Kan je EQ verhogen? Jouw EQ vergroten, of jouw emotionele intelligentie verder ontwikkelen is mogelijk. Het vraagt alleen meer bewustzijn van jouw eigen en andermans emoties. Met andere woorden, je vergroot jouw empathisch vermogen.
Samenvattend: om uw emotionele intelligentie te verbeteren, kunt u zich richten op het versterken van de basisprincipes van EQ door dagelijks een dagboek bij te houden om over uzelf te reflecteren en uw zelfbewustzijn te vergroten; door uw geest te trainen om positiever te zijn door uzelf te belonen voor goed werk; door te mediteren en uzelf verantwoordelijk te houden; door u bewust te zijn van ...
Laag EQ kenmerken:
Emotionele instabiliteit: Ze hebben moeite om emoties te beheersen en kunnen snel van stemming veranderen. Gebrek aan empathie: Ze tonen weinig begrip voor de gevoelens van anderen. Sociale moeilijkheden: Ze vinden het lastig om relaties op te bouwen en te onderhouden.
Er is onderzoek gedaan. Een onderzoek van Derksen et al. uit 2002 laat zien dat er in het algemeen geen verband bestaat tussen IQ en EQ. Bij een hoger IQ komen alle scores van EQ voor, zonder dat er een verband is.
Egocentrisme: Mensen met een lage emotionele intelligentie kunnen ook narcistisch lijken . Ze praten vaak te veel of nemen gesprekken over; ze worden defensief en boos als ze geconfronteerd worden of feedback krijgen, zijn vaak toonloos voor wat er echt om hen heen gebeurt en moeten over het algemeen altijd gelijk hebben.
EQ hoeft niet per se aangeboren te zijn; het kan ook als een instrument worden gebruikt om bepaalde doelen te bereiken. Denk hierbij aan het bevorderen van samenwerking en het verbeteren van de relatie tussen leidinggevenden en medewerkers, maar ook het bevorderen van klantcontact.
Emotionele intelligentie (EQ) kun je meten, net als gewone intelligentie. Dat doen we in deze test, die door onderzoekers van de Erasmus Universiteit Rotterdam is samengesteld. Door de vragen te beantwoorden help je hen met het onderzoek en leer je meteen iets over jezelf.
EQ-eigenschappen
Mensen met een hoog EQ hebben het vermogen om de eigen denkwijze, mogelijkheden en onmogelijkheden te kunnen inschatten en daar conclusies uit te trekken. Optimisme. Mensen met een hoog EQ denken positief over hun eigen mogelijkheden en laten zich niet snel uit het veld slaan. Kunnen afzien.
Net zoals bij IQ wordt ook EQ in een getal uitgedrukt, maar de schaalindeling is anders. Waar bij IQ een score van 100 gemiddeld is, is 100 bij EQ de maximale score. De meeste mensen zullen rond de 75 scoren, maar als je een laag EQ hebt, zit je bijvoorbeeld tussen de 25 en 50.
Emotioneel intelligente leiders zijn beter toegerust om hun emoties en die van hun werknemers te begrijpen en te beheren . Dit stelt hen in staat om een positieve en productieve werkomgeving te creëren, sterke relaties op te bouwen en hun teamleden te motiveren om optimaal te presteren.
Een kenmerk van emotionele intelligentie is dat je het empathisch vermogen hebt om gevoelens van anderen te kunnen waarnemen en begrijpen, zonder dat ze deze expliciet naar je geuit hebben. Emotioneel intelligente mensen zijn vaardig in het aangaan en in stand houden van relaties met anderen.
Een hogere score betekent een hoger empathisch vermogen. In onderzoek komt naar voren dat 80% van de mensen met een diagnose van ASS of HFA een score heeft van 30 of lager op de EQ. Vrouwen scoren significant hoger op de EQ dan mannen. De EQ is negatief gecorreleerd met de AQ.
De EQ-index is de maatstaf voor het meten van emotionele intelligentie. Deze index beoordeelt hoe goed iemand zijn of haar emoties kan waarnemen, interpreteren en reageren op verschillende situaties.
EQ kan worden gemeten door middel van een reeks vragen die door een psycholoog of test worden gesteld . Afhankelijk van de beoordeling kunt u een score voor elke categorie ontvangen en deze vervolgens bij elkaar optellen voor uw algehele EQ-score.
Om dit te stimuleren kun je emoties benoemen bij jezelf of bij je kind. Zeg bijvoorbeeld: “Ik zie dat je boos bent.” Of: “Ik ben heel erg verbaasd.” Hierdoor leert je kind emoties herkennen bij zichzelf, maar ook bij de ander.
Emotionele intelligentie bestaat uit vier componenten: zelfbewustzijn, zelfmanagement, sociaal bewustzijn en relationeel management . Zelfbewustzijn stelt ons in staat onze eigen emoties, sterktes en zwaktes te herkennen en begrijpen.
Je EQ ontwikkelen begint zoals gezegd bij jezelf: zelfbewustzijn ontwikkelen en jouw eigen emoties en gevoelens leren (h)erkennen op het moment dat deze een rol spelen. Mensen met een grotere sensitiviteit op hun eigen gevoelens zijn meer in balans en in regie over hun eigen leven, in plaats van geleefd te worden.
Het verbreken van een liefdesrelatie, de dood van een geliefde of een algemeen gevoel van verdriet is de sterkste emotie voor mensen en duurt ongeveer 240 keer langer dan andere gevoelens - zoals schaamte, verrassing, nervositeit of verveling, zo blijkt uit een studie van de KU Leuven.
Om een grove indicatie te geven, kun je het beste onthouden dat het gemiddelde IQ in Nederland rond de 100 ligt. Wil je nog wat preciezer zijn, dan kan je daarbij toevoegen dat ongeveer 2 op de 3 mensen in Nederland een IQ heeft wat hier 15 van afwijkt, en dus tussen de 85 en de 115 ligt.
Traumatische gebeurtenissen kunnen leiden tot problemen met het begrijpen en beheersen van emoties , zowel bij uzelf als bij anderen. Problemen met de geestelijke gezondheid: Sommige psychische stoornissen, zoals autismespectrumstoornis, ADHD of persoonlijkheidsstoornissen, kunnen het vermogen van een individu om emotionele intelligentie te ontwikkelen en te behouden, beïnvloeden.
Lage EI was significant geassocieerd met de aanwezigheid van symptomen van matige tot extreem ernstige depressie en angst bij onze studiedeelnemers. Evenzo was er een significante negatieve correlatie tussen EI-scores en depressie- en angstscores.
Een gebrek aan rolmodellen die gezonde emotionele reacties vertonen, een levensgeschiedenis van ongezonde relaties of angst om emotioneel gekwetst te worden, kunnen ook bijdragen aan emotionele afstomping en een gebrek aan emotieverwerking. In sommige gevallen kan een vermijdende hechtingsstijl ook leiden tot terughoudendheid om emoties te voelen of te uiten.