Wanneer uw partner, vriend(in) of familielid een depressie heeft, merkt u dat meestal wel. U ziet dat hij of zij dagenlang somber en lusteloos is, maar u begrijpt niet goed waarom.U probeert de ander op te vrolijken, maar dat lukt niet.U voelt zich machteloos.
Jouw depressieve partner is erg op zichzelf gericht en kan het moeilijk opbrengen om interesse voor jou te tonen. Als je het zelf moeilijk hebt en over een probleem zou willen praten, lukt dat niet meer met je partner. Je partner voelt zich schuldig en onmachtig omdat het hem/haar niet lukt er voor je te zijn.
Mensen die depressief zijn, zijn langdurige tijd somber en hebben vrijwel nergens zin in. Ze verliezen vaak interesse in de dingen om zich heen en kunnen niet echt meer genieten. Men spreekt van een depressie als de gevoelens van neerslachtigheid minstens twee weken duren.
Luister vooral en oordeel niet
Laat iemand met een depressie praten en vraag naar zijn of haar gedachten. Het geeft echt niet als je depressief-zijn niet goed of helemaal niet begrijpt. Juist daarom is het belangrijk dat je vraagt naar hoe hij zich voelt (en het niet voor hem invult).
Maar een depressie dient zich ook aan met lichamelijke klachten. “Mensen ervaren een zeer uitgesproken vermoeidheid, hebben een loodzwaar gevoel in hun armen en benen, moeten zich door de dag slepen. Ze kunnen rug- en nekpijn hebben door de spanning in hun lichaam. Ze slapen moeilijk in of worden heel vroeg wakker.
Uzelf rust en tijd te gunnen. Het helpt niet om tegen de klachten te vechten en om maar door te blijven gaan. Actief te blijven. Beweeg elke dag een half uur en probeer werk op te pakken wat u aankunt.
Grote gebeurtenissen en ernstige of chronische stress spelen een belangrijke rol. Bijvoorbeeld het overlijden van iemand van wie je houdt, een scheiding, ontslag of een (jeugd)trauma. Ook traumatische gebeurtenissen met (seksueel) geweld geven meer risico op depressie.
Vrouwen hebben de menopauze, maar ook bij mannen kan zo rond hun 50e alles op zijn kop komen te staan. Minder zin in seks, prikkelbaar, snel moe en soms zelfs opvliegers. En dan wil hij ook nog ineens een motorfiets of een andere baan. Of, erger, een jonge vriendin.
Als je depressief bent, lijkt alles om je heen somber en kleurloos. Je voelt je vaak verdrietig of hopeloos, en je hebt moeite om nog plezier te vinden in dingen die je vroeger leuk vond. Het kan lastig zijn om je te concentreren en je verliest interesse in activiteiten.
Zich terugtrekken: de persoon laat zelden van zich horen of is eerder stil. Snel boos of verdrietig: de ander bijt van zich af, huilt vlugger. Weinig energie: de passie die je vroeger zag, is er niet meer. Niet zichzelf: je hebt het gevoel dat de ander een masker opzet.
Een burn-out ontstaat na langdurige stress en zorgt voor extreme vermoeidheid.Een depressie kan ook zonder overbelasting ontstaan. Het wordt gezien als een psychische stemmingsstoornis. Depressie-kenmerken zijn onder andere somberheid, negatief zelfbeeld en weinig zin in contact met anderen.
Bij een depressie kunnen de volgende symptomen optreden: Hallucinaties: waarnemingen zonder een externe prikkel. Iemand die een hallucinatie heeft, denkt iets te horen, zien, ruiken, proeven of voelen dat er niet is. Wanen: ideeën of overtuigingen die niet kloppen.
Als u somber of depressief bent kunt u minder zin hebben in seks. Het zorgt er vaak ook voor dat u geen tijd en energie wilt stoppen in zin maken. U heeft geen interesse in seks.
'Het is zeker mogelijk om somber – en soms depressief – te worden door een relatie,' vertelt Denise Habets, psycholoog. 'Je kunt bijvoorbeeld het idee hebben dat je niet begrepen wordt of dat je partner niet gelukkig is. Als je met die gedachtes rond blijft lopen, kun je in een negatieve spiraal belanden.
Wat is de 'penopauze'? De term 'penopauze' verwijst naar klachten die mannen kunnen krijgen door een daling van het mannelijk hormoon testosteron. Het is een modewoord dat vaak in plaats van 'andropauze' of - nog correcter - 'laat hypogonadisme' wordt gebruikt (2, 3).
Het nuttigen van alcohol of drugs kan een negatief effect hebben op je depressie. Het verdoofd kort maar beïnvloedt al snel je stresshormonen en versterkt juist de sombere en lusteloze gevoelens.
Lusteloos zijn wordt gekenmerkt door een tekort aan energie, zin en levenslust. Het wordt vaak benoemd als 'een futloos gevoel' of 'geen puf' hebben. Bijna iedereen heeft weleens last van een zekere mate van lusteloosheid. Zo heeft iedereen wel een mindere dag of week waardoor het vaak voorkomt bij mensen.
kreeg je te horen dat je psychische klachten hebt omdat je een stofje tekort komt in de hersenen. Een tekort aan serotonine (bij depressie) of teveel aan dopamine (bij psychose) zou de klachten verklaren. En dat je pillen nodig hebt om dat bepaald stofje aan te vullen, dan wel te blokkeren.
Elke vorm van beweging kan helpen bij depressieve klachten. Mits je op dat moment daar fysiek en mentaal goed bij voelt. Sporten als dansen, yoga, hardlopen, wandelen of krachttraining zijn het effectiefst. Een hogere intensiteit werkt beter dan een heel lage intensiteit.