Zorg voor voldoende beweging
Denk hierbij aan wandelen en fietsen, maar ook sporten zoals zwemmen, tennissen of hardlopen. Door regelmatig te bewegen worden de spieren versterkt, wat de druk op de gewrichten verlaagt. Hierdoor zullen de stijve spieren in de ochtend geleidelijk afnemen.
Alcohol, roken en drugs en medicijnen: genotsmiddelen kunnen een negatieve invloed op de erectie hebben. Tevens is het bekend dat bepaalde medicijnen slecht voor de erectie zijn, zoals bètablokkers, antidepressiva en middelen voor prostaatverkleining.
Veel mannen hebben wel eens problemen met het stijf worden van de penis (erectie). Gezond leven kan helpen: veel bewegen, gezond eten en drinken, stoppen met roken als u rookt en genoeg ontspanning. De huisarts kan u helpen om naar de oorzaak te zoeken. Zorg voor genoeg seksuele prikkels.
Een erectiestoornis is een probleem dat bij veel mannen voorkomt. Een mogelijke behandeling bestaat uit het inspuiten van medicijnen die de doorbloeding in de penis verbeteren. Het ingespoten medicijn maakt de bloedvaten wijder en verslapt de spieren in het zwellichaam van de penis.
Een man krijgt gemiddeld elf erecties per dag, meestal zonder seksuele stimulans, en soms op momenten dat het niet uitkomt. Dat heeft te maken met je hormoonbalans.
Een erectie ontstaat door een combinatie van gedachten, gevoelens, hormonen, zenuwen en bloedvaten. Bij seksuele opwinding zorgen de hersenen ervoor dat er via de zenuwbanen prikkels naar de bloedvaten van de penis gestuurd worden. Hierdoor stroomt er meer bloed naar je penis toe, waardoor 'ie stijf wordt.
Spierstijfheid ontstaat meestal na een te lange of overdreven intensieve belasting van uw spieren. Sporttrainingen zijn dan ook de meest courante oorzaak. Hiervoor kunt u op ons gratis sportspreekuur komen. Maar ook wanneer u gespannen bent of langdurig in eenzelfde houding zit of werkt, kunt u stijve spieren krijgen.
Tijdens de slaap wordt je sympathisch zenuwstelsel onderdrukt en wordt het parasympathische systeem geactiveerd – dit is verantwoordelijk voor erecties en kan nachtelijke erecties en ochtenderecties verklaren. Ons lichaam is erg goed in gestimuleerd worden, zelfs als onze ogen gesloten zijn en we slapen.
Mannen van elke leeftijd kunnen last krijgen van erectiestoornissen. Toch komt het vaker voor op latere leeftijd, meestal vanaf een jaar of 50. Een penis wordt dan minder stijf bij opwinding en er is meer tijd en prikkeling nodig om een stijve penis te krijgen.
Je immuunsysteem verzwakt
Seks versterkt het immuunsysteem. En dat systeem komt goed van pas in deze tijden. Tijdens seks maak je namelijk antilichaampjes aan die bacteriën en infecties buiten de deur houden. Als je langere tijd geen seks hebt dan staakt dit proces helaas en gaat je immuunsysteem omlaag.
Het is volstrekt normaal dat je een erectie krijgt als er iemand aan je piemel zit. Daar moet je je vooral geen zorgen over maken. Die artsen zijn wel wat gewend.Die zien dat wel vaker.
Vermijd langdurig zitten. Eet een voedzaam dieet en drink veel water om gehydrateerd te blijven. Beweeg regelmatig, zorg dat u goed opwarmt en afkoelt voor en na het sporten. Optimaliseer uw werkplek en meubilair zodat u de hele dag een goede houding kunt behouden.
Meestal geeft paracetamol weinig klachten, ook door mensen met maagklachten. Ook kunt u paracetamol prima gebruiken in combinatie met andere medicijnen. Andere pijnstillers die u kunt gebruiken, zijn medicijnen met acetylsalicylzuur/carbasalaatcalcium, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen of naproxen (zogenaamde NSAID's).
Focus op flexibiliteit
Flexibiliteit behouden is essentieel voor het behoud van het bewegingsbereik van de gewrichten en het voorkomen van stijfheid en blessures. Neem rek- en strekoefeningen op in uw dagelijkse routine om de flexibiliteit en mobiliteit in belangrijke gebieden zoals de heupen, hamstrings, schouders en wervelkolom te verbeteren.
Dagelijks bewegen zorgt ervoor dat je je gezond en fit voelt. Daarnaast zorgt het ervoor dat je botten en spieren sterker worden. Het voorkomt dat ze stijf worden en het zorgt dat je kraakbeen goed blijft. Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
Want vrouwen denken gemiddeld om de 50 minuten aan seks, goed voor zo'n 18,6 keer per dag dus. En ze denken er meer aan dan aan slaap (om de 72 minuten) of aan eten (om de 62 minuten).
Tijdens de erectie herhaalt de uroloog of verpleegkundindige de metingen. De erectie zal gemiddeld één tot twee uur aanhouden. Dit is zelden pijnlijk.
''Een erectie ontstaat door een samenspel van zenuwen, gladde spiercellen en bloedvoorziening,'' legt Reisman uit. De hersenen zijn je belangrijkste seksuele orgaan. Ze geven een signaal aan de zenuwbanen die naar de penis lopen.
Het testosteronniveau van mannen is 's ochtends na het ontwaken het hoogst, vooral als ze eenmaal uit de REM-slaap zijn. De toename van dit hormoon kan al voldoende zijn om een erectie veroorzaken, zelfs als de man in zijn gedachten niet met seks bezig is.
Wanneer deze geprikkeld worden door seksuele stimulatie, neemt de doorbloeding van de zwellichamen toe, waardoor de penis opzwelt. Des te meer bloed in de zwellichamen, des te stijver de penis zal zijn. In een penis in volle erectie zit circa acht keer meer bloed dan in een slappe piemel.
Mannen voelen blijkbaar een onbewuste drang om hun piemel te beschermen tegen 'al' het kwaad in de wereld. Door hun hand op hun zaakje te leggen, voelen ze zich comfortabel en gerustgesteld, zo schrijft Vanessa van Edwards in haar boek Human Lie Detection and Body Language 101.