Vermoeide voeten kunnen loom, branderig of verzuurd aanvoelen, daarnaast kunnen ze tintelen. Deze klachten kunnen gepaard gaan met gezwollen voeten en enkels. Bij vermoeide voeten komt het vaak voor dat met name de onderkant van je voet zwaar of branderig voelt.
Je voetzolen kunnen constant pijnlijk aanvoelen, je kunt een stekend of strak gevoel ervaren. Als de belasting van je voeten niet is veranderd, maar je wel steeds pijn ervaart, betekent dat dat de spieren overbelast zijn. Soms kun je je pijn wegmasseren, dat geeft even verlichting, maar het neemt de oorzaak niet weg.
Hoe voelen overbelaste benen? Het gevoel van vermoeide benen na sporten moet in principe een paar uur na het sporten, en anders na een nacht slapen, weer zijn weggetrokken. Bij vermoeide benen voelen ze zwaar aan en dit wordt erger bij lopen.Vaak zijn ze ook wat gezwollen, vooral bij de enkels.
Oorzaken van vermoeide en zware benen
Zware en vermoeide benen zijn doorgaans het gevolg van een verstoorde bloedcirculatie, waardoor het bloed niet goed terug stroomt haar het hart. Sommige mensen hebben hier af en toe last van, bijvoorbeeld na een dag lang staan en bij anderen is het een alledaags probleem.
Lichamelijke symptomen bij stress:
Rusteloosheid, onrust. verzuurde spieren, spierpijn, benen en armen voelen zwaar, stijve spieren, klachten van pezen en spieraanhechtingen. onregelmatige hartslag, snelle hartslag, hartkloppingen.
Magnesium- of vitaminetekort
Magnesium en vitamine D zijn belangrijk voor spieren. Wanneer u magnesium te kort komt, dan kunnen uw spieren gaan verkrampen. Dit zorgt weer voor een vermoeid gevoel in de benen. Vitamine D is belangrijk voor een goede werking van uw spieren.
In het geval van chronische stress gebeurt het vaak dat de spieren niet ontspannen. De spieren blijven gespannen en gaan na verloop van tijd pijnlijk aanvoelen. Denk hierbij aan de nek- en schouderspieren, pijnlijke kuitspieren, trillende handen, pijn onder in de rug, knikkende knie of het slap voelen in de benen.
De belangrijkste klachten bij fibromyalgie zijn pijn, stijfheid en moeheid. Gewone bezigheden zoals huishouden, werken en sporten zijn daardoor soms moeilijk te doen. Soms is zelfs fietsen en wandelen te veel. Slapen gaat vaak slecht.
Klachten die veel voorkomen bij doorgezakte voeten zijn problemen met de spieren en banden van de voeten en de onderbenen.Verder is er vaak sprake van vermoeidheid van de voeten.
Neuropathie in de voeten kenmerkt zich door verschillende symptomen, waaronder: Doof of verminderd gevoel van (een deel van) de voet(en)Gevoel op watten te lopen. “Dubbel sok” gevoel.
Je houdt je voeten sterk en gezond door ze op natuurlijke wijze te gebruiken. Denk aan het lopen op blote voeten en minimalistische schoenen.Ook voetmassage, het dragen van teenspreiders en de Short-Foot Exercise houden je voeten in goede conditie.
Mensen met artrose van de voet en enkel klagen over: Pijn bij (het opstarten van) bewegen (startpijn)Pijn in rust. Pijn bij het belasten.
Pijn onder de voet in de buurt van de hak tijdens het staan, lopen en sporten kan wijzen op klachten van de peesplaat onder de voet. Dit wordt ook wel een fasciitis plantaris genoemd. Fasciitis plantaris is een blessure door overbelasting van de voetzool. Deze blessure komt bij sporters regelmatig voor.
De hersteltijd van een overbelastingsletsel is afhankelijk van de zorgvuldigheid waarmee je aanpassingen in je trainingen en specifieke oefeningen doorvoert. In de minder ernstige beginnende gevallen moeten de klachten, na het nemen van de juiste maatregelen, binnen 3 weken duidelijk zijn verminderd of zijn verdwenen.
U krijgt meer klachten, zoals angst of paniekaanvallen. Of u wordt steeds somberder. Het gaat slechter met u: u kunt bijvoorbeeld helemaal niet meer naar uw werk, u heeft steeds meer moeite om uit bed te komen of u gaat steeds slechter eten. U drinkt te veel alcohol of u bent drugs gaan gebruiken.
Na een stresssituatie moet er weer ontspanning komen, om het effect op je lichaam uit te balanceren. Je spieren moeten zich weer ontspannen, je ademhaling moet zich weer verplaatsen van je borst naar je buik en je hartslag moet weer naar beneden gaan.
Door stress heeft u wellicht minder energie en de spierpijn nodigt niet uit tot bewegen. Juist in dit geval is het belangrijk om dat wel te doen! Beweging zorgt voor een goede doorbloeding en helpt uw spieren weer los te maken. Het zorgt er ook voor dat uw spieren nadien weer beter kunnen ontspannen.
De eerste signalen van een magnesium tekort
De eerste signalen van een tekort merk je door vermoeidheid en kramp in de spieren. Dit heeft te maken met de invloed van magnesium op de energieleverende stofwisseling (metabolisme) en de zogenoemde elektrolytenbalans.
Een tekort aan magnesium kan leiden tot veel uiteenlopende symptomen zoals: Spierkrampen of spierzwakte. Vermoeidheid, lusteloosheid.
Op langere termijn kunnen gespannen spieren in nek en schouders leiden tot pijn, knopen in je nek of tussen je schouderbladen en zelfs spasmes. Allemaal stress gerelateerde lichamelijke klachten waar je niet op zit te wachten.
Angsten en zorgen die iedereen wel eens heeft gaan minder vaak gepaard met lichamelijke klachten. Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis hebben vaak een rusteloos, gespannen of opgejaagd gevoel. Spierspanningen kunnen samengaan met trillen, een rillerig gevoel, pijn of gevoelige spieren.