zelfmoordgedachten kan anoniem: chat, bel 113 of bel gratis 0800-0113.
Drijfveren van geluk die het meest aan belang hebben gewonnen zijn "vergeven worden", "iemand vergeven", iemand vinden om mee samen te zijn" en, hoewel slechts een minderheid van de volwassenen het noemt als een bron van enig geluk, "tijd doorbrengen op sociale media" kan ook een drijfveer van geluk zijn.
Factoren die bijdragen aan geluk kunnen per persoon verschillen en omvatten: De dingen doen die je wilt doen en de vrijheid hebben om je eigen pad in het leven te kiezen . Positieve relaties onderhouden en geaccepteerd worden in de maatschappij. Tevreden zijn met je situatie en jezelf niet ongunstig vergelijken met ...
Een belangrijke reden dat het ons niet lukt om gelukkig te zijn of om te genieten, is het hebben van bijvoorbeeld een burn-out of depressie; of het piekeren; het hebben van angst, een gebrek aan zelfvertrouwen, schuldgevoel of gevoelens van schaamte; tegen spanningen of stress in je relatie of werk aanlopen; of je ...
Enkele eenvoudige manieren zijn glimlachen, complimenten geven, een kaartje sturen en tijd doorbrengen met de persoon. Hoe kan ik iemand blij maken zonder geld uit te geven? Je kunt iemand blij maken door een luisterend oor te bieden, een handgeschreven brief te sturen of gewoon tijd met hen door te brengen.
Een gevolg van de zelfbeschermingsmodus of het persoonlijke afweermechanisme is dat je niet meer het contact met jouw omgeving maakt. Je sluit jouw gevoelens en emoties af voor de buitenwacht en daardoor krijg je geen verbinding met anderen. Dat kan bij jou gevoelens van eenzaamheid oproepen en bij de ander onbegrip.
Wees actief en ondernemend
Gelukkige mensen gaan ervoor. Ze blijven niet langs de kant staan, maar proberen van alles uit. Spannende activiteiten dragen meer bij aan je geluksgevoel dan saaie routinematige bezigheden. Haal het beste uit het leven, begin een nieuwe hobby, maak nieuwe vrienden, doe iets leuks.
Enkele strategieën om het geluk in uw leven te vergroten:
Neem de tijd om kwalitatieve relaties op te bouwen met mensen die je steunen . Tel je zegeningen en oefen dankbaarheid. Neem de tijd om willekeurige daden van vriendelijkheid te verrichten. Reageer actief en constructief, en vier het wanneer anderen goed nieuws met je delen.
Denk eens aan dingen als: een nieuwe aankoop die precies is wat je zocht, succes in werk of sport, mooie muziek, fluitende vogels, gezellige drukte, goeie seks, een goed gesprek, lekker eten, tijd voor jezelf, knuffelen, jezelf verwennen, een opgeruimd huis, luieren, het gevoel dat je erbij hoort….
De motivatie om anderen te helpen kan soms een vorm van altruïsme zijn. Iemand wil er misschien oprecht voor zorgen dat andere mensen de hulp krijgen die ze nodig hebben . In andere gevallen kan people-pleasen een manier zijn om zich gevalideerd of aardig gevonden te voelen. Door ervoor te zorgen dat mensen gelukkig zijn, voelen ze zich nuttig en gewaardeerd.
Neem iemand in je omgeving in vertrouwen, maak een afspraak met de huisarts of neem anoniem contact op met 113 Zelfmoordpreventie. Je hoeft het niet alleen te doen. Denk jij "Ik zie het nut van het leven niet in" of "Ik heb geen zin meer om te leven"?