Slaaphouding en hoofdkussen
Een goed hoofdkussen zorgt ervoor dat je hoofd tijdens het slapen niet te ver voor- en achterover of opzij buigt. Het beste is een kussen waarop je hoofd ongeveer in een rechte lijn ligt met je ruggengraat. Dit is ook belangrijk bij de keuze voor de juiste matras.
Buikslaper: Een zacht kussen ligt het beste voor deze houding en zo belast je je nek het minst. Rugslaper: Kies voor een kussen met een zachte-medium hardheid. De rug en nek hebben namelijk enige ondersteuning nodig zodat de nek- en rugwervels recht blijven.
Als je een rugslaper bent heb je vaak een medium kussen nodig om ontspannen te kunnen slapen. Ook hier kan een ergonomische vorm uitkomst bieden omdat deze een perfecte aansluiting in de nek en schouders heeft. Ben je een buikslaper, dan adviseren wij een dun of zacht kussen.
Wat heel veel mensen niet weten, is dat de gemiddelde levensduur van een kussen tussen de 2 à 3 jaar ligt. Een stuk korter dan bijvoorbeeld de levensduur van een matras of dekbed. Veel mensen hebben geen idee van deze korte levensduur. Vanuit hygiënisch oogpunt raden we je zeker aan om je kussen na 3 jaar te vervangen.
Voor kinderen jonger dan 2 jaar is een kussen niet aan te raden. Jonge kinderen hebben namelijk een relatief groot hoofd en smalle schouders. Kinderen jonger dan 2 jaar kunnen daardoor vaak nog niet goed zelf hun hoofd oprichten en dan ligt verstikkingsgevaar sneller op de loer.
Je slaaphouding bepaalt hoeveel steun je hoofd nodig heeft. Buikslapers liggen met hun hoofd dicht tegen de matras en hebben dus een dun kussen nodig. Zijslapers hebben een dikker kussen nodig dat veel steun geeft. Rugslapers kiezen best iets tussenin.
Over het algemeen is een stevig kussen niet geschikt voor nekpijn . Het beste kussen voor nekpijn is zowel responsief, ondersteunend en ontworpen om medium-stevig te zijn. Een stevig kussen creëert drukpunten en spierspanning die leiden tot nek- en schouderpijn.
Een boxmodel kussen is het beste hoofdkussen voor een zijslaper. Door de opstaande rand lig je wat hoger en wordt de ruimte tussen de nek en schouder opgevuld. De nekwervels worden in deze houding beter ondersteund.
Vermijd het gebruik van een te hoog of stijf kussen , want dat houdt de nek 's nachts gebogen en kan leiden tot ochtendpijn en stijfheid. Als u op uw zij slaapt, houd uw ruggengraat dan recht door een kussen te gebruiken dat hoger onder uw nek zit dan uw hoofd.
Je hebt volgens experts het juiste kussen als je rug en je nek recht liggen en je kin omhoog blijft. Soms slaap je zo onrustig dat je kussen in je slaap verplaatst en je niet goed meer ligt. Met deze tips blijf je altijd comfortabel liggen, hoe je ook slaapt. Leg een extra kussen onder je knieën of bij je onderrug.
Latex kussens
Door de vaste vorm biedt een latex hoofdkussen een goede ondersteuning. Latex kussens zijn bovendien anti-allergisch. Huisstofmijt kan namelijk niet goed leven in latex. Een nadeel van latex kussens is echter dat minder goed ventileren: ze nemen nauwelijks vocht op en ze worden vaak erg warm.
Het Butterfly kussen is gemaakt uit latex (rubberproduct) en kan een specifieke geur hebben. Sommige vinden dat een latex kussen stinkt.Meestal neemt de geur sterk af na enkele dagen. De geur wordt versterkt als het kussen lange tijd in een gesloten verpakking zit.
Het Derila Hoofdkussen is een goedkoop hoofdkussen (€ 39,95) dat we niet zouden aanraden. Als we het kussen analyseren aan de hand van de eigenschappen van een goed hoofdkussen zien we verschillende tekortkomingen. Alle eigenschappen van een goed kussen: Het kussen heeft de juiste hoogte.
Als je al last hebt van een stijve nek, kan de manier waarop je slaapt een grote invloed hebben op je herstel. Kies ervoor om op je rug of zij te slapen in plaats van op je buik. Als je op je buik slaapt ligt je hoofd namelijk helemaal opzij gedraaid waardoor er veel spanning op je nek ontstaat.
Neutrale wervelkolomuitlijning: Slapen zonder hoofdkussen kan helpen bij het behouden van een natuurlijke en neutrale uitlijning van de wervelkolom. Het ontbreken van een kussen kan ervoor zorgen dat het hoofd, de nek en de rug op één lijn liggen, wat kan helpen bij het verminderen van nek- en rugpijn.
Het gebruiken van een nekkussen in bed heeft zelfs een aantal voordelen. Allereerst helpt het de druk op je nek en hoofd verminderen. Dit ontspant je spieren en daardoor heb je een betere nachtrust. Dit kan vooral fijn zijn als je snel last hebt van nekpijn of stijfheid.
De keuze voor een hard of een zacht kussen is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Wel zien we dat de buik- en de rugslaper over het algemeen wat zachtere kussens verkiezen, terwijl de zijslaper juist de voorkeur geeft aan een harder kussen.
Bij nekklachten is het essentieel dat je kiest voor een goed hoofdkussen dat je nek, schouders en hoofd optimaal ondersteunt. Een orthopedisch hoofdkussen is dan de beste keuze. Een dergelijk kussen is speciaal gemaakt voor mensen die nekklachten hebben en wel wat extra ondersteuning kunnen gebruiken.
Volgens veel wetenschappers en fysiotherapeuten is de rugligging het beste. Door op uw rug te slapen kunnen het hoofd, de nek en wervelkolom een neutrale positie innemen tijdens de nachtrust. Op die manier wordt er geen extra druk uitgeoefend op deze delen van uw lichaam.
Rugslapers kiezen bij voorkeur een hoofdkussen dat niet te stevig is en afloopt, iets hoger in de nek dan bij het achterhoofd. Is het kussen namelijk te dik achter, dan buigt je hoofd naar voren en slaap je met een knik in je nek. Is het achter te dun, dan slaap je met een overstrekte nek.
Een dekbedje kan te warm zijn en ligt bovendien los, waardoor baby's erin verwikkeld kunnen raken. Bovendien is het risico op wiegendood groter als het hoofd van de baby bedekt is. Gebruik daarom geen dekbedje voordat je kind 2 jaar is. Ook niet als fabrikanten beweren dat hun dekbed is goedgekeurd voor baby's.