Sommige mensen met een tekort aan co-enzym Q10 ervaren moeheid, spierzwakte of hartproblemen. Maar verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen en om beter te begrijpen wat de mogelijke gevolgen van een tekort kunnen zijn.
Het menselijke lichaam maakt co-enzym Q10 zelf aan. Daarom is een tekort aan co-enzym Q10 zeldzaam. Co-enzym Q10 zit ook in de voeding, zoals in vette vis (sardines of makreel), vlees, volle granen, sojaproducten, noten en groenten (vooral in broccoli en spinazie).
Hoeveel Q10 heb je nodig? Onder ideale omstandigheden heb je geen Q10 nodig en maakt je lichaam zelf voldoende van het co-enzym aan. Helaas geldt dat niet voor iedereen en in alle omstandigheden.
Sporters. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen, zoals duursporters, kunnen, indien gewenst, extra Q10 gebruiken. Het kan leiden tot een verhoging van de energieproductie en helpen bij een toename van spierkracht en zuurstofconsumptie.
Weefsel uit een spierbiopsie is de gouden standaard voor de evaluatie van een CoQ10-tekort, hoewel in sommige gevallen ook huidfibroblasten, witte bloedcellen (WBC's), hersenvocht (CSF) en urine voor de test kunnen worden gebruikt.
Andere neurologische afwijkingen die kunnen optreden bij een primair co-enzym Q10-tekort zijn onder meer toevallen, verstandelijke beperkingen, slechte spierspanning (hypotonie), onwillekeurige spiersamentrekkingen (dystonie), progressieve spierstijfheid (spasticiteit), abnormale oogbewegingen (nystagmus), gezichtsverlies veroorzaakt door degeneratie ( ...
Gehemolyseerde monsters kunnen worden geanalyseerd op totale Q10 met behulp van TQ10 / Coenzyme Q10, Totaal, Plasma . De meest betrouwbare test voor de diagnose van primaire defecten in ubiquinone (d.w.z. CoQ10) biosynthese is directe meting van CoQ10 in spieren.
Deskundigen raden aan co-enzym Q10 gedurende minstens 1-3 maanden in te nemen, omdat het gewoonlijk even duurt voordat het lichaam voldoende Q10 heeft opgenomen. Er is echter niets op tegen om Q10 op lange termijn in te nemen.
Als u medicijnen gebruikt voor hoge bloeddruk , overleg dan met uw zorgverlener voordat u CoQ10 inneemt en STOP NIET met het innemen van uw reguliere medicijnen. Bloedverdunnende medicijnen: Er zijn meldingen dat CoQ10 medicijnen zoals warfarine (Coumadin) of clopidigrel (Plavix) minder effectief kan maken bij het verdunnen van het bloed.
Oorzaken van een tekort
Cholesterol verlagende medicijnen, ook wel statines genoemd. Intensief sporten. Stress. Een eenzijdig voedingspatroon met weinig voedingsmiddelen die Q10 bevatten.
Sommige onderzoeken suggereren dat het nemen van CoQ10-supplementen spierafbraak, pijn en ongemak kan verminderen bij mensen die statines nemen . Het zou ook kunnen helpen de spier- en atletische prestaties te verbeteren. Maar er is meer onderzoek nodig over dat onderwerp.
Co-enzym Q10 wordt goed verdragen; significante bijwerkingen treden niet op. In een enkel geval veroorzaakt co-enzym Q10 milde maagdarmklachten of huiduitslag; deze kunnen verminderen door de dosis (boven 50 mg/dag) verdeeld over de dag in te nemen.
Q10 en het effect op rimpels
De afbraak van collageen zorgt voor een verminderde stevigheid van de huid en een toename van rimpels; een proces dat veel mensen willen vertragen. Het antioxidant Q10 helpt om het oxidatieve proces tegen te gaan en om te voorkomen dat collageen verder wordt afgebroken.
CoQ10 is van nature aanwezig in verschillende voedingsmiddelen, waaronder vette vis, orgaanvlees, mager vlees, volkoren granen, noten, peulvruchten en zaden . Echter, Q10-suppletie is nodig wanneer er een tekort is.
Drie hoofdfuncties co-enzym Q10
Co-enzym Q10 heeft invloed op de genexpressie; co-enzym Q10 heeft bijvoorbeeld een ontstekingsremmende werking door beïnvloeding van NF-kB1 (transcriptie factor kappa B1) afhankelijke genexpressie.
Warfarine (Coumadin) wordt gebruikt om de bloedstolling te vertragen, terwijl co-enzym Q10 de bloedstolling kan verhogen . Door de bloedstolling te helpen, kan co-enzym Q10 de effectiviteit van warfarine (Coumadin) verminderen en het risico op gevaarlijke stolsels vergroten. Zorg ervoor dat u uw bloed regelmatig laat controleren.
Onderzoek toont aan dat bepaalde vitamines zoals vitamine E en B-vitamines de absorptie en effecten van CoQ10 aanvullen. Het kan dus nuttig zijn om een multivitamine te nemen samen met CoQ10 . Een multivitamine biedt met name essentiële B-vitamines om de endogene CoQ10-synthese te verbeteren. Multivitamines bevatten doorgaans ook wat vitamine E.
Interacties tussen uw medicijnen
Er werden geen interacties gevonden tussen CoQ10 en escitalopram .
Steeds meer onderzoeksresultaten komen beschikbaar, welke de gunstige effecten van co-enzym Q10-suppletie op hart- en vaatziekten aantonen. Uit een nieuwe studie blijkt suppletie met ubiquinol, de gereduceerde vorm van CoQ10, het atherogene LDL-cholesterol kan verlagen.
Veel zorgverleners raden aan dat mensen ouder dan 50 jaar ten minste 100 mg CoQ10-supplement per dag nemen EN daarna voor elk decennium van hun leven nog eens 100 mg toevoegen . Als u op 80-jarige leeftijd geen supplementen neemt, wordt aangenomen dat de niveaus van CoQ10 lager zijn dan bij de geboorte!
Het is niet precies duidelijk hoeveel Q10 een mens per dag nodig heeft. Dit ligt namelijk aan de persoon en aan het doel waarvoor je de supplementen gaat innemen. Er wordt daarom geadviseerd om tussen de 100 en 400 mg co-enzym per dag in te nemen.
Een simpele goedkope bloedtest kan uw CoQ10-niveaus meten om te bepalen of u een tekort hebt . We kunnen de niveaus later opnieuw controleren om te beoordelen hoe goed CoQ10-supplementen worden opgenomen (wat ons helpt de ideale dosis voor elke patiënt te bepalen).
Tekorten aan CoQ10
Endogene voorraden worden in de lever aangemaakt, maar kunnen ook worden aangetroffen in orgaanvlees, sojaolie, sardines en pinda's [4]. Het normale bereik van de CoQ10-concentratie in menselijk plasma is 0,8–1,2 mg/L [5].
Wat betekent het als uw Coenzyme Q10-resultaat te hoog is? Abnormaal hoge niveaus van coenzym Q10 zijn alleen praktisch mogelijk door het gebruik van supplementen . Het is onduidelijk of matig overmatige hoeveelheden coenzym Q10 schadelijk zijn voor mensen.