Als cortisol haaruitval veroorzaakt, kan een gezond en evenwichtig dieet ook helpen om het probleem te verlichten. Voldoende voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en proteïnen binnenkrijgen is belangrijk voor de gezondheid van je haar.
Stress en haaruitval hoeven niet permanent te zijn. En als je je stress onder controle krijgt, kan je haar misschien teruggroeien .
Haaruitval is één van de meest voorkomende effecten van cortisol overschot. Binnen 2-3 maanden nadat stress langdurig is ontstaan begint het haar uit te vallen. Het is vaak diffuse haaruitval (enigszins vergelijkbaar met mannelijke haaruitval). Hoe langer het duurt hoe erger het wordt.
Hormonale onevenwichtigheden kunnen met hormoontherapie gecorrigeerd worden. Zo is het mogelijk om anticonceptiepillen en/of hormoonvervangingstherapie voor progesteron of oestrogeen te gebruiken bij mogelijk haarverlies door de menopauze.
Een disbalans in schildklierhormonen , of deze nu te hoog of te laag is, dwingt de haarzakjes om te vroeg in de rustfase te komen. Deze aandoening, telogeen effluvium, treft vrouwen en mannen en zorgt ervoor dat tot 70% van uw hoofdhuidhaar in de loop van twee maanden uitvalt.
Regulatie van haargroei: DHT is belangrijk voor haargroei op het lichaam, maar kan ook bijdragen aan haarverlies op de hoofdhuid. Bij sommige mensen kan een overmaat aan DHT leiden tot mannelijke kaalheid (androgenetische alopecia). Seksueel gedrag en libido: DHT kan het seksuele verlangen en gedrag beïnvloeden.
Het stresshormoon cortisol staat erom bekend de functie en cyclische regulatie van de haarfollikel te beïnvloeden . Wanneer cortisol in hoge concentraties aanwezig is, is aangetoond dat het de synthese vermindert en de afbraak van belangrijke huidelementen, namelijk hyaluronan en proteoglycanen, met ongeveer 40% versnelt.
Symptomen hoog cortisol
hebt vaker een slecht humeur. voelt je regelmatig erg gespannen. merkt sneller de neiging om jezelf terug te trekken. komt moeilijk in slaap.
Omdat een dergelijke fase normaal zo'n 2-6 maanden duurt kan het enige tijd duren voordat het haar zich weer volledig heeft hersteld. Soms kan dit tot wel een jaar duren.
Overmatige activering van deze zenuw kan nuttige darmbacteriën uitputten. Er is aangetoond dat disfunctie in vagale tonus, deels te wijten aan chronische stress, leidt tot een veelheid aan gastro-intestinale problemen, zoals PDS, waarvan we begrijpen dat ze overlappende paden hebben in de pathogenese van haaruitval en -verdunning.
Zodra de emotionele stress is opgelost of wordt opgelost, kan het haar weer gaan groeien. Dit kan echter ongeveer 7 tot 8 maanden duren, omdat al het haar dat vroegtijdig in de rustfase is geduwd, moet uitvallen voordat het weer kan groeien.
Hoelang duurt het voordat haar teruggroeit na een stressvolle periode? De duur van het stress gerelateerde haarverlies duurt ongeveer 3 maanden. Na een maand of 6 begint de haargroeicyclus opnieuw en wordt verbeterde haargroei zichtbaar.
Dit kan het gevolg zijn van stress, zwangerschap, borstvoeding, seizoenswisseling, vermoeidheid, ziekte, ijzertekort, enz. Het haarverlies verschijnt meestal 2 tot 3 maanden na het voorval. Deze vorm van haaruitval kan de hele haarbos treffen en komt vaker voor bij vrouwen.
Regelmatig bewegen, ontspanningstechnieken beoefenen zoals yoga of meditatie en voldoende slapen kunnen allemaal helpen om stress en cortisolniveaus te verlagen. Het is ook belangrijk om een gezond dieet te volgen dat rijk is aan voedingsstoffen die de gezondheid van het haar ondersteunen, zoals vitamine B, C, D en E, ijzer en zink.
Het verlagen van cortisol ligt onder meer in het verhogen van andere hormonen: de 'gelukshormonen' endorfine, dopamine en serotonine en het 'knuffelhormoon' oxytocine.
Hoe ontstaat haaruitval? Haaruitval heeft diverse oorzaken, waarvan de meest voorkomende erfelijke haaruitval is, bekend als alopecia androgenetica. Dit komt door een genetische gevoeligheid van de haarzakjes voor het hormoon dihydrotestosteron (DHT), wat de haargroeicyclus verkort en uiteindelijk stopt.
Uit onderzoek is gebleken dat het helpt om bij verhoogde cortisolwaarden een oolong thee te drinken. In oolong thee – het beste van zwarte en groene thee gecombineerd – zitten namelijk polyfenolen: een stof die helpt om cortisol te verlagen.
Minder cortisol betekent minder stress. Een dieet met veel verse voeding is hierbij van groot belang. Net als voeding met veel vitamine B, magnesium en omega3. Tot slot: vermijd zoveel mogelijk bewerkte voeding, zoals alcohol, chips, gebak en koffie.
Stress verlagende theesoorten
Zwarte thee: Uit een wetenschappelijk onderzoek over zwarte thee is gebleken dat 6 weken theeconsumptie zorgt voor minder post-stress cortisol en meer ontspanning. Degenen die thee dronken herstelden sneller van een stressvolle taak en gaven ook aan zich meer ontspannen te voelen.
De meest gebruikte preventieve medicaties tegen haaruitval zijn Finasteride, Propecia Dutasteride en Minoxidil. Propecia en Finasteride remmen de werking van het hormoon Dihydrotestosteron (DHT) af. Dutasteride heeft een breder effect. Minoxidil is een medicijn, verwerkt in een lotion.
Oestrogeen . Oestrogeen is direct geassocieerd met haargroei en -verlies, omdat het hormoon zich bindt aan receptoren op haarzakjes en de groeifase stimuleert. Veel vrouwen merken dat ze dikker, mooier haar hebben tijdens de zwangerschap. Dat is te danken aan de hoge oestrogeenspiegels.
Minoxidil: Minoxidil is een geneesmiddel dat de bloedtoevoer naar de hoofdhuid en de haarzakjes verhoogt, wat kan helpen om haaruitval tijdens de overgang tegen te gaan. Minoxidil kan echter een aantal onaangename bijwerkingen hebben, zoals huidirritatie.