Je kunt merken dat je ongelukkig bent op je werk als je de volgende signalen ervaart: Je hebt geen interesse meer in je werk en voelt je niet betrokken bij wat je doet. Je hebt vaak een negatieve houding ten opzichte van je werk en/of collega's. Je voelt je gestrest en uitgeput door je werk, zelfs buiten werktijd.
Misschien ga je door een moeilijke periode heen en zie je het even niet meer zitten. In zulke situaties krijgen veel mensen met ongelukkig zijn symptomen te maken. Ze voelen zich bijvoorbeeld lusteloos en vermoeid.Ook negatief denken over jezelf en je leven hoort bij de bekende ongelukkig zijn symptomen.
Naast negatieve reacties op uw collega's en de werkomgeving , kunnen stress en ongelukkigheid op het werk fysieke pijn veroorzaken, zoals spanning, hoofdpijn, weinig energie, spierspanning en andere symptomen. Bovendien kan werkgerelateerde stress spijsverteringsproblemen, slapeloosheid, vermoeidheid en depressie veroorzaken.
Een duidelijk signaal dat je werk niet meer bij je past, is het gevoel van stilstand in je professionele ontwikkeling. Je merkt dat er weinig tot geen mogelijkheden zijn om je vaardigheden uit te breiden, nieuwe uitdagingen aan te gaan en jezelf te ontplooien.
Als u denkt dat uw waarden, overtuigingen en perspectieven niet overeenkomen met die van uw organisatie , kunt u het gevoel hebben dat uw baan niet bij u past. Compensatie: Het ontvangen van een adequate compensatie voor uw werk is van vitaal belang en kan u helpen om u gewaardeerd te voelen in uw rol.
Je voelt je ondergewaardeerd
Als u tijdens uw werkdag vaak te maken krijgt met weinig tot geen complimenten, als er van u verwacht wordt dat u buiten uw takenpakket presteert, als u voortdurend negatieve feedback krijgt of als u zich geïsoleerd voelt van anderen, is de kans groot dat u gevoelens van wrok en afkeer ontwikkelt ten opzichte van uw baan.
Zich terugtrekken: de persoon laat zelden van zich horen of is eerder stil. Snel boos of verdrietig: de ander bijt van zich af, huilt vlugger. Weinig energie: de passie die je vroeger zag, is er niet meer. Niet zichzelf: je hebt het gevoel dat de ander een masker opzet.
Werk-privébalans en een gezonde mindset
Het is belangrijk om een gezonde balans tussen werk en privé te creëren, vooral als je ongelukkig bent op je werk. Geef prioriteit aan activiteiten en hobby's die je buiten je werk leuk vindt om burn-out te verminderen . Praat met vrienden, familie of ontmoet een therapeut om je door deze situatie heen te helpen.
Je bent onzeker geworden en je hebt voortdurend bevestiging van anderen nodig. Je hebt soms het onwerkelijke gevoel dat je in een toneelstuk speelt. Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft.
Je bent vaak bang dat je niet goed genoeg, slim genoeg, dun genoeg, jong genoeg, [vul maar in] genoeg bent. Je voelt je een slachtoffer van omstandigheden die buiten je macht liggen. Je hebt het gevoel dat je dagelijkse leven zinloos en taakgedreven is. Je voelt je vaak hulpeloos, hopeloos of pessimistisch.
Je voelt je niet meer gedreven en geniet niet meer van de dingen die je vroeger leuk vond.Je motivatie lijkt helemaal weg.Zelfs als je iets wilt doen, lukt het gewoon niet meer. Als je meer dan twee weken somber bent en dit invloed heeft op je dagelijks leven, dan spreken van een depressie.
Veelgenoemde redenen om te switchen van baan zijn: meer salaris. meer uitdaging. betere arbeidsvoorwaarden.
Algemene kenmerken van ongelukkige individuen
Chronisch klagen is een van die eigenschappen die diep in hun aard lijkt te zitten. Ze vinden het moeilijk om de positieve kant van een situatie te zien en richten zich in plaats daarvan op wat er mis is, en uiten hun frustraties voortdurend bij iedereen die wil luisteren.
Er is sprake van verbittering wat verwijst naar een langerdurende, psychologische 'state', waarbij een gevoel van in de steek gelaten zijn, schaamte of van falen wordt ervaren. Mensen ervaren gevoelens van oneerlijkheid en hulpeloosheid, met tegelijkertijd een gevoel van terug willen vechten/wraak.
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Het is makkelijk om je vermoeid te voelen als je baan meer tijd van je vraagt dan gezond is. Natuurlijk is het mogelijk om opgebrand te raken in elke baan, zelfs als je maar parttime werkt. Maar als de tijdsbeperkingen van je werk laag zijn en je angst om het te doen nog steeds hoog is, dan kan het zijn dat je je baan gewoon haat.
Je overweldigd en gefrustreerd voelen is begrijpelijk als je een baan hebt die je niet leuk vindt. Je werkplek is misschien giftig, je hebt misschien last van een burn-out of je hebt het gevoel dat je niet goed wordt gecompenseerd voor je werk . Deze legitieme problemen kunnen een grote invloed hebben op je mentale gezondheid en algemene welzijn.
Als je op het punt bent in een baan of situatie waarin je niet meer leert, groeit of je uitgedaagd voelt (op een goede manier — uitgedaagd worden door vooroordelen, discriminatie, etc. is een goed teken dat je moet gaan), is het tijd om te vertrekken. Plan je exitstrategie en vind iets nieuws om te doen.
Officieel kan je burn-out momenteel niet vaststellen", aldus professor Godderis. Het is wel niet de bedoeling dat de bloedtest alle andere klinische testen zal vervangen. Volgens de professor is het belangrijk om een burn-out objectief te kunnen vaststellen om goed een onderscheid te maken met een depressie.
Letterlijk betekent bore out 'doodgaan van verveling'. Bij bore out spelen gebrek aan werkzaamheden en minder interesse voor de werkzaamheden en taken een rol. Gebrek aan motivatie en/of inspiratie leiden tot onrust, angst, onzekerheid of vermoeidheid. Ze kunnen zelfs tot depressieve klachten leiden.
Begin dan eerst met hulp op afstand.113 is dag en nacht bereikbaar via 113 en gratis via 0800-0113.Praat of chat vertrouwelijk met een hulpverlener. Dit kan anoniem.