Beperk het drinken van cafeïnehoudende dranken, koolzuurhoudende dranken en alcohol in de avonduren. Drink niet meer dan 2 liter per dag. Plas leeg voor het slapen gaan. Bij dikke enkels: leg de enkels omhoog wanneer u ′s avonds in een stoel zit.
Aandoening van de urinewegen
Bij vrouwen is de meest voorkomende oorzaak van vaak plassen 's nachts een blaasontsteking. Bij mannen is dat een vergrote prostaat (benigne prostaathypertrofie). Ook andere aandoeningen, zoals slaapapneu of neurologische ziekten, kunnen aan de basis liggen.
Normaal gesproken neemt de hoeveelheid urine die je lichaam produceert 's nachts af. Hierdoor kunnen de meeste mensen 6 tot 8 uur slapen zonder te hoeven plassen. Sommige mensen worden vaker wakker om 's nachts te plassen .
Ouderen houden meer vocht vast
Het gevolg is dat er vocht vastgehouden wordt in lager gelegen delen van het lichaam. Tijdens het slapen, als u horizontaal ligt wordt dit vocht verdeeld over het lichaam en kunnen de nieren dit gaan verwerken met als gevolg meer plassen in de nacht.
Normaal gesproken plassen we per 24 uur ongeveer zes á zeven keer, waarvan soms één keer 's nachts. Als u vaker moet plassen – misschien wel ieder uur- dan spreken we van een overactieve blaas.
Normaal plast een mens ongeveer zeven keer per 24 uur. Als u dus aanzienlijk vaker plast dan dit, heeft u een overactieve blaas. U kunt soms wel ieder uur moeten plassen en soms ook wel vaker dan 1 keer per uur. Een overactieve blaas komt doordat uw blaas extra prikkelbaar is.
Niet-farmacologische behandeling
Vermijden van vochtinname 's nachts, inclusief alcohol en cafeïne , kan voordelen hebben, net als plassen voor het slapengaan. Het gebruik van compressiekousen en het omhoog leggen van de benen in de middag kan de vochtretentie verminderen en resulteren in minder nachtelijk urineren.
Ochtendurine is de eerste urine na het slapen. Omdat u een aantal uren niet geplast heeft, is uw ochtend urine geconcentreerder.
U kunt uw blaas trainen, zodat u minder vaak naar het toilet hoeft. U oefent elke dag om te wachten met plassen als u moet. U stelt het plassen steeds iets meer uit. Met oefenen worden de klachten minder.
Hormonale veranderingen . Het antidiuretisch hormoon (ADH) helpt de hoeveelheid water in uw lichaam te reguleren. U produceert minder van dit hormoon naarmate u ouder wordt. Lagere niveaus van dit hormoon betekenen dat er 's nachts meer urine wordt geproduceerd.
Het oncontroleerbaar plassen tijdens de slaap wordt enuresis nocturna of bedplassen volwassenen genoemd. Bedplassen kan duiden op ernstige anatomische afwijkingen, zoals een vergrote prostaat of blaaskanker, of op blaascontrolestoornissen zoals incontinentie of een overactieve blaas.
Alcohol en dranken waar cafeïne in zit, zoals koffie, thee en cola, kunnen uw blaas extra prikkelen waardoor u vaker naar het toilet moet gaan. Drink daarom maximaal 2 cafeïne-dranken per dag. Daarnaast kunt u koffie vervangen door cafeïnevrije koffie. Drink maximaal 1 liter thee per dag.
Als je midden in de nacht wakker wordt omdat je moet poepen, is het verstandig om een afspraak te maken met je huisarts. Vind je het lastig om jouw 'type' te bepalen, omdat je ontlasting vaak verschillend is? Wees gerust, je bent niet de enige.
Wakker worden door aandrang om te plassen
Wexter: 'Wanneer je slaapt heb je een verhoogde bloedstroom naar je nieren waardoor je urineproductie kan versnellen. Als je om een andere reden wakker wordt (je partner snurkt, je hebt slapeloosheid of er is veel lawaai) is het normaal om de drang te voelen om te plassen.
Houd het potje vast en duw de buis met de dop in de opening.De naald gaat door de dop heen.De urine stroomt vanzelf in de buis.Wacht tot de urine niet meer stroomt.
Bedplassen dat begint op volwassen leeftijd (secundaire enuresis) is ongewoon en vereist medische evaluatie. Oorzaken van bedplassen bij volwassenen kunnen zijn: Een blokkade (obstructie) in een deel van de urinewegen, zoals door een blaassteen of niersteen . Blaasproblemen, zoals een kleine capaciteit of overactieve zenuwen .
Voor de meeste mensen is het normale aantal keren om per dag te plassen tussen de 6 en 7 in een periode van 24 uur . Tussen de 4 en 10 keer per dag kan ook normaal zijn als die persoon gezond is en tevreden is met het aantal keren dat hij of zij naar het toilet gaat.
's Nachts filteren je nieren minder urine; je blaas komt dan tot rust en neemt juist meer urine op.Een hormoon genaamd 'vasopressine' instrueert jouw cellen om meer water vast te houden. Alles bij elkaar zorgt dat ervoor dat je blaas behoorlijk vol is in de ochtend.
Onderliggende gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartziekten en het gebruik van medicijnen zoals diuretica kunnen ook de oorzaak zijn van urinaire symptomen. Daarnaast kunnen gedragsmatige en sociale factoren zoals cafeïne of alcoholconsumptie bijdragen aan het probleem.
Jaarlijks krijgen ongeveer 6.800 mannen en vrouwen in Nederland de diagnose. Symptomen zijn onder meer vaak moeten plassen, aandrang hebben om te plassen, bloed in de urine of chronische blaasontsteking. Blaaskanker groeit meestal langzaam. In het begin zijn er weinig of geen klachten.
In het kort. Blaastraining kan helpen als je heel vaak moet plassen. En als je je plas moeilijk kunt ophouden. Je oefent elke dag om te wachten met plassen als je moet.
Het water dat je drinkt, komt via je darmen in de bloedbaan. De nieren filteren het bloed en scheiden overtollig water uit in de urine. Van een glas water dat je nu drinkt, zal de helft over iets meer dan een week je lichaam verlaten hebben. Van de helft die overblijft, zal na nog een week weer de helft verdwenen zijn.
Aandoening van de urinewegen
Bij vrouwen is de meest voorkomende oorzaak van vaak plassen 's nachts een blaasontsteking. Bij mannen is dat een vergrote prostaat (benigne prostaathypertrofie). Ook andere aandoeningen, zoals slaapapneu of neurologische ziekten, kunnen aan de basis liggen.